Почему нельзя принимать решения, когда вы устали

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Почему нельзя принимать решения, когда вы устали" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Почему нельзя принимать решения, когда вы устали

Каждый день вы принимаете тысячи маленьких решений о том, что надеть, поесть или сделать на работе. Многие из них происходят на автопилоте, но неизбежно наступает усталость от принятия решений, тогда нужно остановиться.

Подумайте, открывали ли вы когда-нибудь холодильник после долгого рабочего дня, смотрели на полки и думали: «Я просто не знаю, чего хочу».

Решения от усталости на работе

Ваш мозг не может решить, что делать дальше. Решения от усталости имеют более серьезные последствия на работе.

Врачи с большей вероятностью на 26 % назначают ненужные антибиотики пациентам к концу рабочего дня, а судьи выносят более суровые приговоры, вы можете купить партию товара по завышенной цене или уменьшить цену аренды.

Перегруженный руководитель отвечает на электронное письмо, которое появляется в его перегруженном почтовом ящике, потому что оно самое последнее.

Измотанный фрилансер решает связаться с клиентом, который ему нравится, а не с трудным заказчиком, который платит больше всего.

Как избежать усталости при принятии решений

Лучше принимать решение, когда вы чувствуете себя психически свежим. Допустим, вы хотите тренироваться три раза в неделю. Свежий и мотивированный вы решаете в воскресенье посетить тренажерный зал после работы в 18:00 каждый понедельник, среду и пятницу. Вы заранее упаковываете спортивное снаряжение каждую ночь.

Скоро настанет момент, когда вы скажете, что слишком устали, чтобы тренироваться сегодня, но решение было принято правильное, поэтому нужно следовать цели.

Журнал решений для бизнеса

По мере роста вашего бизнеса, развивайте ваш процесс принятия решений.

Хорошо, если вы решите заранее тренироваться в тренажерном зале три раза в неделю, но это не очень помогает для делового решения, такого как решающий прокат или запуск продукта.

Если вы предприниматель, вы можете часами читать потенциально полезные инструменты для бизнеса. Сбор информации об этих различных инструментах превращается в форму промедления, которая изматывает вас. Заранее решите потратить деньги на инструмент или программное обеспечение, если оно стоит менее 50 долларов или экономит час работы.

Если это не тот инструмент, вы всегда можете двигаться дальше. Но, по крайней мере, вы будете знать, а не тратить часы на решение.

Заинтересованная команда должна записывать свои критерии для деловых решений. В противном случае они превратятся в Сизифа, вечно толкающего большой валун по крутому склону.

Журнал решений должен иметь следующие пункты:

  1. Обсуждаемая тема.
  2. Три-пять строк описания решения.
  3. Поддерживающее обоснование.
  4. Кто одобрил, что и когда.
  5. Влияние этих решений.
  6. Любые другие варианты.
  7. Процесс и сроки рассмотрения указанного решения.

Поместите эту информацию в электронную таблицу, общий документ или другой инструмент для совместной работы.

Попросите вашу команду просмотреть этот журнал к началу следующего собрания. Таким образом, все знают, каков план, даже если они не согласны.

Журнал решений не должен занимать так много времени, чтобы вы или члены вашей команды откладывали на потом его заполнение. Вместо этого он просто позволяет каждому в вашей команде избегать повторения одних и тех же разговоров.

Если ваша команда из ста или более человек, искусство принятия решений требует времени, чтобы овладеть им.

Сэкономьте свои умственные ресурсы для более важных решений и автоматизируйте или передайте все остальное.

Принятие решения – энергозатратный процесс

Если вы заинтересованы в принятии эффективных решений по важным вопросам, не утруждайте себя ежеминутным выбором: что поесть, что надеть, какой купить сорт сыра, в какое кафе пойти вечером. В день человек может принимать лишь несколько правильных решений, затем воля его ослабевает, и он начинает уступать давлению обстоятельств или других людей.

Если он на диете – съест калорийный продукт, если в супермаркете – у него будет меньше сил отбиться от назойливого продавца, долго выбирая туфли, можно купить в итоге ненужные, чтобы закончит процесс.

Поэтому решение важных вопросов нужно принимать в собранном, отдохнувшем состоянии. Поговорка «Утро вечера мудренее» дает ключ к пониманию задачи.

Если быстрого ответа на нет, вы на распутье, нужно дать возможность мозгу отдохнуть и переработать вводные данные, чтобы утром выдать самый правильный вариант решения.

Как не нужно принимать решения

Существует мнение, что для того чтобы достичь успеха тебе надо лишь научится принимать верные, правильные решения. С кем общаться, кому доверять, куда вкладывать, что принимать во внимание, на кого делать ставку, на что лучше тратить свое время и прочие вопросы. И следуя этому предположению мы стремимся найти наиболее подходящий для нас способ принятия решений, который бы срабатывал в 100 % ситуаций.

Но для начала давайте посмотрим на то, как никогда и ни при каких обстоятельствах не стоит принимать решения.

Обстоятельства.

