Как проявить себя на рабочем месте мнение психолога

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Как проявить себя на рабочем месте мнение психолога" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Меняем работу: новая жизнь без стресса.

Сомнения, волнения и даже страх часто одолевают нас при выходе на новую работу. Две распространенные проблемы при этом — тревожность и трудоголизм. Разбираем типичные ситуации с практикующим психологом Татьяной Климиной.

Реальная история. Мария, 33 года, работает в сфере журналистики, в новой компании работает месяц:

«За последний год я дважды сменила работу. После нескольких лет любимого дела со свободным расписанием, мне пришлось дисциплинироваться и собрать всю волю, чтобы начать работать, как все – по определенному графику.

К этому я привыкла довольно быстро, сейчас меня беспокоит другое: чувство тревоги, неуверенность в себе и повышенная утомляемость. К 5 часам вечера я уже, как выжатый лимон. И это при том, что работа творческая, не у станка, коллеги адекватные и есть среди них даже приятные.

Первые дни перед приходом на новую работу, я клала под язык две таблетки глицина, чтобы не волноваться. Затем я придумала ритуал – приезжая к офису, несколько минут сижу в машине и настраиваюсь.

Наконец, придя в офис, не начинаю работу без чашки чая. Через 2 недели я бросила ритуал с глицином, уже почти не сижу в машине, но по-прежнему устаю и раздражительна.

  • Как быть в такой ситуации?
  • Сколько длится адаптация, и как ее пережить?
  • Как сделать, чтобы утро каждого нового дня было более радостным?

Комментарий психолога: Тревожность, быстрая утомляемость и раздражительность Марии, обоснованы. Последний год она находится в состоянии хронического стресса: потеря любимой работы, неудачи на новом поприще. Как результат —заниженная самооценка. Теперь, когда ей снова, в очередной раз, нужно доказывать, что она достойна новой работы, прошлый неудачный опыт напоминает о себе тревогой (вдруг, что-то снова пойдёт не так) . Чтобы пережить это без потерь для своего психологического здоровья, необходимо понимать:

Адаптация к новому коллективу и новым условиям работы — процесс неизбежный, но временный. В зависимости от индивидуальных особенностей работника и специфики организации он занимает от двух до шести месяцев.

Выделяют три основных этапа вхождения в новый коллектив:

  1. адаптация: человек знакомится с правилами, принятыми в этой группе,
  2. индивидуализация: начинает проявлять свои сильные стороны, которые отличают его от других, но ценятся коллективом и поэтому воспринимаются положительно,
  3. интеграция: человек становится полноправным членом коллектива, при этом оставаясь самим собой.

Пять качеств, которые необходимо мобилизовать на новом месте работы:

  1. Профессиональные качества. Помните, чем выше профессиональный уровень, тем меньше период вхождения в новый коллектив.
  2. Стрессоустойчивость. Признайте: адаптацию нужно пережить, и для этого понадобится время, терпение, чувство юмора и поддержка друзей.
  3. Готовность идти на компромиссы и проявлять гибкость. Сложно иметь дело с чересчур категоричными людьми.
  4. Коммуникабельность. Почувствуйте себя “командным игроком” и проявляйте доброжелательность ко всем членам команды.
  5. Оптимизм. В любой, даже самой сложной ситуации не теряйте веру в то, что все будет хорошо.

Если период адаптации осложняется взаимоотношениями внутри коллектива, обратитесь за помощью к психологу.

Реальная история. Анна, 27 лет, менеджер в турфирме:

«Я много лет была менеджером по рекламе в одной компании, но поняла, что больше не могу заниматься рутиной и поскольку люблю путешествовать, решилась на новую работу, придя в туризм без всякого опыта. Работа мне нравится, но спустя уже почти 3 месяца после начала работы, я все отчетливее вижу, что она поглощает почти все мое время. У меня не остается ни времени, ни сил на общение с друзьями, не говоря уже о личной жизни. Выходных мне не хватает. И меня выводит из себя сама мысль о том, что я не могу распоряжаться своим временем. Хочется найти выход из этой ситуации, но чтобы это было не увольнение все-таки…

Комментарий психолога: Проблема Анны – трудоголизм, его можно узнать по следующим признакам:

  • продление рабочей недели за пределы 40 часов ;
  • необходимость работать в выходные дни и регулярный отказ от отпуска;
  • желание разговаривать о работе с друзьями и в семье;
  • уверенность в том, что постоянные переработки являются необходимой частью жизни;
  • мысли о работе за рулём автомобиля и перед сном.

1. Психологические проблемы

  • Страх одиночества – работа создает впечатление нужности и вовлеченности.
  • Низкая самооценка. Она заставляет бросаться на трудовые амбразуры из страха потерпеть неудачу.
  • Боязнь или неумение общаться. Рабочее время подчинено распорядку, дисциплине и субординации. Здесь все решили до тебя, поэтому можно просто плыть в заданных рамках.

2. Семейные неурядицы

  • Проблемы в семье – одна из самых распространенных причин чрезмерного увлечения работой и чем дольше они не решаются, тем сложнее трудоголику-беженцу преодолеть свою зависимость.

3. Попытка компенсировать потерю

  • Для целой категории людей труд не наркотик, а лекарство. С его помощью они забывают о своих болезнях или физических недостатках, неудачах в личной жизни или потере близких.
  1. Хорошая работа. Престижная работа требует определённых жертв.
  2. Высокая зарплата. Хочешь много получать, будь готов много работать.

