Как не чувствовать себя плохо из-за денежной несостоятельности

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Как не чувствовать себя плохо из-за денежной несостоятельности" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Как не чувствовать себя плохо из-за денежной несостоятельности

«Число нулей в выписках по сберегательному счету – это не просто изображение вашего финансового будущего, а символ вашей самооценки», — говорит Кейт Нортруп, автор книги «Деньги: история любви». Она поделилась своим планом финансовой и эмоциональной свободы. Читайте дальше, чтобы узнать о нем!

Перестаньте чувствовать себя плохо

«С получением денег часто возникает чувство вины, но окружение ваших финансов негативными чувствами будет мешать вашей способности создавать изобилие», – говорит Нортруп.

Вместо того, чтобы сосредоточиться на том факте, что вы не можете позволить себе семейный отдых в этом году, обратите внимание на, казалось бы, простые вещи, которые вы оплачиваете по счетам. Благодаря автоматической оплате электрической компании у вас есть свет в течение 30 дней.

Когда вы выписываете чек на ипотеку, вы подтверждаете свою цель владеть жилищем. Переосмысление ваших расходов показывает вам совершенно иную точку зрения – позитив, который заставляет вас чувствовать себя более готовым принять меры, чтобы изменить ваши обстоятельства.

Согласитесь с вашими ценностями

«Вы хотите тратить деньги таким образом, чтобы вы чувствовали себя не ущемленно», – говорит Нортруп.

Взгляните на свои расходы и сопоставьте их с тем, кто вы есть на самом деле, и с тем, что вы действительно хотите, с помощью простого (хотя и глупого) упражнения: распечатайте выписку по счету и нарисуйте улыбающиеся смайлы возле покупок, которые заставили вас чувствовать себя счастливыми, и грустные смайлы возле расходов, которые заставили вас чувствовать себя ограниченным.

Например, если вы платите за ужин с другом, который всегда жалуется, это может вас расстроить, в то время как оплата курсов йоги может заставить вас чувствовать себя легче или просто расслабиться. Стремитесь наполнить свою жизнь меньшим количеством покупок с «печальным смайлом» и большим количеством покупок с «улыбающимся смайлом» в следующем месяце.

Сделайте оплату счетов веселым занятием

Возможно, это не похоже на ваше представление о хорошем времяпрепровождении, но это занятие поможет вам чувствовать себя лучше. Создайте себе еженедельное финансовое занятие, на которое вы потратите час или два, занимаясь такими делами, как оплата счетов.

«Вам не захочется делать то, чего вы боитесь, поэтому главное – сделать этот опыт приятным, чтобы вы с большей вероятностью его придерживались», – говорит Нортруп.

Очистите свой стол, возьмите несколько красивых папок, зажгите свечу, включите любимую музыку, завернитесь в уютный плед и налейте себе газировку. И только тогда приступайте к оплате.

Делайте накопления для себя

Вместо того, чтобы смотреть на экономию негативно и лишать себя этого дополнительного ужина в ресторане, воспринимайте это как способ заботиться о себе и о своем животе, любящем итальянскую кухню. Экономить слишком сложно, поэтому вместо этого ищите способы урезать свои траты – пропуская более дорогую стрижку, обед с коллегой, который вы вряд ли захотите посетить, фильм, который вас не интересует.

Создайте отдельный счет, который вы назовете так, как захотите – например, «домашний декор». На эти деньги покупайте себе то, что вам захочется (и что вам позволит кошелек). Когда ваш выбор начнет отражать то, что вы действительно цените, вы укрепите свою самооценку.

7 способов перестать быть несчастным

Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?

Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…

1. Решите, что у вас все идет хорошо

Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».

Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.

Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие.

Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.

2. Не разрешайте себе слишком долго грустить

Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.

Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.

Отдавшись во власть несчастья, мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций

Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь).

Читайте так же:  10 простых шагов, которые помогут на любой стадии улучшить свой бизнес

И наконец, таким образом мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.