Первый способ самый распространенный и по-другому он звучит, как «Я был вынужден» или «Мне пришлось». Его применяю большинство людей на планете. Он не требует особой подготовки и долгих размышлений. К нему прибегают люди стремящиеся избежать этой тяжкой необходимости принятия решения. Они говорят себе: «Пусть все будет, как должно быть». Такие люди не способны взять ответственность за будущий результат на себя, опасаясь получить отрицательный или даже просто непредсказуемый результат. Например, принимая решение заняться спортом, человек не уверен до конца зачем ему это необходимо, как долго он сможет это продолжать, не сольется ли через время. Он говорит себе: «Вот если встану завтра пораньше, то схожу на пробежку, а если нет, значит оно мне надо, мой организм лучше знает». И для усиления эффекта обстоятельств специально еще и будильник забывает завести.

Есть другой тип людей. Они не в силах противостоять другим и отстаивать свое решение до конца. Они говорят себе: «Обстоятельства складываются так, что я просто не могу принять другого решения». Видя с каким жаром, с какой силой другие люди отстаивают противоположное мнение они начинают сомневаться в себе самом и в своем решении. Они принимают решение сменить неинтересную работу на что-то вдохновляющее, начать бизнес, но слышат мнения родственников или знакомых, которые убеждают их в опасности, говорят о большой вероятности провала и превозносят серую стабильность. Не получая должной поддержки человек так же решает, что при таких обстоятельствах, начинать бизнес просто небезопасно и безответственно.

Ложная Интуиция

Второй способ не для всех. Его использует особый тип людей. Они не далеко ушли от людей, поддающихся обстоятельствам, просто они научились скрывать свои страхи, неуверенность, лень и нерешительность под маской интуиции. Им кажется, что они слышат голос своего внутреннего «Я», но это всего лишь страх покинуть зону комфорта. Такие люди прислушиваются к себе, к своим желаниям, но из-за низкого уровня осознанности они часто принимают желаемое за действительное. Они искренне считают, что их «тело хочет» кока-колу, бургер из Макдональдса или чипсов, хотя уже ни для кого не секрет печальные последствия питания подобной пищей.

Читайте так же:  Императивный метод правового регулирования - это что такое

Так же и в принятии решений. Они вроде и хотят изменений в жизни, хотят принять решение, быть амбициозным, целеустремленным и следовать своему решению, но это все еще болезненно для них, т.к. нет четких целей, уверенности в собственных силах, в том, что хватит духу реализовать принятое решение. И поэтому они обращаются за советом к самому себе, прислушиваться к собственному «Я», выбрав в целом верную тактику, но по неопытности неверно трактуют информацию. При мысли о своем решении они принимают:

— страх за предостережение, предупреждение об опасности (интуиция предупреждает не делать так). Если там опасно, думают они, лучше я туда не пойду.

— сомнение, как признак неверного решения (если я сомневаюсь значит, я бы не сомневался). Если бы я действительно хотел (мог) открыть свой бизнес я бы в этом не сомневался!

— лень и апатия скрываются за поиском себя (если мне не хочется это делать, значит это просто «не мое»). Если бы у меня действительно было рыхлое тело и мне стоило бы похудеть, я бы с легкостью вставал по утрам и на пробежку.

В работе с интуицией есть один секрет. Поначалу ее голос ну очень тихий, он похож на писк мышонка. Но вот голос наших страхов, неуверенности, наших слабостей всегда четкий, звонкий, уверенный. И даже если Вы считаете себя человеком с сильной интуицией, будьте уверены, что каждый раз, обращаясь к ней за советом и помощью, Вы недооцениваете собственные возможности, занижаете свои личные стандарты.

Как же принимать правильные решения?

На самом деле, НИКАК!

И это чистая правда. Правильно или неправильно — это наша или чужая оценка результата, а не самого принятого решения, тех последствий, которые за ним последуют. А результат невозможно предсказать заранее. Иногда, принимая дурацкое решение, мы неожиданно получаем то чего хотели, а иногда после долгих просчетов и вычислений, терпим поражение. Но даже поражение может, хотя нет, оно всегда является возможностью. Посмотреть на всю цепочку Варианты решений — выбор решения — результат и понять чего не хватило для желаемого результата. Возможно, из новой точки полученного результата открываются новые факты, нюансы и обстоятельства, которые были скрыты ранее. Что-то не было принято во внимание, что-то переоценено, а что-то просто упущено, как неважное на первый взгляд, но оказалось в итоге решающим. Это все и есть опыт. Нельзя научить человека плавать по книжке, какой бы подробной и иллюстрированной она не была, не поможет и видео, только свой собственный опыт.

Невозможно принять правильное решение, но можно принять решение максимально приближающее нас к тому результату, который мы хотели бы получить на уровне душевного состояния, материального и физического благополучия.

Принимая любое решение от самого важно и дерзкого до банального и обыденного, Вы можете задать себе эти 5 вопросов и обязательно Ваши записать ответы:

  1. Каковы мои идеалы? Принципы, по которым я живу
  2. Во что я верю?
  3. Чего я хочу?
  4. Какой результат я надеюсь получить?
  5. Как это мое решение повлияет на других (другие мои решения, на других людей)

Отвечая на эти вопросы, Вы проясняете для себя зачем Вам вообще принимать решение, что хотите получить на выходе, какова ваша цель, какой результат нужен или желателен, а также насколько экологичен это результат, согласуется с другими целями, с желаниями и ожиданиями других людей (коллег, босса, партнеров, родных).

