Плюсы от полного погружения в работу без отвлечения на интернет и соцсети

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Плюсы от полного погружения в работу без отвлечения на интернет и соцсети" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Интернет-зависимость в вопросах и ответах

ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ В ВОПРОСАХ И ОТВЕТАХ

Вопрос первый: что такое Интернет-зависимость?

Ответ: Интернет-зависимость (или Интернет-аддикция) в клинической психологии определяется как «нехимическая зависимость от пользования Интернет». Клинические признаки интернет-зависимости соответствуют критериям других нехимических зависимостей (например, игромании, патологическому вранью, патологическому воровству и т.д.). Основными из них являются:

  • Дистресс в случае отсутствия взаимодействия с компьютером или другим устройством, позволяющим находится в Интернет.
  • Нахождение в Сети приводит к негативным последствиям в физическом, психологическом, межличностном, семейном, экономическом, социальном состоянии (положении) личности:
  • в физическом плане появляются проблемы со здоровьем, вызванные длительным малоподвижным образом жизни;
  • в психологическом плане наблюдается снижение когнитивных способностей, таких как произвольное фокусирование внимания, снижаются познавательные процессы (человек неэффективно учится и плохо решает интеллектуальные задачи), снижается эффективность процессов запоминания, речь становится более бедной («упрощается» мышление);
  • в межличностном и семейном планах у человека уменьшается количество реальных контактов и качество общения становится невысоким, появляется агрессия по отношению к близким, которые отвлекают от Сети или пытаются уменьшить время проводимое за устройством к Сети подключающим. Человеку не интересны близкие реальные отношения с кем-либо, ему не интересно учится чему-либо, работать, участвовать в реальной социальной жизни.

Важно отметить то, что к описанным симптомам человек приходит не сразу, это во-первых. Во-вторых, формирование любой зависимости (в том числе от Интернет) происходит на основе некоторых особенностей человека и сложившейся ситуацией его жизни. Например, высокая тревожность, эмоциональная незрелость личности, склонность к депрессиям, неадекватная самооценка (обычно заниженная), низкий уровень развития коммуникабельности и т.д. связаны с Интернет-зависимостью. Кроме того, эти особенности нередко сопровождаются неблагополучной внешней ситуацией: родители мало внимания уделяют своему ребенку, родители или другие близкие сами страдают от химических или нехимических зависимостей, травля ребенка в коллективе и т.п.
Среди молодых людей данный вид зависимости проявляется чаще потому, что данный вид СМИ является относительно «новым» и наиболее ими освоенный. Однако, если взглянуть шире, то довольно много людей в возрасте 30-65 лет являются, например, ТВ-зависимыми. И описанные симптомы можно применить к ним, просто заменив Интренет на ТВ.

Второй вопрос: как понять, что Вы Интернет-зависимый?
Ответ. Если у Вас есть признаки зависимости, а именно:

— неспособность и нежелание прерывать нахождение в Сети;
— досада и раздражение, возникающие в ситуации отвлечения от Интернет;
— навязчивое стремление «выйти в Сеть», навязчивые мысли об этом, если находишься не в Интернет;
— время проводимое в Интернет не по работе или учебе превышает 3 часа в день;
— неспособность спланировать время окончания работы в Сети;
— желание тратить на развлечения в Сети все больше денег;
— ложь друзьям, близким, членам семьи о времени, проводимом в Интернет;
— игнорирование домашних обязанностей, учебных или рабочих поручений при погружении в Интернет;
— во время нахождения в Интернет происходит «освобождение» от чувства вины, беспомощности, некомпетентности, тревоги и появления состояния эмоционального подъема (некоторой эйфории).

Третий вопрос: нужно ли с этой зависимостью бороться?

Ответ: зависит от того, кто этот вопрос ставит. Сам Интернет-зависимый, особенно в тяжелых случаях, «бороться» со своей зависимостью не будет, так же как любой алкоголик или наркоман в тяжелой стадии заболевания. Если Вы близкий человек Интернет-зависимого, то ваша «борьба», скорее всего, приведет к ухудшению ситуации, поскольку Вы часть «проблемы» (включены в созависимые отношения с Интернет-аддиктом). В данном случае желательно привлекать к данной ситуации профессионалов: психологов, психиатров, неврологов, социальных педагогов или социальных работников и т.д., если Вы человек верующий, возможно Вам поможет хороший священник или «служитель» другой религии. Точно не надо обращаться за помощью к тем, кто будет обещать «волшебное, быстрое и полное или гарантированное исцеление» или горит желанием «присоединится к вашей борьбе».

Четвертый вопрос: как «бороться»?

Ответ: «бороться» не надо!
Если случай «запущенный», как я уже выше написал, надо обращаться к специалистам, при этом не стоит ждать «чуда». Любое заболевание легче профилактировать или лечить на легкой стадии.

Если же Вы самостоятельно начинаете замечать за собой некоторые признаки Интернет-зависимости (см. симптомы выше), то постарайтесь разобраться в том, что происходит: проанализируйте чего Вы пытаетесь избежать в реальной жизни уходом в виртуальную. Постарайтесь решить обнаруженные сложности, в том числе привлекая для этого своих близких, друзей или знакомых. Если же это не будет получатся, всегда можно обратится за помощью к более опытным людям в своей семье, педагогам (которым доверяете), и опять же специалистам, помогающим в данных ситуациях профессионально. Профессиональную помощь можно получить как в государственных, и негосударственных медицинских, психологических центрах, а также в общественных организациях, работающих по данным проблемам с людьми.

Как я на месяц отказался от соцсетей: опыт канадского предпринимателя

Мы можем часами сидеть в социальных сетях, а потом удивляться тому, куда уходит всё свободное время. Блогер и предприниматель Дэвид Кейн решился на эксперимент и отказался от этой привычки на целый месяц.