Опасности трудоголизма:

Трудоголики чаще других подвержены физическим недомоганиям и психическим расстройствам. Их жизнь – постоянный стресс, организм хронически не получает передышки. Кроме синдрома выгорания, хронической усталости и различных неврозов, у человека, сделавшего работу своим сиамским близнецом целый ворох заболеваний.

Не все ладно у трудоголиков и с личной жизнью. Какая может быть личная жизнь, если все силы и время отданы «любимой» работе.

На работе тоже не все гладко. С одной стороны, трудоголика не любят коллеги – он является для них живым укором и ориентиром в глазах начальства. С другой стороны, руководители, пользуясь безотказностью трудоголика, придумывают ему всё новые и новые поручения.

Советы психолога трудоголикам:

1. В отношении работы важно соблюдать принцип : 20 процентов усилий дают 80 процентов результата, а остальные 80 процентов усилий — лишь 20 процентов результата.

2. Постепенно уменьшайте количество своего рабочего времени, 8 часов в день вполне достаточно для того, чтобы оставалось время на личную жизнь.

3. Запретите себе работать по выходным.

4. Планируя свой день, отведите время для удовольствия (кино, театр, ресторан, встреча с друзьями,) как для самого важного дела. Помните, удовольствие — это лекарство от стресса.

5. Каждый день необходимо хоть немного физических упражнений. Пусть это будет прогулка или небольшая гимнастика (ключевая фраза — каждый день).

6. Хотя бы один вид вашей деятельности должен быть связан с общением в семье или с друзьями. Необходимо «отрываться» от коллег.

Читайте так же:  Как посетить парк диснея и при этом не затратить много денег. советы от бывалых посетителей

7. Если всё выше сказанное вы не можете осуществить по причине требований руководства — увольняйтесь. И вы станете гораздо счастливее.

как проявить себя на работе

Как проявить себя на работе

Без умения преподнести себя трудно достичь высот в карьере. Неважно, чего вы добиваетесь – повышения зарплаты, новой должности или новой работы, – эти советы помогут обратить на себя внимание тех, от кого напрямую зависит принятие решений.

Не бойтесь продвигать новые идеи и технологии

Чтобы стать заметным, нужно постоянно демонстрировать, что вы держите нос по ветру и разбираетесь в максимально большом количестве современных тенденций. Этот урок еще в 1980-е гг. хорошо усвоила Шелли Харрисон, когда она работала в отделе маркетинга Hewlett-Packard. Она обратила внимание своего руководства на то, что в обществе происходит невиданная автоматизация офисной работы.

»Для своих коллег я стала источником, который постоянно рассказывал о новых веяниях за пределами нашей компании», – говорит Харрисон. Это принесло ей успех: она возглавила направление развития электронной почты в британском офисе компании Нewlett-Packard, а по возвращении в США ее определили в отдел по новой тогда технологии CD-ROM. »Совершенно не обязательно быть специалистом именно в том, что сейчас требуется компании. Просто нужно суметь убедить окружающих в том, что ты знаешь, что ей потребуется завтра», – говорит Харрисон. Харрисон заметили и стали предлагать должности в других компаниях. Через несколько лет она основала собственную фирму – Launch Pad, которая оказывает маркетинговые услуги молодым высокотехнологичным компаниям.

Смотрите на все другими глазами

»Это способствовало росту компании, – говорит Уолкер. – В целом для нашего бизнеса это было не так уж и важно, но я сумела создать свою нишу, в которой успешно работала». В результате ее отправили работать в Токио, что редко случалось с сотрудниками ее уровня.

»Многие думают, что признание придет как награда за хороший труд, – говорит Уолкер. – Я не жду, я сама иду и нахожу людей, которые готовы меня выслушать и купить мои идеи».

Участвуйте в профессиональных организациях

Недостаточно, чтобы »настоящим профессионалом» вас считали соседи по офису и ваш начальник. Думайте шире, принимайте участие в жизни всего сообщества людей вашей профессии, говорит Дэвид Перри, управляющий директор рекрутинговой компании Perry-Martel International. Благодаря этому вы будете на виду. »Если я ищу специалиста по маркетингу или продажам, то сразу обращу внимание на тех, кто ведет себя активно, – говорит он. – Первое, что я сделаю, – изучу список докладчиков на последних профессиональных конференциях. Им я позвоню в первую очередь».

Прекрасный способ поднять свой рейтинг – писать журнальные статьи в профессиональной прессе. »Это могут быть письма к издателю, рецензии для отраслевых журналов или торговых ассоциаций. Главное – завоевать авторитет в профессиональном сообществе», – говорит Перри, один из авторов книги Guerrilla Marketing for Job Hunters.

Но быть везде невозможно. Особенно, если у вас есть другая работа. »Решите, чье внимание вы хотите привлечь, и сосредоточьтесь на этой сфере. Это самый краткий путь к успеху», – считает Перри.

Используйте прессу, чтобы рассказать о своих достижениях или о достижениях своей команды. Не бойтесь во всеуслышание заявить о себе. »Мне кажется, что в большинстве случаев люди просто стесняются, – говорит Нэнси Рирдон, старший вице-президент и директор по персоналу Campbell Soup. – Очень важно уметь хвастаться – в хорошем смысле этого слова».