Эти вопросы не дадут ответ да или нет, не дадут гарантии, но дадут понимание неограниченности выбора, что существует больше двух вариантов решений. Что вопрос на самом деле не в ом какое решение принять, а в том какой результат я рассчитываю получить, приняв то или иное решение.

[1]

А какой результат рассчитывали получить вы от прочтения этой статьи.

Принимая решение прочесть эту статью, какой результат рассчитывали получить вы?

Почему нельзя принимать решения, когда вы устали

Длинновато, но интересно. Ссылка на статью целиком на стене.

Почему это происходит и как с этим бороться.

Перед комиссией по условно-досрочному освобождению предстали 3 мужчин, отбывающих наказание в тюрьмах. Все они уже отбыли более 2/3 своих сроков, однако комиссия освободила лишь одного из них. Угадайте, кого?
Дело 1 слушалось в 8:50
Дело 2 слушалось в 15:10
Дело 3 слушалось в 16:25

В решениях комиссии наблюдалась определённая закономерность, но она не имела никакого отношения ни к самим преступлениям, ни к приговорам этих мужчин. Всё дело было во времени дня, как выяснили учёные, проанализировав более тысячи решений, вынесенных в течение года. Заслушав апелляции заключённых и посоветовавшись с членами комиссии, судьи принимали положительное решение приблизительно в каждом третьем случае, но с течением дня вероятность условно-досрочного освобождения менялась. Положительное решение принималось в 70% случаев по делам, которые слушались утром, и в 10% случаев по делам, которые слушались во второй половине дня.

Исследование, которое в этом году провели Джонатан Левав из Стэнфордского университета и Шай Данцигер из университета Бен-Гуриона, подтверждает, что в поведении судьи не было ни злого умысла, ни странности. Переменчивость его решений — издержки профессии « решателя», как однажды выразился Джордж Буш. Каковы бы ни были обстоятельства конкретного дела, умственный труд вынесения решений по разным делам, идущим одно за другим, утомляет судей. Именно эта усталость от принятия решений подталкивает футбольных защитников к странному поведению в конце игры, а финансовых директоров — к сомнительным развлечениям в конце дня. Она постоянно вмешивается в суждение каждого: начальников и подчинённых, богатых и бедных. Однако не многие это осознают, и исследователи только начинают понимать, почему это происходит и как с этим бороться.

Усталость от принятия решений — это новейшее открытие, связанное с явлением так называемого « истощённого эго» — термин, созданный социальным психологом Роем Ф. Баумейстером ( Roy F. Baumeister). Эксперименты ученого подтвердили, что существует конечный источник психической энергии, которая подпитывает самоконтроль. После того, как испытуемые отказывались от пакетика M&M’s или свежеиспечённого шоколадного печенья, позже им было труднее противостоять другим соблазнам. После просмотра душещипательного фильма, во время которого испытуемые заставляли себя сохранять равнодушие, они быстрее сдавались при выполнении лабораторных заданий, требующих самодисциплины, например решение геометрической головоломки или сжимание ручного эспандера.

Читайте так же:  Нужно ли давать ребенку кредитную карту отчет creditcards

Оказалось, что сила воли — это не народное понятие и не метафора. Это действительно форма психической энергии, которую можно исчерпать. Понятие о силе воли, бытовавшее в 19 веке, согласно которому сила воли подобна мышце, которая может уставать, когда ею пользуются, и энергии, которую можно сберечь, избегая соблазнов, подтвердилось экспериментально.

Как научиться принимать правильные решения?

Принять решение — всегда довольно сложная задача. Однако есть определенные правила, которые помогут вам в этом.

10 правил, позволяющие принять максимально правильное решение:

1. Вы должны оценить свое состояние

Когда речь заходит о принятии решения, очень важно убедиться, что вы находитесь в правильном настроении. Это означает, что вы должны отложить принятие решения, если в данный момент на вас что-то оказывает влияние. Разумеется, некоторые вещи будут требовать немедленного вмешательства, но, если у вас есть возможность подождать, пока вы не будете в стабильном настроении, вам стоит отложить это.

Чтобы овладеть искусством принятия правильных решений, вам нужно научиться не отвлекаться от процесса и концентрироваться только на нем. Если же вы устали, то это не самое подходящее время, чтобы что-то решать.

2. Не спешите

В ожидании есть больший смысл, чем просто отсрочить время принятия решения. Это время необходимо, чтобы у вас была возможность все обдумать. Взвесить все “за” и “против”, прежде чем сделать какой-то выбор. Если вы будете спешить, то вы лишите себя возможности все продумать и рассмотреть возможный результат от ваших действий.

3. Проанализируйте прошлые решения

Вы можете многому научиться благодаря прошлому опыту. Не забывайте о своих прошлых решениях, когда вам предстоит сделать выбор, который повлияет на ваше будущее. Каждый раз, когда вы получаете какой-то результат, из него можно извлечь урок. Когда в дальнейшем вы столкнетесь с подобной ситуацией, вы сможете более точно просчитать возможные последствия.