Канадский писатель и предприниматель, создатель блога Raptitude.

Я решил на целый месяц вернуться в 2007 год, когда социальные сети не играли такой большой роли в нашей жизни. Я удалил с телефона Facebook, Twitter и Reddit, а если хотел воспользоваться социалками, то должен был зайти в них со своего компьютера. Я хотел оградиться от их вездесущности и не хотел ловить себя на мысли, что снова безвольно трачу на них время.

Это решение пришло ко мне после интервью Тристана Харриса (Tristan Harris), бывшего дизайнера Google. Конечно, я всегда знал, что мы тратим на соцсети много свободного времени. Но никогда не догадывался, что эта привычка спроектирована и продумана самими создателями этих сайтов.

Крупные платформы действуют на наши слабости, в частности на нашу потребность общественного одобрения. Поэтому мы стараемся заполучить как можно больше лайков, звёздочек и сердечек. Эти короткие моменты удовольствия заставляют нас с утра до вечера проверять соцсети. На этом и построена бизнес-модель.

Что изменилось после отказа от социальных сетей

Оказалось, что не заходить в соцсети, когда их нет на смартфоне, не так уж и сложно. Я не скучал по ним, но периодически ловил себя на мысли, что бессознательно проверяю телефон. Такое обычно происходило в моменты ожидания чего-либо: пока разогревалась еда в микроволновке, если друг отошёл в уборную или даже когда сайт медленно грузился на ноутбуке.

К шестому дню эксперимента смартфон уже не был мне так интересен, как раньше. Я намного реже брал его в руки. Теперь Twitter, Facebook и Reddit казались мне скучными и даже отвратительными.

[3]

Я не могу избавиться от мысли о том, что соцсети — пожиратели наших эмоций и энергии. Мы не хотим тратить их на что-то полезное. Мы уходим в соцсети из-за скуки или нежелания заниматься важными делами. Я не понаслышке знаю это чувство.

Читайте так же:  Как instagram помог иллюстратору заработать 700 тыс. долларов в год

После начала эксперимента у меня появилась масса времени. Во-первых, те 45–90 минут, которые я тратил на проверку соцсетей. А во-вторых, то время, которое уходило на восстановление рабочего настроя после таких перерывов. Теперь час уже не пролетал так же незаметно, как прежде. Я понял, что соцсети — это самый простой способ впустую потратить жизнь.

Как соцсети пробираются в нашу реальную жизнь

Это случилось примерно на девятый день эксперимента. Facebook заметила моё отсутствие.

Когда вы ничего не постите, то и не получаете никаких откликов. А следовательно, пустует лента уведомлений. Но однажды, к моему удивлению, я получил несколько уведомлений. Сначала я подумал, что кто-то прокомментировал или лайкнул какую-то старую запись. Но нет. На экране я увидел что-то вроде: «Прочитайте новый комментарий Джима к его фото» или «Джейн прокомментировала свой статус». Facebook решила, что я должен знать об этом.

Раньше, на заре становления Facebook, мы использовали этот сайт, чтобы оставаться на связи со своими друзьями. Тогда у Facebook не было столько денег, а мы не понимали, что эта иллюзия не заменит реального общения. Теперь же нам нужны эти уведомления. Нам нужно знать, что о нас помнят. И создатели соцсетей зарабатывают на человеческой потребности.

Результат эксперимента

Социальные сети, по крайней мере их современная версия, потеряли меня. Я стал больше читать, гулять, общаться и работать. Я не избегаю соцсетей, но пользуюсь ими более осознанно. Я делюсь в сетях мыслями, которые могут быть интересны и полезны другим, и поддерживаю контакт со знакомыми, если нет никаких других способов это сделать. Я удалил приложения с телефона и ярлыки соцсетей с рабочего стола. Кажется, скоро я забуду даже пароли от них. Несмотря на все попытки Facebook и Twitter помешать мне, я не собираюсь позволить им это сделать.

9 несомненных плюсов отказа от социальных сетей

Количество пользователей соцсетей все продолжает расти. Среднестатистический человек в среднем тратит около 1 часа 40 минут в день на соцсети, сайты и приложения. Это огромное количество времени, которое можно использовать совершенно иначе. Тем более, что частое использование соцсетей не так уж полезно для вас. Если вы вынуждены пользоваться соцсетями для работы, то на выходных, по вечерам и в отпуске желательно хотя бы временно отказываться от использования социальных платформ.

[1]

1. Вы перестанете сравнивать себя с другими людьми

Ученые установили, что большинство людей, пользующиеся соцсетями, склонны сравнивать свой уровень жизни с уровнем жизни своих знакомых. Проблема в том, что в конечном итоге это серьезно бьет по самооценке, а иногда даже способно довести до серьезной депрессии. Если вы заметили у себя подобные симптомы, вам лучше на время перестать пользоваться соцсетями, чтобы взглянуть на свою жизнь по-новому.

2. Вы защитите свою личную жизнь

Да, социальные сети удобны для обмена сообщениями и фото, но также они требуют забыть о настройках приватности. Некоторые мессенджеры даже требуют доступа к вашим соцсетям. Чтобы хотя бы временно избежать этого, удалите все соцсети с вашего телефона.

3. Вы перестанете соревноваться с кем-либо

Быть может, вы не замечаете этого, но соцсети вызывают к жизни вашу соревновательную сторону. Так как Facebook, Twitter и VK позволяют ставить лайки под понравившимися постами, вы можете воочию видеть, насколько вы популярны. Это естественно вызывает желание собрать больше лайков, чем кто-то другой.

