Не могла забыть о работе даже в выходные. подруга подсказала несколько действенных и простых способо

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Не могла забыть о работе даже в выходные. подруга подсказала несколько действенных и простых способо" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

9 самых простых и действенных способов расслабиться

Очень часто кажется, что все вокруг против тебя. Нервы сдают. Работоспособность падает. Здоровье и красота начинают ускользать… Стоп! Остановись и расслабься. Но, как же это сделать, когда все вокруг такое наэлектризованное? Вот несколько простых способов немного сбавить свой бешеный темп жизни, снять стресс и остыть, забыв обо всем на свете. Попробуй! Что-то из этого уж точно поможет. А если поможет все – начнешь новую жизнь!

1. Звонок вместо SMS

Какие-то умные ученые из какого-то университета (по всей видимости, британские) снова проводили опыты и смогли доказать, что звук чьего-то голоса (скорее всего, кого-то приятного) может существенно снизить уровень стресса слушателя и повысить уровень окситоцина – гормона, который вызывает благожелательное расположение к другим людям. Это может помочь даже при прослушивании голоса по телефону. Так что в следующий раз, когда захочешь написать кому-то сообщение, просто возьми телефон и нажми кнопку «Вызов». Сегодняшнее разнообразие мобильных операторов и тарифов уже не требует особой экономии на связи.

2. Легкая закуска из цитрусовых

Умные доктора говорят, что употребление цитрусовых может значительно поднять настроение. Так что начни утро с апельсина или грейпфрута, перекуси на работе парочкой мандаринов или просто вкинь кусочек лимона себе в чай. Если эта идея тебя увлекла не на шутку, попробуй порыться в интернете и найти несколько интересных блюд с цитрусовыми: будет чем заняться и настроение улучшится.

3. Улыбнись!

Однажды группу людей подвергли довольно стрессовым заданиям, в результате чего было установлено, что у улыбчивых людей из этой группы частота сердечных сокращений была ниже, и чувствовали они себя менее уставшими и вымотанными, чем те, кто не улыбался. Так что улыбка помогает расслабиться в стрессовой ситуации. Улыбайся чаще. Даже сама себе.

4. Получи потрясающие впечатления

Ты видела Северное Сияние? А поразительный закат? Или рассвет? Найди что-то, что поможет тебе пережить незабываемые впечатления и получить захватывающий опыт. Это тоже способно помочь остыть, расслабиться и сделать тебя счастливее.

5. Не ругайся

Негатив заразен. И это доказано уже давно. Твой негативный настрой влияет на окружающих тебя людей. В результате, ты оказываешься среди негатива, который явно не способствует твоему расслаблению и снижению уровня стресса. Если очень хочется выпустить пар, лучше заведи дневник и всю свою желчь выливай в него. А еще лучше пиши это все на отдельных листках бумаги и сразу же их сжигай. И негатив весь сгорит вместе с бумажкой, да и следы заметешь…

6. Выключи лампу

Опять таки, исследования показали, что резкий свет над головой способен усилить уровень стресса и вызвать раздражение. Мягкое освещение напротив, может очень хорошо успокоить. Если ты работаешь, лучше включи не столь яркую настольную лампу. Если же просто отдыхаешь, либо выключи свет вообще, либо сделай его как можно приглушенней.

7. Выпей кофе с друзьями

Кофеин снижает стресс. А его потребление в компании снижает этот стресс еще больше. Если компания состоит из приятных тебе людей, это вообще идеал: стресс уйдет моментально! Так что вызванивай подруг и вперед за дозой кофеина!

8. Займись спортом

Вернемся к исследованиям… Было доказано, что короткие, но интенсивные занятия спортом имеют большее влияние на стресс, чем длительные и размеренные упражнения. Так что никакая йога тебе не поможет, если ты начинаешь током биться. Чтобы усилить уровень своего расслабления, лучше встань на беговую дорожку и пробегись минут 20.

9. Займись сексом

Кто бы, что не говорил, а секс – лучшее лекарство! Если от ангины он тебя и не вылечит, то стресс уж точно поможет снять. Можешь просто пообниматься и поцеловаться со своим любимым. Даже минимальный физический контакт полезен и даже его хватит, чтобы снизить давление и сделать тебя спокойнее и намного счастливее.

10 ошибок, которые сломают твоей дочери жизнь: мнение Михаила Лабковского

Иногда мама непроизвольно травмирует свою дочку , не понимая , что вредит ей. Эти установки живут в нас поколениями , и это нужно менять.