Конечно, принять решение, смириться с последствиями и забыть об этом намного проще, но тогда вы можете повторить ошибки, которых могли бы избежать, сделав какие-то выводы из произошедшего. Всегда думайте о своем выборе, который вы когда-то сделали. Что вы узнали из этого? Как можете использовать этот урок в будущих решениях?

4. Постарайтесь исключить негативные чувства

Решения притягивают к себе изменения. Именно этого больше всего и боятся. Это может заблокировать ваше сознание для разумных суждений. Может быть, вам просто слишком страшно поменять свою карьеру или переехать в другой город. И из-за страха вы стараетесь не задумываться над этим всерьез.

Чтобы принимать правильные решения, нужно обладать способностью блокировать негативные эмоции. Они только сдерживают вас. Если вы позволите страху контролировать себя, то никогда не попробуете что-нибудь новое, никогда не выйдете за пределы своей зоны комфорта. Блокировать негатив — это не значит избегать возможных негативных последствий от ваших решений. Это значит только то, что вы не должны позволить страху сдерживать вас.

5. Не игнорируйте “тревожные звоночки”

Некоторые решения априори сложны. Например, покупка новой недвижимости. В процессе могут возникнуть какие-то проблемы с документами. Любое важное решение сопряжено с риском, что что-то пойдет не так, но вы не должны позволять этому препятствовать вам.

Однако иногда, когда вы принимаете решения, у вас возникает чувство, что что-то не так. Например, если вы видите что-то подозрительное в договоре купли-продаже, то обязательно все перепроверьте. Найдите причину вашей тревоги. Так ли она обоснована?

6. Получите максимум информации

Когда вы принимаете решение, вы должны убедиться, что обладаете всей информацией о сложившейся ситуации. Принять решение “вслепую” — не самая удачная идея. Поэтому соберите как можно больше информации. Задавайте вопросы и обязательно убедитесь во всем лично. После вы сможете принять более объективное решение.

7. Рассмотрите риски и выгоды

Окончательное решение может принести не только пользу, но и негативные последствия. Вы должны учесть как риски, так и выгоды. Подумайте, чем вы рискуете, принимая решение, и что в конечном итоге выиграете. Правильный выбор позволит вам получить вознаграждение, превышающее риски.

8. Представьте информацию в письменном или графическом виде

Вам стоит записывать свои мысли. Когда перед вами стоит серьезный выбор, может быть сложным организовать всю информацию, поэтому рекомендуется изложить это все на бумаге. Составляйте диаграммы, списки, заметки и все остальное, что вам потребуется для координирования процесса принятия решения.

9. Следуйте своей интуиции

Иногда нами может овладеть страх и другие эмоции и повести нас за собой, но вы должны прислушаться к своей интуиции. Если вы чувствуете, что вы что-то должны или наоборот не должны сделать, то стоит послушать свой внутренний голос. Конечно, не нужно следовать каждой своей прихоти, но учитывайте все свои чувства, которые вы испытываете. Попробуйте разобраться, почему у вас возникают такие сильные чувства по поводу принимаемого решения.

10. Не бойтесь просить помощи

Не думайте, что вы должны делать все самостоятельное. Когда вы находитесь в ситуации, что от вас требуется решение, ответственность будет лежать на вас. Но это не значит, что вы не можете спросить совета у других людей. Очень легко почувствовать давление от навалившихся забот. Это может повлиять на вашу объективность. Поэтому иногда стоит обратиться к тому, кто сможет посмотреть на проблему свежим взглядом. Точка зрения еще одного человека поможет вам найти разницу между продуманным решением и импульсивным.

Текст: Flytothesky.ru

Поделитесь постом с друзьями!

Усталость от принятия решений — психология продаж

Представьте на минуту, что у вас сегодня день рождения. Ваши друзья хотят устроить праздничную вечеринку, но никак не могут решить, как правильнее поступить: а) позволить вам спланировать свой идеальный праздник; б) не посвящать вас в свои планы, возложив на вас только одну обязанность — наслаждаться сюрпризом.

Какой вариант кажется вам более привлекательным?

Результаты данного эксперимента оказались несколько неожиданными — большинство опрошенных избрало вариант Б. Оправдать их выбор очень просто: несмотря на то, что участники теряли возможность организовать идеальный праздник, соблазн переложить ответственность на кого-то другого, избавившись тем самым от ежеминутной необходимости принятия решений, был слишком велик.

Мы привыкли думать, что широкий выбор — это всегда хорошо. Но результаты ряда исследований, проведенных в течении последних нескольких лет, разрушают подобные стереотипы. Сегодня мы поговорим о феномене усталости от принятия решений, о том, почему не стоит решать важные проблемы в конце дня, и почему шоколадные батончики на кассе — после часового забега по супермаркету — кажутся нам действительно «райским наслаждением».

Видео (кликните для воспроизведения).

Когнитивные (познавательные) способности человека с каждым днем становятся все беднее и беднее, причиной тому — постоянные психические и физиологические расстройства, бешеный ритм жизни, эмоциональная и интеллектуальная усталость и т. д., перечислять можно до бесконечности.