Это нездоровая конкуренция, а потому она может привести к повышенной тревожности и депрессии. Приостановите на время использование соцсетей, подумайте о своем психическом здоровье.

4. Это улучшит ваше настроение в целом

Многочисленные исследования показывают, что чем больше времени вы проводите в соцсетях, тем вероятнее развитие у вас депрессии. К тому же, от времени, проведенного на сайтах, напрямую зависит уровень стресса.

Другими словами, если вы испытываете тревожность, стресс и депрессию, самое время отказаться от социальных сетей. Сперва будет немного непривычно, но потом вы заметите, что ваше эмоциональное состояние постепенно улучшается.

5. Вы проверите, действительно ли вы так уж боитесь «выпасть»

Говорят, что социальные сети вызывают такое же привыкание, как кокаин. И это не преувеличение. Когда вы впервые решитесь отказаться от соцсетей, вполне возможно, вы почувствуете симптомы, похожие на ломку. Ученые утверждают, что это происходит из-за боязни «выпасть».

Вы переживаете, что, отойдя от ноутбука или смартфона, пропустите что-то важное. А количество оповещений делает невозможным остановить использование социальных платформ. Некоторые становятся настолько зависимыми от интернета, что это разрушает их личные и профессиональные отношения. Чтобы избавиться от подобного эффекта, следует снизить количество посещений соцсетей и сайтов до одного раза в день. И после этого не возвращаться к ним в течение дня.

6. Вы вновь погрузитесь в реальный мир

Вы постоянно общаетесь с кем-то в соцсетях, но никогда не делаете этого в реальной жизни? К сожалению, это не только заставит вас чувствовать себя одиноким и изолированным, но и ослабит вашу иммунную систему.

Однако есть хорошие новости, даже если вы интроверт и не любите много общаться с людьми с глазу на глаз, можно улучшить свое настроение, просто находясь на публике. Сходите в свой любимый парк или кофейню, если любите побыть наедине с собой. Можно также сходить в кино или посетить концерт.

7. Вы начнете ценить важные моменты в жизни

Вы пишете в VK обо всем, что с вами происходит? Есть даже такие люди, которые обновляли свой аккаунт, только-только поженившись.

Это, конечно, отличный способ задокументировать собственную жизнь, но в то же время не дает сполна насладиться моментом. Если вы смотрите на всю свою жизнь через линзу соцсетей, вместо того, чтобы по-настоящему переживать важные моменты, качество полученного опыта будет ниже, а события станут не такими запоминающимися.

8. Вы отпустите свое прошлое

Вы любите вновь и вновь перечитывать старые сообщения в VK и постоянно заглядываете на страничку своего/своей бывшего/бывшей? Что ж, так вы только увязнете в негативе, а оправиться от разрыва станет намного сложнее.

Благодаря отказу от соцсетей вам легче будет справиться с прошлым и начать двигаться дальше. Когда вернетесь в сеть, обязательно удалите своих бывших и всех, кто вызывает у вас болезненные воспоминания. Также не помешает почистить стену и личные сообщения.

9. У вас появится много свободного времени

У вас не хватает свободного времени, чтобы заняться спортом, чтением или уборкой? Отказавшись от соцсетей, вы приобретете лишние два часа ежедневно, которые сможете потратить на улучшение собственной жизни. Например, 30-минутная прогулка ежедневно принесет вам больше пользы, нежели чтение новостной ленты в VK.

Если вам тяжело полностью отказаться от жизни онлайн, начните вместо множества соцсетей посещать какой-нибудь один сайт, направленный на получение новых знаний. Лучше записаться на какой-нибудь бесплатный курс, на котором вас чему-нибудь научат, чем без толку проводить время в соцсетях.

Плюсы и минусы социальных сетей

О том, что такое социальные сети можно даже не говорить. Сегодня их существует масса. Всех возможных конфигураций и профилей. Завести новое знакомство, встретить старых друзей, а также узнать много полезной информации – они дарят своим пользователям положительные эмоции и возможности, но вместе с тем несут в себе опасности. С первого взгляда их не видно, наверное, благодаря этому они и стали настолько популярны, и все же есть причины, почему родители остерегают детей пользоваться ими целыми днями, заводить в них новые знакомства и уж тем более сидеть там целыми днями.

Читайте так же:  Парень нашел кругленькую сумму и решил отыскать владельца денег

Пожалуй, стоит сначала определить все их положительные стороны. Почему туда так тянет?

  • Скрытность. Можно быть кем угодно, а не только тем, кто ты есть в реальной жизни. Некоторые люди стесняются своей внешности, другие хотят быть супер героями (последнее утрировано, но и такое бывает), в интернете нет лиц и это позволяет стать ненадолго тем, кем так мечтал быть. Конечно это не всегда хорошо, и все же информация, фотография – все это никогда не проверяется модераторами и администраторами. Так что при желании можно оставаться инкогнито.
  • Самообразование. В новостной ленте, которая имеется почти во всех социальных сетях можно узнать последние новости в разных интересующих сферах жизни, а также научиться чему-нибудь новому. Там часто выкладывают полезные советы, рецепты, интересную информацию. Со стороны похоже на центр сбора самой интересной информации из всего интернета, да так оно в принципе и есть.
  • Новые идеи также выкладываются в разных группах и на страницах интересных людей. Можно почерпнуть полезную для себя информацию о ремонтах, готовке, уборке и воспитании детей, отношениях и многом другом.
  • Возможности. Сегодня уже не дикость зарабатывать деньги в социальных сетях. Если ты популярен, твоя страничка пользуется большим спросом, то на этом можно заработать неплохие деньги. Кроме того, есть шанс познакомиться с известными, влиятельными людьми в разных областях: фотографы, ученые, модели и модельеры, музыканты, продюсеры и так далее. Иными словами можно раскрутиться, если иметь определенные навыки и стремления.