Но хорошо хвастаться тоже надо уметь. Для этого обязательно развивайте в себе ораторские способности и навыки презентации.

Хороший способ обратить на себя внимание – почаще выступать на форумах и конференциях, полагает Либби Сартайн, старший вице-президент по персоналу в Yahoo!. »Меня заметили благодаря тому, что я никогда не отказывалась от комментариев прессе и от выступлений перед коллегами», – говорит она.

Как проявить себя на работе

Оцените обстановку на работе. Проанализируйте тот объем работы, который вы выполняете, насколько вы справляется с поставленными задачами и являетесь ли конкурентоспособным сотрудником. Если да, то у вас есть все основания для диалога с руководителем об увеличении нагрузки и ответственности. Совсем не обязательно говорить о повышении по карьерной лестнице и об увеличении заработной платы. Грамотный руководитель прочитает эти моменты между строк. В любом случае, какой бы ни был у вас начальник, все любят тех, кто готов брать ответственность и решать сложные задачи. А время уже расставит все по своим местам. Но и прямой диалог также не будет лишним. Наоборот, это отметит вас, как человека решительного и целеустремленного.

Если вы не обладаете какими-то незаурядными способностями, которыми вы могли бы конкурировать со своими коллегами, то не стоит пренебрегать самообучением и саморазвитием. Все зависит от сферы вашей деятельности. Но какой бы он ни был, сегодня нет никаких проблем в курсах и тренингах в различных направления работы. Главное — иметь желание. Да и потом, после прохождения нескольких таких семинаров, возможно, вы поймете, что работаете совсем не в той компании, где хотели. А смена места работы может принести в вашу жизнь новые возможности и новые перспективы. Просто не стойте на месте, а всегда продолжайте движение вперед.

Как проявить себя на работе

Вы только начали карьерный путь, но уже мечтаете о профессиональном росте. Конечно же, вы мечтаете вырасти, развиться, получить хорошую работу и ходить в любимчиках у шефа. Но, к сожалению, ничего нельзя так просто получить. Если и получите, то это будет всего лишь временным явлением. Вы должны верить в себя и свои силы, знать, что вы желаете получить, доказывать, что именно вы заслужили этого. Как проявить себя на работе узнайте в нашей статье. Дальше все зависит только от вас.

Женский журнал Modern-Woman.md постарался собрать несколько самых ключевых моментов, которые помогут вам в кратчайшие сроки вырасти профессионально и личностно.

Как проявить себя на работе: 6 качеств идеального сотрудника

Современные люди проводят малоподвижный и невероятно монотонный образ жизни. По данной причине первые часы работы совершенно не продуктивны. Поэтому утром, после пробуждения, сделайте зарядку, чтобы начать свой день правильно. Так, к моменту вашего появления в офисе вы будете намного энергичнее других, а значит и более продуктивной.

Каждая компанию имеет свою историю, свой девиз, цель, миссию и пр. Исследуйте эти важные вопросы, и тогда вам будет проще представлять услуги компании своим клиентам.

Чтобы выделиться из толпы сотрудников компании, вам необходимо каждый раз иметь туз в рукаве. Не упускайте ни одного шанса высказать свое мнение. Таким образом, вы покажете шефу свою заинтересованность делами и процветанием компании, свою увлеченность рабочим процессом и невероятно высокий потенциал.

Читайте так же:  Понятие, принципы и гарантии законности

Человек всю жизнь учится чему-то новому. Поэтому, заполните проблему в вашем опыте, тренируйте мышление и продолжайте свое самообразование. Знайте всегда, что нового происходит в мире. Не полагайтесь лишь на курсах, что прошли в университете/техникуме. Продолжите свое обучение на курсах, в летних школах, на профессиональных тренингах и семинарах.

Оптимисты всегда выигрывают. Будьте уверены в себе, ведь «когда вы действительно что-то хотите получить, вся вселенная сговаривается, чтобы исполнить вашу мечту». Делитесь своей улыбкой и хорошим настроением с окружающими: кто знает, может когда-то окружающие вернут вам должок в той или иной форме.

Если случится выслушать критику в свой адрес, выслушайте возражения с высоко поднятой головой, потому что только так вы узнаете, что другие от вас хотят. Таким образом, вы будете знать свои слабые места, над которыми еще нужно поработать. Успешные люди, как правило, критикуют сами себя. Будьте требовательны сами к себе и усердной работайте над собой. Так вы сможете доказать, чего вы достойны и что вы умеете.

С точки зрения работодателя, эти требования вполне выполнимы. Очевидно, не нужно выполнять все это одновременно. Предложите себе развить как можно больше из этих качеств, со временем, которые, непременно, помогут вам проявить себя на работе и добиться успеха в карьере.

Как проявить себя на работе и что делать, если нет переспективы роста?

Как проявить себя на работе и что делать, если нет переспективы роста?

На работе самое главное- это проявить себя отличным специалистом, понимающим сотрудником, человеком, умеющим учиться, верным товарищем, коммуникабельным человеком, ну и напоследок готовым к общественным нагрузкам.

Лично я, как руководитель, принимаю на работу тех людей, с которыми мне приятно и удобно общаться, которые хорошо впишутся в коллектив, а профессионализм можно и «подтянуть», если человек обучаемый. Часто приходят на собеседование такие люди, которые сразу начинают рассказывать о себе, какие они расчудесные работники, не давая вставить мне слова и получается, что они за 30 минут собеседования расскажут все о себе и «научат» делать меня то дело, которое я им планирую поручить. После того, как я, совершенно глупое создание, выслушаю их речь и их условия, на которых они могут оказать мне услугу и поработать, я сообщаю, что, возможно «мы Вам перезвоним» и заканчиваю клоунаду.