Читайте так же:  Возражение на иск. как составить

Бег на месте — усталость от принятия решений

Кэти Сьерра (Kathy Sierra), известный американский разработчик игр и соавтор мирового бестселлера «Изучаем Java», посвятила теме усталости от принятия решений очень много публикаций и не раз упоминала об этом феномене в своих интервью.

Во время выступления на ежегодной конференции Business of Software 2012 года Кэти рассказала об известном эксперименте профессора нэйроэкономики Стенфордского университета Баба Шив (Baba Shiv). Двум группам участников были даны разные по сложности умственные задания: первая группа студентов должна была запомнить двузначное число; перед второй стояла более сложная задача — последовательность из семи цифр. Когда время эксперимента истекло, участникам были предложены кусочек торта и свежие фрукты на выбор. Большинство студентов, столкнувшихся с более сложным заданием, очень охотно приняли предложение отведать кусочек торта.

«Это было невероятно — участники очень долго не могли осознать, что на самом деле произошло, и как они заставили себя за короткий промежуток времени запомнить семизначное число. Мы стали свидетелями предельной концентрации внимания и силы воли, источником каковых являются когнитивные способности человека. А вот желание съесть тортик сразу же после эксперимента, еще раз подтверждает энергетическую затратность познавательных способностей».

Рой Баумейстер (Ron Baumiester) и Джон Тирни (John Tierney) в своей книге «Сила воли: Заново открывая величайшую силу человека» (Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength) подробно описали суть феномена усталости от принятия решений. Тирни так говорит о данном явлении в своем интервью для The New York Times:

«Существование такого феномена как усталость от принятия решений объясняет, почему по своей природе чувствительные и отзывчивые люди временами срывают злость на коллегах и близких, покупают фаст-фуд и совершают поступки, совершенно не соответствующие их привычному образу.

Неважно, насколько вы рациональны и здравомыслящи — невозможно принимать одно важное решение вслед за другим без, как бы пафосно это не прозвучало, биологической расплаты. Усталость такого характера совершенно не похожа на физическую — человек не осознает, что устал, но его ментальная энергия продолжает при этом испаряться».

Как вы уже поняли, усталость от принятия решений можно зачислить в список знаковых болезней 21 века, наряду с распространенными синдромом хронической усталости и бессонницей. На иллюстрации ниже представлен список некоторых наиболее истощающих человеческий мозг видов психической активности:

Фокусирование, замешательство, расстройство, самообладание, скука, тревога, скептицизм, концентрация, выбор

Можно поспорить, что, к примеру, после словесной перепалки у вас не раз возникало ощущение голода. Жаль, что в такие моменты не всегда есть возможность раздобыть кусочек торта. 😉

«Раньше, когда не было необходимости принимать столько решений, усталости как таковой не существовало, суицидальных мыслей было меньше, а счастливых людей — больше. Сегодня же — в эпоху свободы и богатства выбора — мы почему-то чувствуем себя несчастными и подавленными».

Бесспорно, в наличии богатого выбора есть масса положительных моментов. К примеру, оценка альтернативных вариантов активизирует когнитивные способности и способствует интеллектуальному развитию человека. Используя познавательные возможности непродуктивным способом, мы не только ослабляем свою силу воли и совершаем нерациональные поступки, но и не оставляем никаких ресурсов для решения более важных проблем.

Превосходство простоты

Некоторые компании пришли к выводу, что уменьшение энергозатрат психической энергии покупателя — это отличный способ повысить объемы продаж. Одной из таких компаний является процветающая сеть продуктовых магазинов Trader Joe’s. Ассортимент среднестатистического продуктового супермаркета состоит из 50 000 наименований товаров, тогда как в магазинах Trader Joe’s вы вряд ли насчитаете больше 4 000.

Тогда как большинство магазинов соревнуются в широте выбора, Trader Joe’s позиционирует свои товары как продукцию наивысшего качества и заботится о формировании потребительского опыта своих покупателей.

«Клиенты могут убеждать себя в том, что они хотят видеть широкий выбор продукции, но в действительности наличие разнообразных вариантов может привести к “покупательскому параличу”».

Мало того, что отсутствие широкого ассортимента делает шопинг менее обременительным, это еще и повышает количество «гормонов счастья».

«Результаты проведенных исследований показали, что потребители с большим наслаждением тратят деньги, если знают, что количество вариантов ограничено».

Компании, предлагающие меньший выбор и высококачественный потребительский опыт, вознаграждаются счастливыми и, что самое главное, лояльными клиентами.

5 способов сопротивления

1. Помните об ограничениях

Борьба против усталости принятия решений начинается с самого простого — планирования распорядка дня. Вы, наверное, не раз слышали фразу «лучший отдых — это смена вида деятельности». Не сомневайтесь — человек, впервые ее произнесший, был, несомненно, прав. Принимая однотипные решения, касающиеся одной и той же проблемы, вы в какой-то момент просто перестанете генерировать полезные идеи.

Но раз уж случилось так, что вы почувствовали усталость от постоянного круговорота проблем, постарайтесь избегать принятия решений с потенциально опасными последствиями.