  • Риск. Любой созданный образ в может быть просто вымыслом. Нет гарантий, что понравившийся человек реальный, что его аватар не выдуманный и не отредактированный до неузнаваемости. На свидание может прийти совсем не тот человек, с которым заводилось знакомство.
  • Мошенники и преступники. Через социальные сети можно познакомиться со многими людьми. Проблема в том, что тут нет гарантий того, что человек будет настоящим. Мошенники, преступники – кого только тут нет. Но самое ужасное в том, что на подобные «удочки» клюют не только взрослые, но и дети!
  • Вседозволенность. Тут можно добавлять и удалять друзей простым нажатием клавиш, любой разговор можно начать и легко прервать, избежать ненужного знакомства, игнорировать тех, кто не приятен. В жизни все сложнее. Не всегда можно прямо высказать мнение, иногда необходимо промолчать, перетерпеть скучную вечеринку и так далее. После «свободы» интернета трудно приспособиться к реальности – это вызывает у детей, подростков, да и взрослых людей трудности в общении.
  • Возможность развития фобий. Дети, с рождения, сидящие в социальных сетях, не учатся общаться в реальном мире. Что приводит к развитию фобий. Им страшно заводить реальные знакомства, они могут даже бояться смотреть в глаза собеседнику, ведь для них это дикость. Таким людям сложно найти вторую половину просто потому, что на свидание нужно выходить в реальный мир, хотя в виртуальном они могут быть довольно приятными собеседниками.
  • Течение времени за компьютером визуально замедляется. Час может показаться пятью минутами. Не редко наблюдается негативное влияние этого на реальной жизни и жизнедеятельности человека: отсутствие здорового образа жизни, снижение оценок в школе, проблемы с реальными друзьями и семьей.
  • Понижение самооценки. Когда у одноклассников в социальных сетях высвечивается 3000 друзей, некоторым детям также хочется быть настолько же популярными. Но не всегда направленные в эту сторону усилия оправдываются. Многим просто не удается набрать даже 1000 друзей. Эти дети и подростки сильно страдают из-за своего статуса в интернете, им хочется быть известными, популярными, но это не всегда возможно, что приводит к развитию комплексов.
  • Вирусы. Некоторые сайты буквально переполнены вирусами и вредоносными файлами, ссылками. Это может не только навредить, но даже «убить» компьютер.

Социальные сети – это весело! Как на большой и шумной вечеринке, но всегда в уютном кресле перед компьютером. Можно знакомиться, общаться, изучать, играть, при этом никто даже не узнает настоящий ли ты человек, кроме твоих близких, конечно же. На самом деле эта проблема на сегодняшний день очень актуальна именно из-за мошенников, хакеров и преступников. Этим обеспокоены многие родители. Поэтому как вывод можно заключить следующее – социальные сети удивительное место, позволяющее узнать людей, общаться с друзьями, но знакомиться с новыми людьми в них не следует. Также интернет не должен затмевать реальную жизнь и настоящие, а не виртуальные прогулки и времяпрепровождение.

Жизнь в виртуальном мире или про зависимость от социальных сетей

Интернет и социальные сети прочно вошли в нашу жизнь. Обладая несомненными преимуществами, такими, как возможность получать большое количество информации, найти своих друзей и общаться с людьми по всему миру, социальные сети таят в себе и скрытую опасность. Обладая все большей популярностью, они привлекают каждый день огромное количество людей, многие из которых сегодня не могут представить ни дня своей жизни без просмотра новостной ленты, чтения сообщений, просмотра фотографий, посещения своего аккаунта или страниц других пользователей.

Чрезмерное влечение к провождению времени в социальных сетях, привлекательность общения с виртуальными друзьями и жизни онлайн привели к возникновению состояния, которое современная психология называет понятием «зависимость от социальных сетей». Опасна ли эта зависимость, как она появляется и можно ли с ней справиться? Про это и пойдет речь в данной статье.

Почему социальные сети так привлекательны?

На мой взгляд, одно из основных преимуществ, которое есть в социальных сетях – это некая безликость, т.е. возможность анонимно общаться с людьми, «влазить» в чужую жизнь, возможность проявлять себя, ничем не рискуя – оскорблять людей, «троллить» или, например, признаваться в любви. Социальные сети просто находка для стеснительных, застенчивых и неуверенных в себе людей, которым очень трудно проявлять себя в реальной жизни. Скрываясь за красивой, часто чужой фотографией, такие люди окружают себя многочисленными «друзьями», восполняя виртуальным общением нехватку в своей жизни общения реального, живого.

Социальные сети также предоставляют большие возможности для самореализации – можно быть кем угодно, создать себе любой образ, даже пол сменить если очень хочется. Через социальные сети можно показывать только свои положительные качества, приукрашать свою жизнь до неузнаваемости: выкладывать фотографии, пропущенные через фильтры, делать о себе различные интересные посты. И сразу ваша лента становиться яркой, привлекательной для других людей, вы создаете много поводов для зависти. Ваши фотографии оценивают, ваши посты обсуждают, вы получаете много внимания и иллюзию замеченности другими, ведь социальные сети построены с опорой на игру вашего воображения!

Предполагаемый портрет человека, живущего виртуальной жизнью

Очень часто зависимость от социальных сетей обретают люди, страдающие от одиночества в реальной жизни. У них мало друзей, они испытывают сложности с установлением контактов и налаживанием общения. Такие люди могут обладать заниженной самооценкой, отсутствием веры в себя и свою привлекательность для других. Очень большое количество из них это подростки, которым бывает весьма сложно найти общий язык со сверстниками. Также зависимости от социальных сетей подвержены молодые мамы, просиживающие в интернете все свое свободное время. Заметить грань, разделяющую увлечение социальными сетями от зависимости бывает практически невозможно. Вы понимаете, что зависимы, когда уже не можете ни часа обойтись без того, чтобы не проверить сообщения или пролистать новостную ленту.