Поверьте, я повидала таких людей не мало, даже пыталась с ними работать. Обычно кроме болтовни никакого дела не получается. Так что принимаю адекватных людей, пусть их нужно чему-то научить, но коллектив у нас всегда дружный и приятный.

Что касается общественных работ, то их выполнять, конечно, нужно, но без особого рвения, что бы не стать вечным работником «задармашечки».

[1]

Если на работе нет никакой перспективы, а Вы уже готовы учиться дальше, работать и зарабатывать больше, то просто следует искать новое место работы. Поверьте, оно найдется. А стеми сотрудниками, с которыми жаль расставаться, можно остаться просто друзьями.

От чтения и просмотра фильмов до общения с коллегами. Что может привести к выгоранию на рабочем месте: мнение психолога

Видео (кликните для воспроизведения).

Когда люди сталкиваются с эмоциональным выгоранием, они в большинстве случаев винят в этом работу. Однако виной всему могут быть повседневные привычки, из-за которых мы чувствуем усталость, пребываем в плохом настроении, раздражаемся и злимся из-за пустяков. Советы психолога помогут решить эту проблему.

Неправильные привычки

Многие люди буквально перегружают свой мозг информацией. В офисе, в пути на работу и домой, по вечерам они читают книги и журналы, смотрят фильмы и сериалы, слушают музыку. Большую угрозу создает привычка тратить много времени на общение в социальных сетях. Мозг просто не успевает отдыхать.

Люди не позволяют себе сосредоточиться на работе. Они постоянно отвлекаются на общение с коллегами, беседы по телефону, проверку электронной почты. В результате мозг не справляется с информацией, которую ему приходится обрабатывать. Много времени уходит на то, чтобы вновь сосредоточиться на деле. Очевидно, что это негативно сказывается на продуктивности труда.

Обеспечьте тишину

Провести какое-то время в тишине легко, если вы находитесь дома. Но это задача кажется невыполнимой во время пребывания в шумном и многолюдном офисе. Однако и в этом случае не стоит опускать руки. Для защиты от шума вы можете использовать наушники. Объясните коллегам, что вы надеваете их всегда, когда заняты важной и срочной работой. Попросите не тревожить вас в такие моменты, если речь не идет о действительно серьезных вещах.

Проблему телефонных звонков в офисе также можно решить. Попробуйте убедить коллег вести разговоры по телефону в кабинете, специально отведенном для этих целей. К примеру, это может быть зал для совещаний.

Если у вас есть такая возможность, выберите себе правильное рабочее место. Пусть ваш стол располагается так, чтобы вы не видели, как ваши коллеги отправляются пить кофе. Это поможет вам не отвлекаться от работы и перегружать свой мозг лишней информацией.

Выбирайте правильное время

Обратите внимание на то, в какое время суток вы легче и быстрее справляетесь с делами. Вы можете лучше работать в утренние часы, ощущать прилив сил ближе к вечеру и так далее. Наиболее важные дела лучше планировать именно на то время, когда вы более всего настроены на работу.

Также важно учитывать и обстановку в офисе. К примеру, в утренние часы в кабинетах может царить тишина, тогда как ближе к обеду нарастает шум. Время тишины идеально для выполнения дел, которые требуют максимальной концентрации. Когда же в офисе шумно, вы можете выполнять простые задачи, не требующие чрезмерных усилий. Это поможет вам избежать длительных пауз в работе, а ваш список дел будет сокращаться быстрее.

Когда вы находитесь на пике продуктивности, не занимайтесь вещами, которые не имеют важности и срочности, ничего вам не дают. Тратьте это время с максимальной пользой.

Делайте перерывы

Время от времени ваш мозг должен отдыхать от информации, которая поступает буквально отовсюду. Еще несколько лет назад люди были вынуждены делать такие паузы. К примеру, они ничем не занимались, когда ждали транспорт на остановке, когда у них случались перерывы в работе и так далее.

Технический прогресс лишил человечество такой возможности. Сейчас каждую свободную минуту люди тратят на то, чтобы проверить почту, пообщаться в социальных сетях, повисеть на телефоне, поиграть в игры. Электронными устройствами многие пользуются даже тогда, когда принимают ванну.

Может показаться, что любимые книги, фильмы, музыка, игры обеспечивают нам отдых. В действительности такие развлечения только снабжают мозг дополнительной информацией, с объемом которой он не справляется. В результате мы начинаем жаловаться на эмоциональное выгорание.

Выработайте у себя полезную привычку хотя бы в течение часа ежедневно не делать ничего. Не включайте телевизор и компьютер, не слушайте музыку, не читайте, не разговаривайте. Расслабьтесь, позвольте себе поразмышлять об отвлеченных вещах, помечтать. Если вам трудно сразу же провести в тишине и покое целый час, начните с нескольких минут в день. Просто смотрите в это время в окно или же совершите небольшую прогулку. Постепенно вы вспомните о том, как приятно погрузиться в себя, помечтать. Вы отметите, что начали меньше уставать, быстрее восстанавливаться, сохранять прекрасное настроение на протяжении всего дня.