Cosmo рекомендует

Одежда, которая делает фигуру сексуальной, — секреты стиля плюс-сайз-моделей

Тренды осени-2019: самые модные вязанные вещи сезона, в которых не замерзнешь

Самая серьезная ошибка , которую совершают многие мамы и бабушки , воспитывая дочь и , соответственно , внучку — это программируют ее на некий обязательный набор навыков и качеств , которыми та должна обладать. «Ты должна быть милой», «Ты должна быть покладистой», «Ты должна нравиться», «Ты должна научиться готовить», «Ты должна». В самом умении готовить нет ничего плохого , но у девочки формируется ущербное мышление: ты будешь иметь ценность , только если будешь соответствовать набору критериев. Тут гораздо эффективнее и без травм для психики сработает личный пример: давай вместе сварим вкусный суп. Давай вместе уберемся дома. Давай вместе выберем тебе прическу. Видя , как мама что-то делает и получает от этого удовольствие , дочка захочет научиться этому. И напротив , если мама ненавидит какое-то дело , то сколько бы она ни повторяла , что этому надо учиться , у девочки будет подсознательное отторжение к процессу. А на самом деле всему , чему нужно , девочка все равно научится рано или поздно. Когда ей самой это станет необходимо.

Вторая ошибка , которая часто встречается в воспитании дочерей — это тяжелое , осуждающее отношение к мужчинам и сексу , которое ей транслируется матерью. «Им всем одного надо», «Смотри , поматросит и бросит», «Главное — в подоле не принеси», «Ты должна быть недоступной». В результате девочка растет с ощущением , что мужчины — это агрессоры и насильники , что секс — это что-то грязное и плохое , чего стоит избегать. При этом ее тело с возрастом начнет посылать ей сигналы , начнут бушевать гормоны , и это внутреннее противоречие между запретом , исходящим от матери , и желанием , идущим изнутри , тоже очень травматично.

Третья ошибка , которая удивительным образом контрастирует со второй — ближе к 20 годам девочке сообщают , что ее формула счастья состоит из «выйти замуж и родить». Причем в идеале — до 25 лет , иначе будет поздно. Вдумайтесь: сначала в детстве ей говорили , чему она должна научиться ( список), чтобы выйти замуж и стать мамой , потом несколько лет ей транслировали мысль о том , что мужики — козлы , а секс — грязь , и вот снова: выйди замуж и роди. Это парадоксально , но часто именно такие противоречивые установки матери озвучивают дочерям. Результатом становится страх перед отношениями как таковыми. И серьезно возрастает риск потери себя , потери связи со своими желаниями и осознания , чего же на самом деле хочет девушка.

Читайте так же:  Работники рассказали о десяти признаках плохого руководителя

Четвертая ошибка — это гиперопека. Сейчас это большая беда , матери все чаще привязывают дочерей к себе и окружают таким количеством запретов , что страшно становится. Гулять не ходи , с этими не дружи , звони мне каждые полчаса , где ты находишься , почему опоздала на 3 минуты. Девочкам не дают никакой свободы , не дают права принимать решения , потому что эти решения могут оказаться ошибочными. Но это нормально! В 14−16 лет у нормального подростка идет процесс сепарации , он хочет все решать сам , и ( за исключением вопросов жизни и здоровья) ему нужно давать такую возможность. Потому что если девочка вырастет под маминым каблуком , она утвердится в мысли , что она существо второго сорта , неспособное к автономному существованию , и за нее все и всегда будут решать другие люди.

Обречен ли официальный брак? Зачем выходить замуж? Мнение Михаила Лабковского

Пятая ошибка — формирование негативного образа отца. Неважно , присутствует отец в семье или мать растит ребенка без его участия , недопустимо превращать отца в демона. Нельзя говорить ребенку , что его недостатки — это дурная наследственность по отцовской линии. Нельзя очернять отца , каким бы тот ни был. Если он и на самом деле был « козел», то матери стоит признать и свою долю ответственности за то , что она выбрала именно этого человека в отцы своему ребенку. Это была ошибка , поэтому родители расстались , но нельзя перевешивать на девочку ответственность за того , кто принял участие в зачатии. Она тут точно не виновата.

Шестая ошибка — телесные наказания. Конечно , бить нельзя никаких детей , никогда , но стоит признать , что девочек это травмирует сильнее. Психологически девочка быстрее скатывается с нормальной самооценки в позицию униженного и подчиненного. А если физическое наказание исходит от отца — это почти наверняка приведет к тому , что в партнеры девочка будет выбирать агрессоров.

Седьмая ошибка — недохваливание. Дочка должна расти , постоянно слыша , что она самая красивая , самая любимая , самая способная , самая-самая. Это сформирует здоровую , нормальную самооценку. Это поможет девочке вырасти с чувством довольства собой , принятия себя , любви к себе. Это залог ее счастливого будущего.

Восьмая ошибка — выяснение отношений при дочери. Никогда родители не должны устраивать ссоры при детях , это просто недопустимо. Особенно если речь идет о личных качествах матери и отца , взаимных обвинениях. Ребенок не должен этого видеть. А если уж так случилось , оба родителя должны извиниться и объяснить , что не совладали с чувствами , поссорились и уже помирились , и главное — ребенок тут ни при чем.