Читайте так же:  25 вопросов, которые помогут вам понять себя и раскрыть свой потенциал
Видео (кликните для воспроизведения).

Типология людей, зависимых от социальных сетей

Размышляя о людях, живущих виртуальной жизнью, хочется остановиться на трех типах:

— Пассивный тип: вы постоянно наблюдаете за жизнью других людей, смотрите их новости и фотографии: возможно, в вашей жизни не происходит ничего интересного, для вас она скучна и непривлекательна, вы сильно не удовлетворены ею. Или же наоборот, вы хотите абстрагироваться от реальной жизни, она для вас невыносима, в ней много дискомфорта: неинтересная работа, сложности в семье, проблемы с родителями, супругом или детьми.

— Активный тип: вы сами выставляете свою жизнь напоказ, ежечасно отправляя в социальные сети свои фотографии и делая разные посты: возможно, вам не хватает одобрения от близких людей, их поддержки и похвалы в чем-то. И тогда вы стремиться восполнить этот недостаток в виртуальной жизни. Возможно, вы тщательно скрываете свое одиночество, тревогу, собственный дискомфорт от реальной жизни, так много вкладываясь в создание образа в интернете.

— Смешанный тип: вы много времени проводите на страницах других пользователей, при этом также много вкладываетесь в свой собственный аккаунт: возможно, вы нарциссическая личность, которую отличает ярко выраженная конкуренция. Для вас важно быть на виду, быть замеченным, при этом вы не терпите поражения, для вас непереносимо ощущение, когда вы уступаете в чем-то другим людям. Постоянный процесс сравнения себя с другими не поддается сознательному контролю, он происходит на бессознательном уровне.

К чему приводит зависимость от социальных сетей?

Человек, проводящий в социальных сетях большое количество времени, часто не задумывается о возможных последствиях своего «увлечения». Я опишу лишь некоторые из них, которые для меня как для психолога особенно значимы, с которыми мне приходилось сталкиваться, работая с людьми, зависимыми от социальных сетей:

  • Люди подменяют реальную жизнь экранной. Виртуальное общение затягивает человека так сильно, что он жертвует своей работой, отношениями в семье или с друзьями, эмоционально отстраняется от них, желая как можно дольше оставаться в выдуманном виртуальном мире.
  • Просмотр чужих аккаунтов, фотографий, постоянное сравнение себя с другими людьми, часто не в свою пользу, вызывает много напряжения, зависть и депрессию.
  • Человек не замечает свою жизнь, не придает ей ценности и важности, увлекаясь яркими красками, которыми для него наполнена жизнь других людей. На этом фоне своя собственная жизнь кажется ему серой и невыразительной. Портится настроение от созерцания чужого счастья и осознания своей скучной, несчастливой жизни.
  • Иллюзия наполненности жизни позволяет человеку не замечать чувства одиночества, подменять реальность своей жизни выдуманным миром.
  • Время, проведенное в социальных сетях, часто ощущается как потраченное впустую: у других людей постоянно что-то происходит, они гуляют, ходят по магазинам, в кафе или кино, а ты сидишь дома и твоя жизнь пуста. Ты даже не можешь найти в себе силы, чтобы сделать какие-то намеченные дела или провести время с пользой. Такие рассуждения вселяют в человека еще больше уверенности в собственной никчемности и слабохарактерности.

Как вернуться в реальную жизнь?

Так можно ли избавиться от этой зависимости? Я думаю, что да, однозначно можно. И самое важное здесь, на мой взгляд, это суметь обратить внимание на свою реальную жизнь, не побояться встретиться лицом к лицу с возможными трудностями или дискомфортом, а также захотеть наполнить свою жизнь реальными ощущениями и чувствами. Вот еще несколько простых рекомендаций, которые будут под силу каждому:

*Отключите оповещения на телефоне. Постоянные звуковые сообщения выдергивают вас из жизни, отвлекая от событий, происходящих в ней. Знаю по себе, что не возможно доделать какое-то дело, не проверив, что за сообщение пришло на телефон или планшет.

* Почистите свою страницу в социальных сетях: сократите список своих «друзей», удалите ненужные группы, которые не приносят для вас никакой пользы. Тем самым вы уменьшите количество оповещений и сократите объемы лишней информации.

*Почаще «забывайте» телефон дома, например, отправляясь на прогулку с семьей или друзьями. За 1-2 часа ничего сверхъестественного не произойдет, но зато вас ничего не будет отвлекать от окружающего мира.

* Постепенно ограничивайте время, проводимое в соцсетях. Не делайте это резко, сокращайте время на 15-20 минут в день. В идеале лучше выделить себе специальное время посещения социальных сетей, например, только утренние и вечерние часы, по 10-15 минут, чтобы ответить на сообщения, просмотреть новостную ленту или прочитать интересную статью.

* Хобби – найдите себе увлечение в реальном мире: рисование, чтение, спорт – все, что вас увлекает и приносит много удовольствия и позитивных эмоций!

*Если самостоятельно справиться с зависимостью от социальных сетей у вас не получается, обратитесь за помощью и поддержкой к психологу. Совместными усилиями вам обязательно удастся найти способ вернуться в реальную жизнь!

Зависимость от социальных сетей: причины, симптомы, последствия. Как «вылечить» зависимость от соц. сетей?