Читайте так же:  Регистрация, выбор офиса и другие вопросы по открытию туристического агентства

Психолог о том, поможет ли смена места работы избежать эмоционального выгорания

Сколько записей должно быть в трудовой книжке у хорошего ра­ботника? Нужно ли менять работу через определённый промежуток времени, чтобы избежать депрес­сии или застоя? Правильно ли всю жизнь трудиться и зарабаты­вать авторитет на одном месте? На эти вопросы «Белка» попыталась найти ответы вме­сте с кандидатом психологических наук, заведующим кафедрой пси­хологии факультета психологии и педагогики Гомельского государственного университета имени Ф.Скорины Ириной Сильченко.

Ирина Сильченко.

— Психологи советуют время от времени менять работу. Разделяете та­кое мнение?

— Такое мнение популярно на Западе и в первую очередь касает­ся работников сфер рекламы, ме­неджмента, медийного и интернет-бизнеса, где приветствуется боль­шая мобильность. Американские социологи на основе проведённых исследований советуют менять ра­боту каждые 5-7 лет.

Основной посыл — это поможет избегать творческого застоя и под­держивать свою профессиональ­ную форму. Считается, что в пер­вый год работник узнаёт все тонко­сти и нюансы, связанные с долж­ностью, а следующие два года наи­более продуктивны с точки зрения отдачи. Потом продуктивность тру­да резко снижается и стремится к нулю. А часто наступает и эмо­циональное выгорание.

Отсюда и призыв не бояться менять работу, чтобы не утратить интерес к жиз­ни. Ведь находясь всегда в одних обстоятельствах, человек как бы становится асоциальным, каждый новый день для него ожидаемый и привычный. Когда работа начинает идти по накатанной колее, генери­руется меньше идей. Вторая причи­на, по убеждению психологов, это потеря стремления к новым знани­ям. А это прямой путь к депрессии и деградации.

Однако не могу безоговорочно поддержать такую точку зрения. Работая на одном и том же месте, тоже можно профессионально ра­сти и реализовывать себя. Более того, сегодня во многих сферах деятельности приветствуется, ес­ли человек сохраняет рабочее ме­сто в течение 5-10 и более лет и де­лает карьеру в рамках одной орга­низации. Или по вертикали, когда он занимает более высокие долж­ности. Или по горизонтали, когда остаётся на одной и той же долж­ности, но растёт профессиональ­но, становится специалистом вы­сокой квалификации.

[2]

Руководство нашего уни­верситета и большинство препо­давателей закончили аспиранту­ру, защитили диссертации, про­должая активно заниматься науч­ной и профессиональной деятель­ностью, получили звания и долж­ности в своём вузе, их называют «генетически университетскими». Таким образом, профессиональ­ный рост происходит непрерыв­но, всю жизнь. К слову, я работаю в ГГУ почти 40 лет.

На отношение человека к своей работе влияет много факторов. По большому счёту, нами ведь управ­ляют наши потребности. Для кого- то на первом месте стоит зарпла­та, особенно если есть семья, нуж­но поднимать детей. Тогда низкий её уровень подвигнет искать более высокооплачиваемое место. Для кого-то важнее профессиональный рост. А в него нужно инвестиро­вать, порой соглашаясь изначально и на маленькую зарплату.

— Сейчас многие молодые специалисты жалуются на ма­ленькие зарплаты, потому что считают: раз получили высшее образование, их диплом должен сразу достойно оплачиваться.

— Любой профессиональный и карьерный рост связан с повы­шением зарплаты. Проявите себя! Хорошего работника всегда будут ценить и постараются удержать, в том числе и зарплатой, социаль­ными гарантиями. Нужно не жа­ловаться, а прежде чем подавать документы в вуз, задуматься, что получишь на выходе, какая рабо­та тебя ждёт. К нам идут учиться на психологов с романтическим представлением о профессии. Ре­бята думают, что получат диплом, начнут собственную практику и к ним сразу выстроятся очереди из клиентов. На самом деле это тя­жёлый труд, связанный с накопле­нием опыта. Нужно заработать ав­торитет.

— Кажется, авторитет важен на любой работе. А если её часто менять, то каждый раз приходит­ся всё начинать сначала?

— Знаете, «летунов» нигде не любят. Постоянная смена работы воспринимается работодателями настороженно. Почему он нигде не приживается? Наверное, кон­фликтный, нестабильный, незре­лый, не определился, что ему нуж­но в жизни или как этого достичь. А после 45 лет вообще сложно устроиться на работу, поэтому че­ловек будет держаться за любую.

— Вы упоминали синдром эмоционального выгорания. С творческими профессия­ми всё понятно, а может ли он настичь, скажем, токаря-фрезеровщика?

— Может, только при­чины будут другие. Сейчас перечень профессий, кото­рые подвержены синдро­му эмоционального выгора­ния, значительно расширил­ся. Вообще синдром эмоционального выгорания называют болезнью общения. Он касает­ся больше представителей про­фессий «человек — человек»: учителей, врачей, милиционе­ров, госслужащих и так далее. Эмоциональное выгорание возникает вследствие душев­ного переутомления. Когда работник должен постоянно эмоционально откликаться на нужды других людей. Не зря в некоторых странах те, кто мно­го лет проработал на препода­вательской должности, имеют право уйти на год в оплачива­емый отпуск.