2. Принимайте «разгрузочные» решения

Как бы мы того не хотели, избежать потребности принятия решений не удастся. Но используя смекалку даже в самых элементарных вещах, можно ощутимо упростить этот процесс. Вот несколько простых примеров:

  • Еда: вместо того, чтобы размышлять над тем, что приготовить на ужин, еле волоча ноги домой после рабочего дня, можно спланировать сбалансированное меню на всю неделю вперед.
  • Телевидение: сотни каналов соблазняют зрителей различными телепередачами, реалити-шоу и т. д. Часто ли бывает так, что вы мечетесь между несколькими каналами весь вечер и толком не смотрите ничего? Подключая кабельное, взвесьте все «за» и «против» и решите, сколькими каналами стоит ограничиться.
  • Как использовать 6 принципов убеждения доктора Чалдини для увеличения конверсии?

3. Выбирайте вещи, придающие энергию

Проведите простой тест: представьте, что через два дня вы улетаете на отдых. Что вы возьмете с собой в поездку, а что оставите дома? Поедет ли с вами планшет? Сколько фильмов/сериалов вы на него скачаете? Какой жанр вы предпочтете для отдыха? Или, может, вы совсем откажетесь от каких-либо гаджетов? Как бы там ни было, вы точно возьмете в поездку только те вещи, что помогут хотя бы на время забыть о серых рабочих буднях и отдохнуть от множества нерешенных проблем.

[2]

4. Помогайте другим

Помогайте своим любимым и близким избежать усталости от принятия решений:

  • Назначайте следующее свидание заранее, ну а если вы абсолютно уверены в своих силах, то стоит подумать и о совместном отпуске. 😉
  • Избегайте фраз вроде «то, что нравится тебе, нравится и мне». Таким образом вы просто перекладываете ответственность за принятое решение на одного человека.
  • Постарайтесь как можно чаще ставить себя на место клиента. Так вы сумеете оптимизировать их потребительский опыт.
  • Оптимизация потребительского опыта Vs оптимизация конверсии целевых страниц
Читайте так же:  Рынок b2b (business to business). маркетинг

5. Упростите что-то прямо сейчас

Все истории успеха начинаются с каких-то незначительных перемен: кто-то заводит ежедневник, а кто-то отказывается от этой идеи. Оглянитесь вокруг себя и подумайте, какое решение вы можете принять сейчас, чтобы уменьшить вероятность похода в аптеку за таблетками от головной боли. Жаль, но здесь, как и в случае с оптимизацией конверсии, конкретного совета мы дать не можем, так как секрет успеха у всех разный. Никогда не знаешь, что окажется действительно эффективным, пока не попробуешь …ну или не протестируешь.

10 методов, позволяющих принять правильное решение

Разберите жизнь по полочкам

Откуда ваши «проблемы»?

без надрыва и на год быстрее

Пошагово разберите жизнь на молекулы

Вся жизнь человека состоит из череды принимаемых решений – больших и маленьких. От некоторых из них зависит вся дальнейшая жизнь. Многие люди испытывают трудности, когда сталкиваются с необходимостью сделать выбор. Давайте разберемся, как сделать процесс принятия решений наиболее эффективным, и какими методами можно при этом пользоваться.

Как люди принимают решения

Каждый день жизнь ставит нас перед выбором, подкидывая разнообразные задачи. Что приготовить на завтрак? Какой костюм надеть на работу? Какой телефон купить? Куда поехать отдыхать во время отпуска? Соглашаться ли на предложение руки и сердца или подождать? Уволиться с работы или остаться? Есть решения, которые ни на что особо не влияют, а есть те, что кардинально меняют жизнь.

Все люди по-разному ведут себя, когда принимают решения. Есть категория людей, которых называют «пофигистами». Они никогда не мучаются выбором, потому что отдают предпочтение первому попавшемуся или наиболее простому варианту. Они надевают ту одежду, которую первой достанут из шкафа, идут на свидание с тем, кто первый пригласит, устраиваются на ту работу, на которую легче всего устроиться и т. д. Эти люди считают, что жизнь сама все расставит по местам, поэтому не стоит напрягаться.

Другая категория людей во время принятия важных решений руководствуется интуицией. Эти личности всегда прислушиваются к своему внутреннему голосу и не сомневаются в правильности принятых решений. Однако таких людей не очень много.

Большую часть людей составляют индивиды, испытывающие трудности во время выбора. Они мучаются, сомневаются, взвешивают каждый вариант, но все равно не могут принять окончательного решения. А когда решение принято, продолжают сомневаться в его правильности. Если вы относитесь к категории таких людей и не знаете, как принять решение, если сомневаешься, то вам будет полезно изучить несколько методов, облегчающих процесс выбора.

Метод 1. «Квадрат Декарта»

Суть метода состоит в том, чтобы рассмотреть стоящую перед вами проблему с четырех разных сторон. Для этого нужно задать себе 4 вопроса. Возьмите лист бумаги и разделите его на четыре части в виде квадрата. В каждую часть впишите один из вопросов:

  1. Что хорошего я получу, если исполню задуманное?
  2. Что хорошего я получу, если откажусь от исполнения задуманного?
  3. Что плохого я получу, если исполню задуманное?
  4. Что плохого я получу, если откажусь от исполнения задуманного?