Еще буквально лет десять назад термин «социальная сеть» не вызывал у нас никаких ассоциаций. Да и Интернет не был так прочно включен в повседневную жизнь человека. За нужной информацией мы шли в библиотеку, а общались с друзьями и близкими или лично, или по телефону (домашнему, с колесиком). Помните это время? На самом деле, очень сложно представить, что когда-то общение было настолько «живым».

Сегодня уже никого не удивишь названиями «В контакте», «Одноклассники», «Фейсбук», «Твиттер» или «Инстаграм». Наверняка, каждый зарегистрирован хотя бы в одной из этих социальных сетей, а может и во всех сразу. А вот время и цели пребывания в социальных сетях у всех разные. Кто-то заходит на свою страничку исключительно для того, чтобы пообщаться с друзьями, кто-то чтобы послушать музыку, а кто-то стремится узнать как можно больше о своих знакомых и товарищах, просматривая фотографии и новости («ленту новостей»).

Популярность социальные сети стали набирать примерно в 2003-2004 году. Примерно в это время были наиболее известные на сегодняшний день сайты, такие как «Фэйсбук», «Одноклассники» и «В контакте». Хотя первые подобные проекты были запущены примерно в середине 90-х, конечно же, в Америке.

Социальные сети стирают границы между городами, странами и континентами. Благодаря им у нас есть возможность постоянно быть на связи со своими родными и близкими. Здесь мы можем найти старых друзей и знакомых, с которыми когда-то потеряли связь. Кроме того, социальные сети позволяют нам быть в курсе важных событий в стране, и не только. Некоторые из них дают возможность удобного поиска и прослушивания музыки, просмотра фильмов. В общем, социальные сети – штука достаточно полезная. Однако, как показало время, полезная далеко не для всех.

Сегодня психологи, наряду с алкоголизмом и наркоманией, все чаще упоминают зависимость от социальных сетей. Действительно, с появлением таких «благ» как Интернет и социальные сети, тут же появились и те, кто стал этими «благами» злоупотреблять. Причем их с каждым днем начало становиться все больше и больше. Почему же столько людей, «попав в сети», уже не могут из них выбраться?

Читайте так же:  Сколько квадратных метров положено на человека по закону

Причины возникновения зависимости от социальных сетей

Первая причина, по которой социальные сети столь привлекательны для человека, заключается в том, что когда мы «бродим по просторам» социальных сетей в нашем мозгу активизируются центры удовольствия. Этому прекрасно содействуют положительные оценки («лайки») и приятные комментарии к нашим фотографиям. А что мы делаем, получив приятную эмоцию? Правильно. Возвращаемся в сеть, чтобы получить ее еще раз. Так и выходит, что чем больше человека одобряют в социальной сети, тем больше времени он там проводит.

Вторая причина связана с особенностями восприятия человеком информации, размещенной в социальных сетях. Ее мы получаем быстро и понемногу. Причем информация эта крайне разнообразна и разнородна. Например, заходя на сайт «ВКонтакте» мы можем сразу включить музыку, параллельно просматривая краткие новости, небольшие заметки и статьи, комментарии, и при этом еще успеваем отвечать на сообщения друзей. Наш мозг начинает быстро адаптироваться и привыкать к такому темпу. Это похоже на быстрый и простой процесс «щелканья» семечек.

Здесь также стоит сделать акцент на разнородности получаемой информации. Это отличает ее от информации в поисковых системах. Чтобы найти что-то в поисковой системе, например «Гугл» или «Яндекс» нужно, как минимум, точно знать, что искать. Более того, еще нужно сформулировать достаточно четкий запрос. А это, безусловно, требует некоторого времени и усилий. В свою очередь, чтобы найти что-то интересное в социальной сети таких усилий не требуется – нужно всего лишь открыть ленту новостей. Таким образом, социальные сети привлекают людей, в основном, своей доступностью, простотой и разнообразием.

Негативные последствия зависимости от социальных сетей

Итак, мы узнали, чем же так привлекательны для людей социальные сети. Теперь давайте разберемся, в чем, собственно, состоит опасность чересчур активного использования социальных сетей? Почему в этом случае ученые все чаще и чаще употребляют столь резкое слово – «зависимость»? Это связано с тем, что зависимость от социальных сетей вызывает целый веер негативных последствий, как для самого человека, так и для его близких. Рассмотрим их более подробно.

Во-первых, очень частое и длительное пребывание в социальных сетях ведет к, так называемому, синдрому дефицита внимания. Это означает, что человек теряет способность долго концентрироваться на чем-то одном. Чтобы это объяснить, достаточно вспомнить, как мы получаем информацию в социальной сети – быстро и небольшими порциями. Зависимые от нее люди настолько привыкают к такому «порционному» режиму получения информации, что через некоторое время уже не могут, например, долго заниматься решением какой-либо поставленной задачи. Ведь в сети нам часто приходится переключать свое внимание с одного на другое: вот мы слушаем музыку, потом читаем небольшую статью, а вот уже пишем сообщение. Со временем даже чтение любимой книги может стать затруднительным, потому что мозг по привычке начинает постоянно «искать» поводы, чтобы переключиться на что-то другое.

Особую тревогу в этом смысле вызывают младшие поколения, которые практически с самого детства «не вылазят» из Интернета и социальных сетей. Их мышление очень пластично и очень легко поддается влиянию. Поэтому зависимость от сетей представляет для детей и подростков особую опасность, избежать которой в современном мире становится крайне сложно.

Во-вторых, продолжительное пребывание в социальных сетях со временем вызывает информационную зависимость. Непрерывное получение «кусочков» информации становится для мозга своеобразной привычкой, от которой сложно отвыкнуть.