Девятая ошибка — неверное проживание пубертата девочки. Тут две крайности: разрешить все , лишь бы не потерять контакт , и запретить все , чтобы « не упустить». Как говорится , оба хуже. Единственный способ преодолеть этот трудный для всех период без жертв — твердость и доброжелательность. Твердость — в отстаивании границ дозволенного , доброжелательность — в общении. Для девочек в этом возрасте особенно важно , чтобы с ними много говорили , расспрашивали , отвечали на идиотские вопросы , делились своими воспоминаниями. И реагировать нужно спокойнее , никогда не использовать эти разговоры против ребенка. Если этого не сделать сейчас — близости уже не будет никогда , а выросшая дочь скажет: «Я никогда не доверяла матери».

Наконец , последняя ошибка — неверная установка на жизнь. Девочкам ни в коем случае нельзя говорить , что ее жизнь обязана включать некие пункты. Замуж , родить , похудеть , не растолстеть и так далее. Девочку надо настраивать на самореализацию , на умение слушать себя , на возможность заниматься тем , что ей нравится , что у нее получается , на удовольствие от самой себя , независимость от чужих оценок и общественного мнения. Тогда вырастет счастливая , красивая , уверенная в себе , готовая к полноценным партнерским отношениям женщина.

Проверка пунктуации онлайн – знаки препинания

Введите фрагмент, который хотите проверить. Полностью текст вводить не нужно. Пример: необходимо проверить запятую перед словом нежели в предложении «Говорящий кот – вещь куда менее фантастическая, нежели деревянный полированный ящик.». Введите слово нежели, затем появится результат. Либо выберите проблемное словосочетание в алфавитном списке справа. →

Сервис необходим для написания сочинений, диктантов, любых других текстов, в которых могут быть пунктуационные ошибки. Чтобы проверить орфографию, воспользуйтесь сервисом проверка орфографии онлайн. Открыть шпаргалку по пунктуации.

Главная » Сервисы » Проверка пунктуации онлайн – знаки препинания

Не только в вашей жизни было так много негатива. У большинства людей есть страшные воспоминания, который нужно дать волю на секунду и они сожрут с потрохами. Поэтому, поговорим о том, как забыть плохие воспоминания. Кстати, если вы сможете сделать, изменится к лучшему ваше психологическое состояние, а значит, и настоящее станет чуть лучше.

Нужен ли психотерапевт?

Иногда они просто сидят и поддакивают, качая головой. То же самое бывает и при общении с друзьями: подруга сидит и поддакивает, все сводится в итоге к перетиранию ужасного прошлого и раздиранию старых ран. Так вот, такой психотерапевт нам не нужен. А вот более толковый – вполне подойдет, но только с тем условием, что работать вы будете вдвоем.

Помочь может и когнитивная терапия, и телесно-ориентированная. А вот довольно действенный способ от психотерапевта, который подсказал автору, как избавиться от плохих воспоминаний (ну, или от их части) за неделю. Просто заводим тетрадь (можно с безобразной картинкой) и целую неделю записываем все плохие воспоминания детства с юностью, а также зрелости.

Не стесняемся и выливаем все. Второй вариант – из симорона Лисси Муссы: всю гадость записываем на мелкие бумажки, причем везде, хоть на работе, хоть в троллейбусе. Тоже потратьте на это неделю. А в субботу нанизываем все на нитку и носим на поясе, как хвост. Итог один: и хвост, и тетрадку нужно в воскресенье вечером сжечь и пепел развеять. После идти с того места быстрым шагом и не оглядываясь.

Если это для вас трудозатратно и неприятно, просто выкричитесь и выговоритесь, пусть даже и поддакивающей подруге, готовой перетереть этот негатив в который раз. Следующее, что нужно сделать, это извлечь ложку меда из всего этого и понять, какая же была от этого всего зла польза. Ну вот, теперь можно избавляться от этого хлама негативных воспоминаний.

Читайте так же:  Британская выпускница и русская студентка решили похвастаться роскошью. обе ездили на авто в кристал

Прощаем себя и прощаем тех, кто стал источником плохих воспоминаний. Зрелый человек вполне понимает, что у него в момент неправильного поступка, вероятно, не было другого выбора. Как и у того, кто его обидел. Единственное, что можно сделать здесь – простить. Постарайтесь понять, что для вас неприемлемо (оскорбления, предательства, унижение ближнего, самоутверждение за чужой счет, аферы) для других может быть нормой, ведь по-другому таких людей не научили и им не дали такого воспитания, как вам.

И еще. Если вас когда-то оскорбили или унизили, это не значит, что вы плохие. Возможно, просто человек самоутвердился таким образом, или же преследовал свои цели, при достижении которых вы были просто чем-то проходным.

Берем в руки мяч

Есть один метод, как забыть плохие воспоминания хотя бы на короткое время. Навсегда такой способ от них не избавить, но точно не даст им вами завладеть. Итак, как только в памяти всплывает что-то неприятное, мы берем в руки мяч и вспоминаем детскую игру: я знаю десять имен мальчиков.

Бьем мячом об стену и вспоминаем пять имен мальчиков. Дальше усложняем. Сегодня вы видели десять красивых вещей и сделали десять хороших дней. Это не лечит, но купирует боль.

Да и вообще, активные движения и физнагрузки способны совершить чудо. По четыре раза в недели занимаемся йогой или чем-то из категории «разумное тело». Времени это занимает немного, но зато отвлекает. Помогает в первое время после шквала негативных эмоций.