Подумайте и впишите в каждый квадрат ответ на вопрос. Перечислив все плюсы и минусы от реализации задуманного и от отказа от реализации, вы сможете понять, какое решение вам лучше принять.

Метод 2. «Совет»

Если не знаете, как поступить в той или иной ситуации и перестать сомневаться, расскажите о проблеме двум самым близким людям и спросите у них совета. Народная мудрость гласит, что у каждого человека есть свой ангел-хранитель, который защищает и направляет на правильный путь. Ангел-хранитель дает подсказки через интуицию. Если же у человека плохо развита интуиция, то ангел может передать подсказку через близкого человека. Отсюда и вытекает рекомендация спросить совета у двух самых близких людей.

Метод 3. «Расширение рамок»

Проблема большинства людей состоит в том, что они загоняют себя в узкие рамки и не видят альтернатив. Они склонны зацикливаться на вариантах «Да» и «Нет», не осознавая, что существуют и другие варианты выбора. Допустим, вы хотите взять в кредит автомобиль. Вы видите только два варианта выбора – взять авто в кредит или продолжать ездить на общественном транспорте.

[3]

Расширив рамки выбора, вы увидите альтернативные варианты. Например: можно найти машину подешевле и купить ее уже не в кредит; можно отказаться от кредита и начать копить деньги на покупку машины; можно снять жилье поближе к работе и не ездить на общественном транспорте; можно вообще сменить работу, устроившись в другую компанию, расположенную близко к вашему дому; можно договориться с кем-нибудь из коллег, чтобы он подвозил вас на работу на своей машине за определенное вознаграждение. Как видите, вариантов может быть множество, главное, увидеть их.

Метод 4. «Исчезновение вариантов»

Представьте, что вариант, который вам больше всего нравится, недоступен. Например, компания, в которую вы хотите устроиться на работу, перестала существовать. Подумайте, что делать в этом случае. Размышляя в этом ключе, вы обнаружите другие, не менее интересные варианты относительно новой работы, которые вы раньше не видели, потому что зациклились на одном.

Метод 5. «Стакан воды»

Автором этой методики является американский парапсихолог Хосе Сильва – основатель «Метода Сильва», автор книг по нетрадиционной психологии. Он предлагает следующее: вечером перед сном налейте в стакан чистой, некипяченой воды. Возьмите стакан двумя руками, закройте глаза, сосредоточьтесь на волнующей вас проблеме и четко сформулируйте вопрос, требующий принятия решения. Затем, не торопясь, отпейте половину стакана, мысленно повторяя примерно такую фразу: «Это все, что мне нужно, чтобы принять правильное решение».

Стакан с оставшейся водой поставьте возле своей кровати и ложитесь спать. Утром после пробуждения первым делом допейте воду и поблагодарите свое подсознание за правильное решение. Решение может прийти сразу же после пробуждения или в течение дня. Люди, опробовавшие эту методику, утверждают, что она работает.

Метод 6. «Отсрочка»

Если вы никак не можете сделать выбор и принять решение, дайте себе отсрочку. Когда вы возбуждены, а мозг перегружен информацией, сделать правильный выбор очень трудно. Вспомните, как часто в спешке вы принимали неправильное решение, а потом жалели об этом? Чтобы этого не произошло, возьмите паузу, успокойтесь, еще раз тщательно проанализируйте сильные и слабые стороны вашего выбора. В жизни не так много ситуаций, требующих мгновенного принятия решения, поэтому не бойтесь отложить его на некоторое время.

Метод 7. «Владейте информацией»

Прежде чем сделать выбор, постарайтесь узнать как можно больше информации о варианте, которому собираетесь отдать предпочтение. Если речь идет о покупке какого-либо товара, почитайте в интернете отзывы о нем. Принимая решение о смене работы, узнайте все о должности, которую вам предстоит занять, и о людях, которые работали там до вас. Если есть возможность, разыщите этих людей, чтобы получить информацию из первых рук. Вы же понимаете, что работодатель может не рассказать вам обо всех трудностях, которые вас ждут, а человек, уже работавший раньше в этой компании, вряд ли станет утаивать такую информацию.

Читайте так же:  Молодая мама уволилась с хорошей работы, чтобы делать со своей подругой необычные вафли

Чем важнее решение вы принимаете, тем более ответственным должен быть ваш подход к поиску нужной информации. Так вы убережете себя от обмана и подготовитесь к возможным трудностям.

Метод 8. «Отбросьте эмоции»

Эмоции очень мешают в принятии правильного решения, потому что они искажают видение ситуации. Эмоционально возбужденный человек не способен здраво мыслить. Поэтому возьмите себе за правило: никогда не принимайте решения, находясь на пике эмоций. Гнев, страх, злость, а также бурная радость, эйфория – плохие советчики в принятии решений.

Если вас одолевают эмоции, не делайте никакого выбора. Дайте себе время остыть, а затем трезвым взглядом взгляните на ситуацию. Так вы убережете себя от необдуманных поступков и их последствий.

Как избавиться от эмоций?

Даже когда вы понимаете, что эмоции мешают вам сделать правильный выбор, вы не всегда можете избавиться от них. Чтобы облегчить этот процесс, воспользуйтесь несложными способами.