В-третьих, очень часто «злоупотребление» социальными сетями вызывает синдром постоянной усталости, а также стресс. Хотя ученые говорят, что возможности человеческого мозга практически безграничны, ему все равно нужен некоторый отдых. Как минимум для того, чтобы обработать и структурировать полученную информацию. Когда человек постоянно находится в сети, информационный поток к мозгу практически не прекращается. От этого мозг перегружается. Поэтому человек начинает чувствовать постоянную усталость и пребывает в стрессовом состоянии.

В-четвертых, чересчур активное общение в социальных сетях часто приводит к утрате навыков «живой» коммуникации. Пожалуй, это самое очевидное из негативных последствий этой пагубной зависимости. Постоянно общаясь в социальных сетях, мы очень часто теряем эмоциональную составляющую нашего общения с друзьями и близкими. На эмоции в сети просто нет времени. Музыка, комментарии, «лайки», новости, и лишь между делом – написанное наощупь сообщение.

И, наконец, в-пятых, как итог всех указанных выше последствий, человек получает общее снижение интеллекта. Тут, конечно, решающую роль играют те же особенности «сетевой» информации. Человек теряет способность сконцентрироваться на чем-то одном, найти решение важной проблемы или всерьез задуматься над поставленной задачей. Его мозг уже не может эффективно работать. Он привыкает просто получать нескончаемый поток информации, никак не анализируя ее. Выходит, что информации поступает много, но она не усваивается и по итогу человек ничего не знает.

Этих негативных последствий достаточно, чтобы представить и немного оценить всю серьезность ситуации.

«Симптомы» зависимости от социальных сетей

Общеизвестно, что любая зависимость – это тоже своеобразная болезнь, которая имеет свои симптомы. Зависимость от социальных сетей здесь не будет исключением. У нее тоже есть определенные «симптомы», хоть и не столь категоричные, как, например, у гриппа. Итак, как же нам «диагностировать» у себя этот недуг?

Если вы обнаружили у себя один или несколько из этих симптомов, очень вероятно, что вам свойственна некоторая зависимость от социальных сетей. В этом случае стоит немного изменить свой образ жизни и распорядок дня.

Как «вылечить» зависимость от социальных сетей

Как известно, в случае любой зависимости, самый главный шаг к выздоровлению – это ее признание. В случае зависимости от социальных сетей это чрезвычайно важно, поскольку зачастую бывает даже сложно обратить внимание на то, что человек слишком много времени проводим в сети. Уж тем более сложно признать, что такой порядок вещей чем-то для него опасен. Так что, если вы изучили признаки, и обнаружили у себя этот коварный недуг, то можно считать, что полдела уже сделано. А теперь немного про план дальнейших действий.

  1. Устройте себе небольшие каникулы без Интернета. Прекрасный вариант для такого отдыха – поехать в деревню. Останьтесь там хотя бы на неделю.
  2. На этих «каникулах» у вас появится много свободного времени. Попробуйте провести его, общаясь с людьми, гуляя на природе. Также за это время попробуйте найти себе хобби. Обдумайте, чем бы вам хотелось заняться. Можно попробовать рисовать, вышивать, вязать, лепить из глины, играть на гитаре, делать мебель – вас обязательно что-нибудь увлечет.
  3. По возвращении домой, заходя в Интернет, постарайтесь перейти на поиск информации с помощью поисковых систем, а не социальных сетей. Следует искать то, что вам интересно, а не читать все подряд, создавая «информационный шум». Будет немного сложно, но вы справитесь.
  4. Следующий шаг – попробуйте заменить сообщения в социальных сетях на живое общение, хотя бы телефону. Не обязательно делать это резко. Начните со звонка близкому другу. Постепенно вы поймете, что слышать голос человека, с которым общаетесь, а тем более видеть его в живую, крайне приятно.
  5. Удалите фотографию вашего профиля. Это позволит разорвать ассоциацию «я-реального» с «я-виртуальным».

Попробуйте следовать этим простым советам, и очень скоро вы почувствуете, что в вашей жизни появилось больше эмоций, впечатлений, интересов. А социальные сети будут занимать в ней уже не так много места.

Читайте так же:  Побороть нервозность перед первым собеседованием миссия выполнима!

Плюсы и минусы интернет-общения. Заменит ли оно реальные контакты

Лет десять назад общение через интернет в основном использовалось в развлекательных целях: чаты, социальные сети, аськи и подобное. Но сегодня интернет-общение еще и полноценный инструмент работы: вебинары и консультации по скайпу, решение групповых задач в общей беседе, обсуждение родителями школьных проблем, уточнение информации при удаленной работе и даже курсы обучения в режиме онлайн. Хорошо это или плохо? Давайте разберемся.

Особенности интернет-общения

Общение в сети – особый вид коммуникации, при котором люди взаимодействуют через гаджеты и интернет. Стоит определить, что именно подразумевается под общением через интернет: электронная почта, социальные сети, скайп и видеочаты, чаты, онлайн-игры, комментарии под видео или статьями, форумы – в общем, практически все, что дарует интернет.

К особенностям интернет-общения относится:

  • Отсутствие невербальных источников информации (везде, где общение ведется не через камеру).
  • Отсрочка во времени (ответ можно дать гораздо позже полученного сообщения).
  • Устранение каких-либо барьеров (локальных, временных, языковых).
  • Привычное и комфортное место общения, что придает человеку уверенность и спокойствие.
  • Высокий риск дезинформирования и ложных представлений, манипуляций, обманов (О безопасности в сети читайте тут).
  • Возможность разговаривать на любые темы и говорить о себе все. Странно, но факт: людям проще рассказать что-то особо постыдное и мучающее их душу (и тем самым освободить себя) незнакомцу в сети, нежели близкому другу.
  • Возможность быть самим собой или наоборот побыть в какой-то другой роли, образе.
  • Отработка письма, если сознательно следить за своей речью. Интернет-общение способно помочь повысить грамотность и улучшить изложение мыслей. А, например, ведение дневника – популярный метод психотерапии.
  • Ухудшение устной речи. На бумаге (клавиатуре, виртуальном листе) проще излагать свои мысли. А если не следить за письмом, то постепенно в речь войдут сокращения и сленги.