Избавляемся от вещей

Как избавиться от плохих воспоминаний, если все вокруг «включает» их кнопку? Да никак. Так что, выносим на мусорник все вещи, которые напоминают о предавших друзьях. Туда же отправляем фото предавшего мужа…Вещи не должны стать источником негативных воспоминаний. Куда сложнее с фразами и словами, которые провоцируют.

Придумываем альтернативную историю

На самом деле, воспоминания вполне можно подменить. Более того, даже самые негативные воспоминания порой обрастают неприятными подробностями, которых…не было.

Так почему бы не подменить их хорошими? Или вовсе вместо одиночества, нищеты и унижения со стороны одноклассников и родителей в отрочестве представлять, что вы были популярны, обеспечены и любимы родителями.

Если же в детстве на вас напала собака и с тех пор вы их боитесь, то можно оживить в памяти и тот момент, что вас защитил старший брат или отец. А после этого думать о том, как хорошо быть спасенным братом или папой. Также можно переписать неприятную историю из прошлого и изменить ход событий так, чтобы все закончилось счастливо и радостно.

Просто упражнение

Можете возлечь на диван или сесть в самое удобное кресло. Главное –быть в одиночестве и тишине. Немного последите за дыханием. Постарайтесь свое воспоминание вообразить каким-то собирательным образом. Четкая картинка вам не совсем нужна – вам нужно то, что вызывает у вас эмоции. А теперь приделывайте к этой картинке ручки регулировки: совсем, как на старом телевизоре.

Если это уже трудно для вашего воображения, сойдет и пульт, на котором можно убирать звук и яркость. А теперь вращайте эту ручку или жмите на кнопку пульта. Сначала до нуля убираем звук. Вот, вы уже не слышите оскорблений одноклассников или бывшей половинки. Теперь убираем контрастность воспоминания.

И наконец, убираем яркость. В итоге, неприятная картинка из прошлого должна превратиться в бесшумное пятно. Делайте все это предельно плавно, медленно уничтожая воспоминания. Можете упражнение повторять, когда негативные моменты снова будут всплывать в памяти.

Второй вариант – полученную картинку поместить в комнату, где много ламп. А теперь медленно, но верно, выключаем лампы одну за другой: первая, вторая, десятая…изображение становится видно все хуже и хуже…Тоже можно повторять такое упражнение. Со временем вы поймете, что воспоминание уже не так ранит.

Также можно вообразить, что то, что так вас ранит, это просто сон из прошлого.

А еще помните, что воспоминания – это просто отпечаток из прошлого. Их просто уже нет, как нет и прошлого. Вас обижали дети в школе? Можете посмотреть на детей, сейчас проходящих под вашим окном. Боитесь? Так вот, прошлого нет, а значит, от него вполне реально избавиться.

Проверка пунктуации текста онлайн

Для того, чтобы проверить пунктуацию текста онлайн, в Интернете существует множество сервисов. Все они утверждают, что могут проанализировать введённый текст на русском языке на правильную расстановку запятых. В результате собственной проверки самых популярных ресурсов, был выявлен только один сервис — Оnline.orfo.ru, очень близкий по результатам к проверке в программе Microsoft Word .

Проверка пунктуации русского текста онлайн (расстановка запятых)

Детально изучив каждый из существующих сервисов, было выявлено, что кроме Оnline.orfo.ru других качественных программ по проверке русского текста на правописание просто нет (это не касается проверок по другим критериям, например, по ошибкам в тексте). Подтверждается это большим количеством положительных отзывов. На некоторых сайтах проверки пунктуации текста онлайн вообще отсутствует место вставки текста.

Оnline.orfo.ru — лучший сервис бесплатной онлайн-проверки текста на пунктуацию

Оnline.orfo.ru выполняет проверку текста на пунктуацию, как на русском, так и на других языках. Разработана программа ООО «Информатик». Данная организация начала свою деятельность по разработке лингвистических технологий ещё в 1989 году. В 1994 году компания Microsoft произвела созыв лучших экспертов, для определения самых качественных инструментов, которые можно использовать в качестве инструмента по экспертизе проверяемого текста и дальнейшего внедрения модульных пакетов в Microsoft Word. Было принято решение о выделении лицензии модулям проверки текста ООО «Информатик». С 1995 года их внедрили в русские пакеты текста Microsoft Office.

[3]

Проверка текста на данном сервисе ограничена 4000 символами, а значит, для проверки более длинных текстов, придётся вводить частями поочерёдно.

Приступить к проверке текста на правильность расстановки запятых и орфографии (бесплатно)

В ходе проверки нескольких текстов на данном сервисе, были найдены (пример на картинке) следующие вероятные ошибки отсутствия знаков препинания.

Такие же результаты показывает проверка текста в Microsoft Word.

! Другие популярные сервисы отсутствующих запятых не определили , только выявили несколько грамматических и орфографических ошибок.