Взять тех же госслужащих. В исполкомы и администрации часто обращаются «трудные» граждане, недовольные посе­тители. Общаться с ними — тяжёлый труд. Перенасыщен­ность вынужденным общени­ем приводит нередко к хрони­ческому стрессу. Работа пере­стает приносить удовлетворе­ние, а напротив — раздража­ет, вызывает враждебность.

У человека появляется ощущение собственной некомпетентно­сти, беспомощности и действи­тельно снижаются конкретные профессиональные достиже­ния. Нарастает безразличие, «профессиональный цинизм», негативизм по отношению к клиентам и своей работе. Порой возникает отвращение ко всему на свете, немотиви­рованные обиды на окружа­ющих, судьбу, правительство. Особую неприязнь вызывают люди, с которыми приходится работать — клиенты, учени­ки, посетители, коллеги. Такой вид выгорания даже называют «отравление людьми».

Факторов, способствующих эмоциональному выгоранию, на самом деле много. Моно­тонная работа тоже к ним отно­сится. Это к вашему вопро­су о токаре-фрезеровщике. На предприятиях при такой осо­бенности труда нужно созда­вать дополнительные переры­вы, условия для общения. А вообще, чтобы избежать все­го вышеперечисленного, и вра­чу, и чиновнику, и рабочему за станком нужны условия для профессиональной самореа­лизации. Тогда, как правило, выгорание не наступает.

— Как реализоваться на высоком уровне прорабу на стройке?

— Вот многие негативно относятся к соцсоревнованиям и конкурсам профмастерства как к своеобразному пережит­ку советского прошлого, но они реально помогают работникам почувствовать себя коллекти­вом и свою значимость прочув­ствовать. Раньше, кстати, счи­талось большим плюсом, ког­да человек долго работал на одном месте, профессионально рос. Таким работникам присва­ивали звания «Передовик про­изводства», «Ветеран труда», «Заслуженный работник». Они были героями художественных фильмов. Вспомните, «Девча­та», «Весна на Заречной ули­це», «Высота». Существова­ли трудовые династии. Всё это было престижно, люди горди­лись своими заслугами.

— А можно, долго трудясь на одном месте, всё же избе­жать эмоционального выго­рания?

Читайте так же:  Порядок и способы образования земельных участков

— Выгорание часто возника­ет как следствие неправильно организованного труда, нераци­онального управления, непод­готовленности персонала. Здесь многое зависит от руко­водства. У нас знаете, часто ценят, когда люди остаются по вечерам на работе, трудятся в обеденное время. А иногда и требуют этого. Считают такое поведение признаком хороше­го работника. Но ничего хоро­шего в трудоголизме нет, он-то как раз и является причиной выгорания. Человек не должен жить одной работой, нужно выходить за её рамки. Стресс легче переживается, если есть какая-то отдушина, хобби, интересное занятие для души.

— Это понятно. А как само­му работнику минимизиро­вать стресс? Начальство-то бывает разное, его не выби­рают.

— Что нужно сделать в пер­вую очередь, так это ставить перед собой реальные цели и рационально расставлять при­оритеты в профессиональной деятельности. Нужно трез­во оценивать свои возможно­сти. Важно находить время для полноценного отдыха. Прият­ное эмоциональное общение с друзьями и близкими людь­ми, занятия спортом или хобби значительно снижают веро­ятность выгорания.

Не сто­ит бояться делиться своими переживаниями с близкими людьми. Даже сам факт раз­говора может принести облег­чение, а поддержка родных и коллег обязательно поможет справиться со стрессом. Боль­шую пользу принесёт и овла­дение навыками саморегуля­ции — релаксация и рассла­бление, дыхательные упраж­нения помогут снизить уро­вень стресса, ведущего к выго­ранию.

Простые дыхательные упражнения помогут обрести контроль и не сорваться, не нагрубить посетителю. Ведь в таком случае человек, не толь­ко госслужащий, но и медпер­сонал, учитель рискует рабо­той. Сейчас преимущество на стороне того, кто обращается. Посетитель, родитель, паци­ент всегда правы.

Конечно, здесь нужна ква­лифицированная помощь. Обучать правильному пове­дению в стрессовых ситуа­циях должны психологи. Они могут проводить мероприя­тия по успешной адаптации персонала, повышению тру­довой мотивации и привлека­тельности работы. Организо­вывать тренинги по развитию стрессоустойчивости, комму­никативных навыков, выра­ботке адаптивных способов совладания со стрессом на работе, обучающие занятий по оптимизации социально-психологического климата в коллективе. Потому что от климата в коллективе зави­сит многое, как и от «погоды» в доме. Я считаю, такие спе­циалисты должны обязатель­но быть в организациях, где работники по долгу службы общаются с большим коли­чеством людей и подверже­ны стрессу.

— Тогда, пожалуй, снача­ла нужно убедить начальни­ков, что их сотрудники нуж­даются в профессиональном психологе. Кому захочется вводить в штат «бесполез­ную единицу» с точки зрения производительности труда.

— Эмоциональное и психи­ческое состояние работников, социально-психологический климат в коллективе не могут не влиять на производитель­ность труда, поэтому еди­ница не такая уже и беспо­лезная. А если организация или предприятие не могут позволить себе иметь в штате постоянного психолога, они могут привлекать для этих целей специалистов из других учреждений.

Как правильно вести себя на работе? Советы и рекомендации.