Интересный факт: в интернете люди склонны преувеличивать действительность, приукрашать свою жизнь и свой образ, а также показывать себя с лучшей стороны. Общаясь в интернете, мы узнаем только 3 % информации о человеке.

Общение по скайпу приближено к реальному взаимодействию, но все-таки уступает ему. Можно запланировать время соединения, подготовиться к нему и при желании воплотить какой-то образ.

Плюсы интернет-общения

Сам факт общения с разными людьми, устранение любых барьеров – плюс, особенно если речь идет о работе. Именно виртуальное общение позволяет многим людям работать, не выходя из дома. А для тех, кого реальные контакты энергетически истощают (чаще люди интровертированного типа) это настоящая находка.

Все, что касается работы и связано с интернетом – плюс. Не считая сохраняющегося нюанса в виде недостатка невербальных элементов общения. Это может иногда провоцировать непонимание или неверные представления о человеке. Но это решаемо. На том остановимся и поговорим о досуговом времяпрепровождении в интернете.

Среди плюсов можно назвать следующее:

  • возможность людей, страдающих от застенчивости, комплексов или страхов, заводить знакомства, находить друзей и партнеров по жизни;
  • добровольность взаимодействия;
  • возможность контролировать смысловую, содержательную, грамматическую и другие стороны информации;
  • возможность тут же найти дополнительный материал и уточняющие факты;
  • возможность прервать общение и отправить человека в черный список (плюс, но спорный);
  • стимулирование собственной мотивации, повышение самооценки и придание уверенности в себе (например, ведение дневника и общение с «братьями по разуму» при похудении);
  • развитие мелкой моторики.

Минусы интернет-общения

Общение в интернете ради развлечения мне кажется ущербной формой коммуникации. Да, иногда это единственная возможность (разделяют километры), но в остальных случаях я за реальные контакты. И вот почему:

Не будем забывать о возможности анонимного общения. К сожалению, часто это выливается в чувство безнаказанности и вседозволенности. Хотя иногда и проще высказаться анонимно, почувствовать себя увереннее, но можно этим преувеличить свои возможности.

К слову, влияние анонимности и ее использование зависит от индивидуально-личностных особенностей человека. Например, подростки с обусловленной возрастом нестабильной психикой и индивидуальными психологическими проблемами (неуверенность, страхи) подвержены развитию вседозволенности, распущенности в интернете, которая позже переходит в реальную жизнь.

Интернет-общение как способ самовыражения

Безусловно, весь интернет – поле для самовыражения. Чем и пользуются блогеры и видеоблогеры, редакторы журналов, авторы страниц и групп в социальных сетях. Все это – формы общения в сети. Возможность самовыражения сама по себе прекрасна. Вопрос в том, как именно человек решит самовыражаться, что он хочет донести людям и что берет сам. Главное, чтобы не возникло «одиночества в сети»: когда и зрителей много, и почитатели есть, и друзья виртуальные, и комментариев хватает, а счастья в жизни нет, и за помощью обратиться не к кому.

Послесловие

Подводя итоги, хочется сказать, что я за совокупность реального и виртуального общения. Технологическим прогрессом нужно пользоваться, но делать это с умом. Например, можно вечером обсудить что-то с другом и сойтись на том, что при личной встрече все окончательно выяснится.

Как это часто бывает, проблема интернет-общения имеет две стороны. Нельзя оценивать ее по критериям «хорошо/плохо». Важен не сам факт виртуального общения, а суть этого общения и участвующие стороны. Можно общаться с интересными людьми и самореализовываться, а можно просто «убивать время», бегать от самого себя, создавая иллюзию жизни и общения.

Потому нельзя судить о рисках, не зная конкретного контекста. В статье я условно разделила факты об интернет-общении на плюсы и минусы, но, как вы наверняка заметили, каждый из них имеет две крайности: преимущество и недостаток общения в рамках всемирной паутины.

Заменит ли виртуальное общение реальное? Возможно. Хорошо ли это? Нет. Человек – социальное существо, общение – самостоятельная деятельность и составной элемент многих видов деятельности. Без реального эмоционально окрашенного общения мы не можем развиваться и становиться личностью, человеком, индивидуальностью.

[2]

Видео (кликните для воспроизведения).

Виртуальное общение – в определенной мере депривация. В сети мы общаемся не с людьми, а с их образами (составленными ими или нами), многократно переработанным суррогатом личности. Реальное общение сложнее, выше риски обид и конфликтов, не всегда есть шанс на ошибку и возможность быть неидеальным, самим собой, но оно гораздо интереснее и полезнее.

Источники


  1. Зайцев, Р. В. Признание и приведение в исполнение в России иностранных судебных актов / Р.В. Зайцев. — М.: Wolters Kluwer, 2013. — 208 c.

  2. Комаров, С. А. Теория государства и права / С.А. Комаров, А.В. Малько. — М.: Норма, 2004. — 442 c.

  3. Корпоративное право. Актуальные проблемы. — М.: Инфотропик Медиа, 2015. — 242 c.
  4. Катрич, С. В. Юридическое пятикнижие российского бизнеса. Правовые основы предпринимательства / С.В. Катрич. — М.: Дело, 2012. — 528 c.
Плюсы от полного погружения в работу без отвлечения на интернет и соцсети
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here