Конечно, при наличии Microsoft Word, проверка пунктуации в тексте онлайн не потребуется, но не всегда удобно использовать данную программу.

В русском языке существует множество вариантов употребления одних и тех же слов и предлогов. Знают все случаи не многие. Особенно это касается попыток написания простых высказываний, используемых в повседневной жизни. Широкий спектр малоиспользуемых выражений знают только учителя русского языка или просто начитанные люди с хорошей памятью. Благодаря программам проверки пунктуации текста онлайн, теперь можно быстро и качественно проанализировать написанный текст, не тратя время на поиск в справочниках.

Читайте так же:  Почему важно с друзьями говорить о деньгах

Несколько способов забыть о работе на выходные:

«Однажды Ваша жизнь мелькнет перед глазами. Убедитесь, что она того стоит чтоб еще раз на ее посмотреть» Неизвестный.

Я люблю свою работу и для меня работать в выходные нормальное явление.
С одной стороны, мое желание отдаваться работе — отдаваться своему любимому делу.
Когда я поглощен работой я забываю про все.

С другой стороны, у меня много желаний и планов как я хотел бы проводить выходные.
Бывало так что увлекшись выполнением не сложной задачи, понимал что уже вечер воскресенья и
все выходные я снова провел за работой.

Поэтому расскажу не больших способов как я решил данную проблему:

1. Выполни все в пятницу.

Трудно расслабиться в субботу, если в пятницу Вы не перезвонили важному клиенту, не составили (не подали) документы или не закончили отчет.
Позаботесь об этом заранее.
Подумайте обо всех связанных с работой вещах, к которым Вы склонны возвращаться в выходной, будь то важная встреча, еженедельный отчет.

В идеальном мире, мы все как дзен и вспоминая мы сосредоточиваемся на том, что перед нами. Но мы обычные люди, и наши мысли блуждают, о вещах, которые мы должны сделать. Так план заранее поможет, как можно лучше, свести к минимуму возможные стрессы.

Видео (кликните для воспроизведения).

2. Будьте конкретны.

Если вы должны сделать работу в выходные дни, Вы должны понимать как будете дествовать. Слишком легко увязнуть в задаче, особенно если это что-то творческое. Если вы чувствуете себя комфортно посвящая выходные работе, то можете и не заметить как остались без выходных.

Составьте себе план. План-время, когда вы будете работать зная во сколько вы должны закончить, Вам будет проще

3. Запланируйте встречу с друзьями заранее.

Договорившись с друзьями заранее о встрече, у Вас уже будет занято время и не сможете дописать какое-то мероприятие в свой ежедневник.
Например можно забронировать коттедж на сутки, внеся предоплату, в голове будете осознавать, что уже некуда деваться.
А вот хороший сайт по аренде коттеджей. http://www.umhouses.com или у них есть замечательный вариант http://www.umhouses.com/#!cottege-62/zadb6

4. Привлечь других людей, чтобы помочь.

Моя подркга недавно сказала мне, «Закончишь всю работу до вечера, чтобы я могла иметь твое внимание.» Это простое предложение былы мощным стимулом.

5. Научитесь говорить НЕТ.

Много людей не могут сказать нет другим, потому что мы не хотят разочаровывать или предпочли бы избежать неприятных ситуаций, но это важно, если вы хотите иметь время для себя любимого.

Действительно нет никаких правил. Если вы хотите, чтобы работать, то работайте. Если вы хотите отдыхать, отдыайте. Просто будьте честным с самим собой чего вы действительно хотите и что вам нужно сделать.

7 уловок сознания, из-за которых мы принимаем неверные решения

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook

и ВКонтакте

Ученые давно развенчали миф, что мы используем только 10 % нашего мозга. На самом деле даже при выполнении элементарных задач он задействован более чем наполовину. При этом мозг использует 1/5 часть всей нашей энергии. Нет ничего удивительного, что в процессе анализа данных он придумывает различные уловки, чтобы собрать важные сведения и на их основе как можно быстрее принять решение. Вот только это решение далеко не всегда является лучшим.

Мы в AdMe.ru собрали для вас несколько ошибок мышления, из-за которых мы порой делаем абсолютно неверные выводы и усложняем себе жизнь, а также советы, как не допустить такого поворота событий.

1. Сладкий эксперимент

Представьте себе ситуацию: вам подарят пирожное, если вы вспомните один из самых своих счастливых дней, или готовы вручить целых 3 пирожных, если вы вспомните самое неприятное событие из вашей жизни. Что бы вы выбрали?

Большинство людей предпочтут второй вариант. Но удовольствие от поедания сладкого омрачается неприятными воспоминаниями, и такие люди отнюдь не становятся более счастливыми от того, что выбрали вариант с большим количеством пирожных. По этой же причине многие люди не бросают курить: получить удовольствие здесь и сейчас для них важнее угрозы неприятных последствий в будущем.

  • Совет: принимая любое решение, старайтесь руководствоваться не только сиюминутной выгодой, но и теми бонусами, которое оно сможет в дальнейшем вам принести. Покупка платья ценой в несколько ваших зарплат принесет кратковременную эйфорию, за которой последует месяц жизни на хлебе и воде. Нужно ли вам это?