Часто, мечтая об успешной карьере, люди работают на износ, не достигнув желаемого. А иные выполняют свои обязанности легко, двигаясь вверх с потрясающей быстротой. Почему так происходит? Всё дело в том, что успех зависит не только от тяжёлого труда, но и от знания, как правильно вести себя на работе, чтобы расположить к себе людей.

Как отмечал первый директор Центрального института труда А.К. Гастев, мы проводим на работе лучшую часть своей жизни, более трети всего времени. Разумеется, в таких условиях в коллективе складываются не только официальные, но и неформальные отношения. И желательно, чтобы сотрудник, планируя свою карьеру, учитывал их особенности. Если небрежно отнестись к мнению окружающих, коллектив может стать серьёзной помехой на пути к успеху.

Как правильно вести себя на работе? В гармонии с окружающими

Одной из частых ошибок, которые допускает амбициозный, но недальновидный, сотрудник на рабочем месте, является стремление самоутвердиться, представив в невыгодном свете своих коллег.

Интриги и скрытая борьба за расположение начальства приводят к тому, что человек, затеявший эту битву, оказывается в положении изгоя. Он не просто лишается поддержки коллектива, но становится объектом мести своих же сослуживцев. Вряд ли он сможет осуществить свои планы, так как коллеги будут при любой возможности ставить ему палки в колёса. Кроме того, противопоставление себя коллективу может сделать пребывание в офисе невыносимым и вызвать стресс на рабочем месте.

Другой крайностью будет стремление человека представить себя этаким скромником без особых талантов. Подобным образом ведут себя люди, неуверенные в своих силах. Они панически боятся ссор и вместо того, чтобы думать, как разрешить конфликт с коллегой, предпочитают замкнуться в себе. Постоянно подчёркивая свою незначительность, уходя от общения, человек добивается лишь того, что его перестают замечать и с его мнением не считаются. Таким образом, он отрезает себе возможность расти профессионально и личностно.

Известный психотерапевт В.В. Синельников утверждает, что пытаясь тем или иным способом противопоставить себя окружающим людям и миру в целом, человек всегда проигрывает. Лучшим способом выстроить гармоничные отношения как с начальством, так и с коллегами, будет поиск своего места в коллективе.

Будьте открыты для общения, показывайте свою готовность помочь, и вы будете вознаграждены сполна, получив мощную поддержку окружающих. Кроме того, общение с людьми, которые хорошо к вам относятся, сделает вашу работу приятней и проще.

  • Взгляните на себя со стороны

Камнем преткновения в общении может стать ошибочное представление о том, какое впечатление мы производим на других. Если Вы считаете, себя милым человеком и отличным профессионалом и раз за разом наталкиваетесь на неприятие сослуживцев, это повод задуматься. Возможно, вас видят совсем не так, как вам бы хотелось. В этом случае необходимо заняться своим имиджем. Внимательно отнеситесь к замечаниям, которые делают вам коллеги. Может быть, в них есть нечто важное? Проанализируйте свое поведение на основании отклика окружающих. Возможно, вы ведете себя высокомерно или, напротив, навязчиво? Скорее всего, вы найдёте, над чем работать.

Подумайте не только о чертах личности, но и о манере одеваться и разговаривать. Иногда такая «мелочь», как неопрятная одежда, может вызвать отторжение. Если вы хотите научиться правильно вести себя на работе, старайтесь соблюдать правила общения. Во время разговора не подходите к человеку слишком близко, так как это нарушение его личного пространства. Ответной реакцией может стать попытка защититься или просто прекратить разговор. Следите за своей речью и жестами. Постепенно, вы сможете выстроить новый образ, который привлечёт к вам людей.

  • А ктивность и целеустремлённость

В современных офисах можно встретить людей, которые приходят на работу только для того, чтобы отсидеть положенные часы. А зачем напрягаться? Зарплату дадут в любом случае. Если человек изо дня в день впустую тратит время, у него возникает подспудное ощущение бессмысленности происходящего. Желание работать исчезает, появляется усталость. Даже если вы исправно выполняете все указания, отсутствие инициативы и активности не принесёт вам успеха.

По мнению знаменитого психолога и Ректора Университета практической психологии, профессора Н. И. Козлова, в современном мире, простое соблюдение рабочей дисциплины не делает вас ценным сотрудником. Руководителю нужны активные и целеустремлённые люди, которые умеют ставить цели и достигать их.

Читайте так же:  Парень искал бездомных животных, а наткнулся на беспомощную бабушку. тогда он решил помочь ей и забр

Если вы недовольны уровнем своей зарплаты, стремитесь занять лучшую должность, или просто вам неинтересно годами выполнять приевшуюся работу, проявите себя. Демонстрируйте свою заинтересованность в делах предприятия, выдвигайте предложения, включайтесь в разработку проектов. Ваше рвение не останется незамеченным. Если вы при этом наладите отношения с коллегами, часы, проведённые за работой, будут для вас не только полезными, но и приятными. Итак, тем, кто хочет научиться правильно вести себя на работе и добиться успеха в выбранном деле, можно посоветовать, не лениться и совершенствоваться в общении. Тогда жизнь в стенах офиса или производства, обретёт смысл и станет гармоничной.