10/10/10

Это способ позволяет вам отбросить сиюминутные импульсы и посмотреть на ситуацию в долгосрочной перспективе. Суть метода состоит в том, чтобы перед принятием решения задать себе три вопроса:

  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 минут?
  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 месяцев?
  • Как я отнесусь к своему выбору через 10 лет?

Допустим, вы хотите взять в кредит дорогую машину. Вы оформляете кредит и садитесь за руль новенького авто. Что вы подумаете через 10 минут после покупки? Наверняка будете находиться в эйфории, радуясь своему приобретению. Но уже через 10 месяцев радость поутихнет, и вы почувствуете всю тяжесть кредитного бремени, столкнетесь с необходимостью ограничивать себя во многих вещах. А через 10 лет, когда вы, наконец, расплатитесь с долгами, увидите, что ваша машина постарела и требует ремонта, а может она вам уже так надоела, что хочется ее продать.

Способ 10/10/10 можно применять в любой ситуации. Он отлично помогает усмирить эмоции и взглянуть на отдаленные последствия вашего выбора, чтобы не жалеть потом о содеянном.

Побудьте в темноте

Хороший способ усмирить эмоции – просто побыть в темноте. Психологи доказали, что полумрак или полная темнота успокаивает человека, помогают привести мысли в порядок. Обратите внимание, что в ювелирных магазинах всегда яркое освещение. Вы думаете, это сделано для того, чтобы золото и драгоценные камни лучше играли и переливались в лучах света? Не только для этого. Специалисты по маркетингу знают, что яркий свет чаще заставляет человека делать импульсивные покупки.

Если вам нужно успокоить эмоции, чтобы принять верное решение, посидите некоторое время в полутемной или темной комнате, обдумайте еще раз последствия вашего выбора.

Дышите глубоко

Еще один простой, но действенный метод, помогающий в борьбе с эмоциями – глубокое дыхание. Сделайте 10 медленных и глубоких вдохов и выдохов, а затем еще раз спросите себя: «Правильно ли я поступаю?».

Подумайте, что бы вы посоветовали другу

Чтобы убавить эмоции и охладить пыл, полезно взглянуть на ситуацию со стороны. Представьте, что перед необходимостью принятия решения стоите не вы, а ваш друг. Что бы вы посоветовали ему сделать в этой ситуации?

Многие люди замечают за собой такую особенность: они дают своим знакомым дельные и рациональные советы, но сами, попадая в похожие ситуации, ведут себя крайне глупо. Так происходит потому, что взглянув на проблему со стороны, мы видим только самое существенное. А когда сами оказываемся внутри проблемы, то всплывает множество всяких мелочей, которым мы придаем слишком большое значение.

Умение абстрагироваться и смотреть на ситуацию непредвзято дает весомое преимущество при необходимости сделать правильный выбор.

Метод 9. «Следование жизненным приоритетам»

У каждого человека есть свои жизненные ценности, правила и приоритеты, которые влияют на его выбор. Всегда придерживайтесь этих ценностей, и вы не прогадаете. Например, вам предлагают на выбор две должности: одна из них престижная и высокооплачиваемая, но требует большой отдачи от вас; вторая менее престижная и не с такой высокой зарплатой, зато вам не нужно работать сверхурочно и у вас остается много свободного времени. Какую выбрать?

Чтобы принимать решения без сомнений и стресса, руководствуйтесь своими жизненными приоритетами. Если у вас на первом месте стоит семья, то выбирайте должность, которая не так престижна и оплачиваема, зато не будет красть ваше личное время, которое вы сможете уделять близким людям. Если же вы мечтаете построить карьеру, отдайте предпочтение престижной и высокооплачиваемой должности, которая поможет вам продвинуться по карьерной лестнице.

Метод 10. «Интуиция»

Интуиция – прекрасный инструмент, которым далеко не все умеют пользоваться. Она может подсказать вам выход в случае, когда рациональные методы не принесли желаемого результата. А зачастую бывает и так: вы делаете выбор на основе логики и рациональности, и этот выбор кажется вам самым правильным, а внутренний голос упорно протестует против него. Может, стоит прислушаться к нему?

Развивайте интуицию, и она станет отличным помощником в разных ситуациях, однако не переоценивайте ее роль и не забывайте о разуме и логике.

Видео (кликните для воспроизведения).

Оказавшись в ситуации выбора, воспользуйтесь каким-либо из перечисленных методов, а лучше примените сразу несколько. Со временем вы поймете, какой способ подходит вам больше всего, и сможете использовать его в самых разных жизненных ситуациях. Научившись принимать решения, вы существенно повысите качество своей жизни.

Источники


  1. Ивин, А.А. Логика для юристов; М.: Гардарики, 2011. — 288 c.

  2. Герасимова, Л.П.; Зубко, Ю.А. Шпаргалка по коммерческому праву; Аллель-2000, 2011. — 167 c.

  3. Горбункова И. М. Особенности правоохранительной деятельности российского нотариата в сфере наследственных правоотношений; Городец — Москва, 2010. — 144 c.
  4. Хропанюк, Валентин Теория государства и права / Валентин Хропанюк. — М.: Димов, Ткачев, Дабахов, 1996. — 384 c.
Почему нельзя принимать решения, когда вы устали
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here