2. Наш мозг любит нас обманывать

Наш мозг работает в различных режимах: мы можем использовать диффузное мышление и сравнивать разные варианты, а можем фокусироваться на объекте и игнорировать всю постороннюю информацию. Представьте себе, что вы решили приобрести новую мультиварку. Есть модель со стандартным набором функций, а есть навороченная новинка, которая может самостоятельно лепить и жарить котлеты и печь пирожки с румяной корочкой. Вы покупаете вторую модель, пусть даже она стоит вдвое больше, приносите ее домой и переходите к этапу испытания.

Оказывается, что домашними пирожками вы балуете себя редко, а пожарить в мультиварке за 1 раз можно только 6–7 котлет. Дело в том. что в режиме сравнения мы лучше определяем количественные различия, а в режиме испытания — качественные.

  • Совет: перед любой серьезной покупкой защитите себя, написав список всех причин, по которым вы покупаете этот товар, и те задачи, которые он должен выполнить. Так вам будет проще выбрать именно тот оптимальный вариант, который сможет удовлетворить все ваши запросы и при этом не будет иметь функций, которые в действительности вам не нужны.

3. Путь наименьшего сопротивления

Авторы книги «Nudge. Архитектура выбора» Ричард Талер и Касс Санстейн уверены, что люди очень часто делают выбор, который требует от них минимальных усилий, даже если для них это невыгодно, ну а компании этим активно пользуются. К примеру, раз в месяц вам приходит сообщение об автоматическом продлении подписки на какой-либо ресурс или журнал. Многие таким образом платят за издания, которых даже не открывают.

Представьте себе: вы устанавливаете новую программу, где есть варианты стандартной или выборочной установки. Изначально галочка стоит напротив надписи «стандартная установка», и большинство людей выбирают этот вариант автоматически, не желая лишний раз кликнуть мышкой и вникать в детали. Создатели программного обеспечения это знают и основываются на двух принципах: удобстве и выгоде. И такие значения «по умолчанию» довольно часто влияют на наш выбор.

  • Совет: не спешите сломя голову принимать самое простое и очевидное решение. Рассмотрите все альтернативные варианты и подумайте, какой из них в перспективе окажется наиболее полезным.
Читайте так же:  Налоговый кредит - это что такое

5 реальных способов проводить выходные эффективно

Заколдованный круг какой-то: только что была пятница — и вот уже снова понедельник! Куда подевались два дня?! Ты хотела сходить в салон, встретиться с по­другой, заняться уборкой. Но ничего из этого не сделала и даже не отдохнула…

Приходя на работу в понедельник, ты чувствуешь себя такой же уставшей, задерганной и нервной, какой была в конце недели. И ловишь себя на мысли, что даже не заметила, как пролетели выходные. Что нам мешает отдохнуть за эти дни? И как правильно их провести, чтобы ощутить прилив сил и бодрости?

1 Пассивное времяпрепровождение

После тяжелой рабочей недели хочется расслабиться и побездельничать. Но сон до обеда или лежание на диване перед телевизором не добавят тебе энергии — скорее, наоборот, заберут остаток сил. А к блаженному «ничегонеделанию» часто добавляется чувство вины за невыполненные задачи, заброшенные домашние дела и отказ от встреч и общения с друзьями и родными. Даже если возможность хорошенько выспаться принесет тебе удовольствие, то за него придется расплачиваться. Это собьет режим дня и поставит перед организмом вопрос: «А что, собственно, происходит? Я могу и завтра так долго спать?» И если мозг понимает, что выходные скоро закончатся, то организм плохо перестраивается с рабочего цейтнота на резкое отсутствие активности и обратно.

Что делать:
✔︎ Старайся не сильно нарушать режим дня. В пятницу вечером не засиживайся допоздна, ляг пораньше. А в субботу не валяйся в постели до полудня.

✔︎ Проведи выходные активно. Дай нагрузку своему телу: гуляй, занимайся фитнесом, играй в подвижные игры, ходи в спортивно-развлекательные центры. Физическая активность позволит запастись энергией, которой хватит как минимум на 2–3 рабочих дня.

[2]

✔︎ Смени вид деятельности. Возьми за правило заниматься в выходные теми вещами, которые не только приносят тебе удовольствие, но и кардинально отличаются от того, что ты обычно делаешь в будни. Например, если ты сидишь в офисе с утра до вечера — займись спортом. А если весь рабочий день ты проводишь на ногах — посиди с друзьями, сыграйте в любимые настольные игры.

2 Жесткое планирование и чрезмерные ожидания

Если ты привыкла все держать под контролем, быть всегда на высоте и при этом успевать делать кучу дел в выходные, то ни о каком отдыхе и речи быть не может. Ведь твой уикенд превращается в бесконечное вычеркивание пунктов из нескончаемого списка активностей. А в конце ты еще занимаешься самобичеванием за недостаточное качество и быстроту выполнения намеченного.