  • Друзья! Тема следующей статьи «Как найти работу по душе? Советы от известных психологов» — категория: Работа и Коллектив. Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.
  • Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журналаBeautyHuman.ru

Теги:рабочие взаимоотношения

Статья хорошая, да уже порядком раздражает в интернете всякие «очепятки» типа:
— ……Сегодня, перед тем как устроиться на новую работу, человек сначала ОТРАВЛЯЕТСЯ на собеседование…… или
-…..По мнению знаменитого психолога и Ректора Университета практической психологии, ПРОФ ? Н. И. Козлов ГОВОРИТ? , что в современном мире…….

Здравствуйте. К сожалению, написать Вам, что ошибок на сайте нет, не могу. На сайт нужно установить систему «орфус», но руки ни как не доходят. Основное время уходит на работу в реальной жизни. По возможности и обязательно со временем, все косяки будут убраны.

Спасибо за потраченное время и прибывание на сайте. Ошибки уже исправил. Всего Вам доброго!

Хорошо написано. Советы то-же дельные. Как по мне, то если не любишь свою работу , то и идти на собеседование не стоит. А тем более устраиваться на нее. Человек любящий свое дело, будет хорош в общении в коллективе и полезен компании. Становится непонятно, как можно вообще помешать ему достичь результата. И тогда все ОК !

Статья нужная и даже полезная для меня. Но что хотелось бы сказать, эти рекомендации больше подходят для бизнес структур. А вот для госорганизаций, да еще у нас в России требуются некоторые из нерекомендуемых в статье манер поведения. Да, еще часто требуется лесть, блат, кумовство, протекционизм.

Из своего опыта могу заметить, что придя на новую работу вначале неплохо бы вести себя «как все». Не проявлять какого-то особого рвения, уходить с работы одновременно со всеми. Постепенно наладить хорошие отношения со всем коллективом. Неплохо бы сразу выделить наиболее общительного человека или наиболее авторитетного и наладить отношения с ним.
И уж потом, когда станешь «в доску своим», потихоньку начать проявлять инициативу, вносить рацпредложения. Тогда вряд ли такое поведение вызовет негодование со стороны коллектива, так как энергию проявляет не новичок, а уже свой член коллектива.

Я полностью согласна с автором статьи. Чтобы добиться успеха необходимо в первую очередь научится правильно и приятно общаться. Но не стоит забывать, что каждый человек должен быть и психологом. Даже если вы будете соблюдать все вышеуказанные правила, не забывайте, что есть «личности», которые специально могут провоцировать неприятные ситуации. Обязательно следует разработать для себя стратегию правильного поведения в стрессовых ситуациях.
Но я все-таки надеюсь, что большинство работают в адекватном и профессиональном коллективе!

Да, Вы прям в точку попали. И в правду есть м…и, которые специально провоцируют…

В целом статья очень хорошая. Можно взять много полезного для себя, но с некоторыми пунктами я не согласна. Иногда годами построенные режим, и пожелой коллектив и начальство, просто не позволяют молодым специалистам выразить себя, тем самым заставляя их считать себя не нужными, тем самым снижая производительность. Это наверное комплекс самосохранения у таких людей. Но статья мне очень понравилась, советы в ней очень актуальны. Может многие люди читая ее пересмотрят свои приоритеты в отношении себя и других.

[3]

Хотелось бы отметить, что мне наоборот понравилась статья. Лично для себя, как совсем молодого специалиста в довольно крупной компании я нашёл много полезных рекомендаций. Некоторое из представленного уже практикую лично. И ещё, что немало важно, и за что я сильно Вам благодарен так это за то, что Ваша статья раскрыла мне некоторые моменты, в которых я был не прав. Что же… Теперь буду исправляться.

статья мне очень понравилось для начала всего лишь простого правильного поведения на работе. Советы в нем актуальны , но требует еще глубже рассматривать многие нюансы в нашем нелёгком труде . Спасибо !

Поведение на рабочем месте — настоящая проблема. Тем не менее, по своему опыту скажу, что залогом успеха и ежедневных положительных эмоций всегда остается дружественные отношения с коллегами. Статья отлично отражает все способы налаживания отношений, поэтому готова посоветовать ее всем людям, сталкивающимся с трудностями на работе.

Видео (кликните для воспроизведения).

На самом деле статья неплохая, ведь именно от того, как мы ладим с окружающими нас людьми и зависит наше продвижение. Автор правильно делает акцент на то, как мы относимся к себе и к окружающим. Можем ли найти общий язык с коллегой или нет. Ведь если нет, то как мы сможет наладить контакт с клиентами и способствовать дальнейшему успеху и продвижению предприятия? Ни как. Поэтому, прежде чем чего-то ждать от других — надо найти это в себе.

Источники


  1. Кулаков В. В., Каширина Е. И., Карапетян Л. А., Старков О. В. Правоведение; Феникс — Москва, 2011. — 224 c.

  2. Бадинтер, Робер Смертная казнь. Отмена смертной казни; М.: Nota Bene, 2012. — 416 c.

  3. Кузин, Ф.А. Делайте бизнес красиво; М.: Инфра-М, 2012. — 286 c.
  4. Под редакцией Пиголкина А. С., Дмитриева Ю. А. Теория государства и права; Юрайт, Юрайт — Москва, 2010. — 752 c.
  5. Саблин, М. Т. Взыскание долгов. От профилактики до принуждения / М.Т. Саблин. — М.: КноРус, 2013. — 400 c.
Как проявить себя на рабочем месте мнение психолога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here