Что делать:
✔︎ Расставь приоритеты. Безусловно, полностью освободить выходные от домашних дел или семейных обязанностей вряд ли удастся. А вот разгрузить свой день, оставив в плане самые важные 3–4 пункта, ты вполне можешь себе позволить.

✔︎ Сосредоточься на том, что действительно необходимо, и откажись от лишних и необязательных дел. Или перепоручи их кому-то из домочадцев.

✔︎ Не предъявляй к выходным завышенных требований. Чем выше планка ожиданий в пятницу, тем сильнее будет разочарование в понедельник — в том случае, если что-то пошло не так, как ты планировала. А такое происходит сплошь и рядом, ведь от непредвиденных обстоятельств никто не застрахован. И в итоге ты не будешь ругать себя и заниматься самоуничижением.

[1]

✔︎ Сбавляй обороты. Даже если тебе предстоят какие-то неотложные дела, не носись сломя голову — старайся выполнять их не торопясь. Стремись привнести в свои выходные размеренность и делай хотя бы 5-минутные перерывы, когда можно расслабиться, спокойно посидеть, помечтать или поразмышлять о жизни. И хотя бы один уикенд в месяц посвящай себе: делай то, что ты хочешь, а не то, что «должна как жена и мать».

3 Отсутствие планов

Обратная ситуация происходит, когда ты не строишь никаких планов и пускаешь выходные на самотек. Так к вечеру воскресенья у тебя возникает ощущение (и совершенно закономерно!), что твой уикенд прошел зря, не принеся тебе ни отдыха, ни удовольствия.

Что делать:
✔︎ Заведи традиции. Например, по пятницам после работы встречаться с друзьями. По субботам посещать салон красоты, а по воскресеньям у тебя — культурно-развлекательная программа. Конечно, не надо делать одно и то же — разнообразь свой досуг. Но не отказывайся от традиций: для твоего подсознания это станет своеобразным маркером: выходные наступили — пора отключиться от работы и провести время интересно и с пользой.

✔︎ Наметь ключевые точки. Управлять своим временем гораздо проще, когда в нем есть какие-то ориентиры: например, утром — спортзал, в середине дня — уборка, а вечером — фильм, прогулка. Слишком большой выбор возможностей — лишний фактор стресса.

✔︎ Посвяти время своему хобби: определи, сколько времени ты будешь уделять на выходных своему увлечению (а если его нет, срочно придумай его для себя), и старайся не жертвовать этим временем, несмотря ни на что.

4 Зацикленность на работе

Если ты законченный трудоголик, который не может отключиться от служебных дел ни на минуту, выходные вряд ли принесут тебе отдохновение. А если твоя работа связана с постоянным стрессом, вечным цейтнотом, ворохом сверхсрочных и гиперважных дел, то при всем желании у тебя не получится отдохнуть за два дня. Ведь твоему организму уже физически непросто переключиться с такого уровня напряжения на радость и расслабление.

Что делать:
✔︎ Прежде всего внуши себе: мы работаем для того, чтобы жить, а не живем для того, чтобы работать. Оглянись вокруг — в мире столько всего интересного, а оно проходит мимо тебя! И не стоит думать, что ты построишь карьеру, если не будешь позволять себе расслабляться. Наоборот! Так ты еще больше устанешь — и не сможешь продуктивно работать.

✔︎ Отдыхай от гаджетов. Только в случае крайней необходимости садись за компьютер «по работе». Если тебе нужно проверять почту, выдели для этого конкретное время, а не заглядывай постоянно в телефон или ноутбук. Ты должна отвлечься от служебных дел! Чтобы не вспоминать о них в выходные, в пятницу в конце рабочего дня запиши все то, чем тебе нужно заняться в понедельник. Тогда во время отдыха ты сможешь не думать о предстоящих задачах, в страхе забыть что-то важное.

Читайте так же:  Как составить сопроводительное письмо к документам. образец сопроводительного письма к документам

✔︎ А если ты не любишь свою работу настолько, что мечтаешь о выходных уже с утра понедельника, то, может, пора всерьез задуматься о поисках новой? Но если по каким-то причинам ты сейчас не можешь поменять работу, измени свое отношение. Постарайся найти в ней что-то хорошее, придумай стимулы и мотивацию.

5 Затворничество

Даже если тебя утомили дрязги на работе, постоянное общение с клиентами и коллегами, провести выходные дома под одеялом вдали от суеты и людей — не лучшая идея. Так ты не только не подзарядишься энергией, но и рискуешь погрузиться в мизантропию и уныние.

■ Смени круг общения. Лучшее средство отдохнуть от постоянных контактов с теми людьми, от которых ты очень устала за неделю, — пообщаться с другими. Обсудить с ними новости, поделиться своими впечатлениями и идеями, а иногда — и проблемами.

■ Общайся с позитивными людьми. Возможность повеселиться в компании друзей, посмеяться от души и получить заряд бодрости — лучшая защита от стресса. Это придаст тебе сил и уверенности в завтрашнем дне.

■ Уделяй время близким. Семья, родные, друзья — твой тыл, тихая гавань, куда ты можешь вернуться, если тебя постигнут неудачи и разочарования. Но не жди, когда тебе понадобится их помощь, — общайся с ними, поддерживай, делись радостью. Если будешь пренебрегать этой связью, то рискуешь остаться в одиночестве.

Как не послать все на: 5 действенных способов расслабиться

Текст: Виктория Павленко · 16 марта 2017

Если ты читаешь эту статью, значит, тебе знакомо то чувство, когда хочется взять и остановить эту планету, хотя бы на секундочку, чтобы просто спокойно выдохнуть и хоть чуть-чуть отдохнуть. Бесконечные экзамены, зачеты, подготовка к поступлению, курсы – все это суперважно и неизбежно, и ты это понимаешь, поэтому стоически все переносишь и идешь к своей цели. Но, согласись, иногда все это доводит до ручки. Рассказываем, как справиться со стрессом и в один прекрасный день не послать все далеко-далеко. Секрет – в правильной релаксации.

Если ходить на классы йоги некогда, а слушать запись океана кажется тебе делом сомнительным, выбирай один (а лучше несколько) из предложенных ниже вариантов. Все это совершенно бесплатно, быстро и доступно. Читай и «узбагаивайся» 😉

Заниматься спортом

Самый простой вариант: после трудного дня переобуться в красивые кроссовочки и выйти побегать в ближайший парк. Ну или хотя бы двор. Ты наверное думаешь: «Вы издеваетесь, я и так без сил!» Знаем и верим. Но вечерний бег в своем собственном ритме – это нагрузка совершенно другого рода. Если ты не будешь никуда спешить и перенапрягаться, а просто слушать звуки природы или своего плеера, ты и сама не заметишь, как твой мозг развеет все дурные мысли по воздуху, а тело вернется в тонус. Мы точно не знаем, как это работает, но какая разница, если это супердейственно? 🙂

Принимать релакс-ванну

Что может быть лучше ароматных пенных пузырьков, обнимающих твое тело после всех этих дневных мучений? Для усиления эффекта советуем добавить в воду масло лаванды. Попроси родных не беспокоить тебя, чтобы ты могла отключить свой разум минут на 15-20 и достичь нирваны.

Быть наедине с собой

Слушай свое сердце. Да, звучит немного глупо, но навык и правда очень полезный. Найди укромное место и посиди в тишине. Постарайся ни о чем не думать. Если сделаешь все правильно, услышишь свой внутренний голос. Очень помогает популярное в йоге дыхание «пранаяма» – сначала расслабь все мышцы тела, а теперь вдыхай, представляя, что произносишь звук «о». А на выдохе – звук «а». Дышать нужно носом.

Выговариваться

Ты и сама знаешь, что накапливать стресс и негативные эмоции ну очень вредно. Не держи все в себе. Выбери доверенное лицо – например, маму, которая всегда поймет и поддержит – и расскажи ей, как все бесит, и как ты устала. Разумеется, тут главное не переусердствовать – заваливать человека проблемами по самые уши тоже не стоит. Пусть это будет постоянной, но не ежедневной терапией. Как показывает практика, одного раза в неделю вполне достаточно.

Измени свои привычные маршруты. Найди обходные пути – и пусть даже они будут дольше. Тебе важно пройтись, подумать и отпустить ситуацию. Лучше, конечно, делать это не с утра, а вечером после занятий. Энергия города заряжает.

Интерактивная версия журнала ELLE GIRL

Журнал ELLE GIRL

Твой любимый журнал в удобном формате

Журнал для девочек ElleGirl.ru – твой проводник в мир моды, красоты и драйва. Если тебя интересует актуальный гардероб, модный макияж, новости кино, шоу-бизнеса, жизнь звезд, личные отношения и их перспективы – твой виртуальный журнал для девочек всегда под рукой. Один клик и ты узнаешь, как будут развиваться отношения героев сериала, как выглядят в реальной жизни любимые актеры, где их можно увидеть в ближайшее время, какие молодежные мероприятия ждут тебя, как к ним подготовиться и многое другое. Чтобы быть в курсе модных событий достаточно читать самый модный журнал для девочек — ElleGirl.ru.

Видео (кликните для воспроизведения).

© 2019 ELLEGirl, Hearst Shkulev Publishing / OOO «Хёрст Шкулёв Паблишинг». Все права защищены.

Источники


  1. Суд по интеллектуальным правам в системе органов государственной власти Российской Федерации. — М.: Проспект, 2015. — 126 c.

  2. Милантьев, В.П. История и методология физики / В.П. Милантьев. — М.: Российский университет дружбы народов (РУДН), 2016. — 578 c.

  3. Марченко, М. Н. Проблемы общей теории государства и права. В 2 томах. Том 2. Право. Учебник / М.Н. Марченко. — М.: Проспект, 2015. — 656 c.
  4. CD-ROM. Теория государства и права. Учебник для вузов. — Москва: Высшая школа, 2014. — 991 c.
Не могла забыть о работе даже в выходные. подруга подсказала несколько действенных и простых способо
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here