3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно

В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.

Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).

Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.

[3]

4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»

Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу

Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.

5. Смакуйте мгновения счастья

Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем — это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, — наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким.

Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…

И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.

6. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.

Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.

Метод суровый, но действенный.

7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции

Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»).

В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…»

Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.

Разорвать порочный круг негатива

Выслушать нашего «внутреннего критика», а затем устроить ему «допрос»? Психотерапевт Фредерик Фанже полагает, что этот метод поможет нам взглянуть на мир более реалистично.

5 способов почувствовать себя счастливее прямо сейчас

Не нужно ждать подарков судьбы, чтобы стать счастливым. Мы можем испытать прилив счастья в любой момент — и ученые выяснили, что нам в этом поможет.

Как перестать все время переживать из-за денег

Даже тех, кто обычно не испытывает финансовых затруднений, время от времени посещает мысль, что дела могли бы идти и лучше. Более того: с возрастом переживаний на этот счет становится все больше, и в какой-то момент мысль, что «денег решительно нет», начинает портить жизнь.

Читайте так же:  Как открыть фитнес-клуб бизнес-план фитнес-клуба, список оборудования для фитнеса

И речь, как правило, не о том, что у нас нет крыши над головой или нечего есть. В большинстве случаев мы переживаем из-за мелких проблем, таких как отсутствие денег на отпуск или новый телефон. Эти переживания вызывают стресс, приводят к проблемам со здоровьем, не дают трезво оценить ситуацию и предпринять разумные шаги.

У этой проблемы две составляющие: психологическая (стресс, из которого мы не можем выйти, потому что пустили ситуацию на самотек) и финансовая (нежелание или неумение вести домашний бюджет, отсутствие разумной экономии и наличие большого количества кредитов). Разберемся с ними по отдельности.

Диссоциация: управление стрессом

В самом по себе стрессе нет ничего плохого: это естественная приспособительная реакция на изменение условий окружающей среды. Так что считать его проклятием современной цивилизации не стоит: в наших силах использовать энергию стресса для достижения собственных целей. Сделать это поможет техника диссоциации.

Она особенно эффективна в случае, если вас тревожат воспоминания о допущенной ошибке. Суть техники – вообразить, как текущая ситуация выглядит со стороны. Для этого:

[1]

1. Найдите место, где вас никто не побеспокоит на протяжении 10-15 минут.

2. Сядьте, примите максимально удобную расслабленную позу.

3. Вернитесь к травмирующему воспоминанию. Представьте ситуацию в виде картинки. Постарайтесь сделать ее максимально яркой.

4. Найдите в пространстве, где происходила стрессовая ситуация, точку, откуда вам удобно смотреть на происходящее со стороны. Мысленно переместитесь в эту точку. Из нее вы должны видеть все, в том числе себя, со стороны.

Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом

5. Трансформируйте ситуацию так, чтобы она перестала быть для вас травматичной. Запомните эту картинку.

6. Вызовите в памяти исходную травмирующую ситуацию и представьте рядом с ней новую, трансформированную картинку. Начните перемещать мысленный взор с одной картинки на другую. Постепенно наращивайте скорость перемещения взгляда между двумя картинками и доведите ее до максимума. Потратьте на эту работу столько времени, сколько потребуется.

7. Откройте глаза на 3-5 секунд, после чего закройте глаза, расслабьтесь и оставайтесь в этом состоянии 2-3 минуты.

Сделайте медленный глубокий вдох, откройте глаза. Вспомните первоначальную травмирующую ситуацию и почувствуйте, как изменилось ваше к ней отношение и состояние. Регулярная работа над «трудными» переживаниями поможет вам выработать привычку автоматически управлять стрессом без участия сознания и легко избавляться от негативных эмоций. В итоге будет оставаться лишь свободный от эмоций опыт, который приносит только пользу.

5 принципов достижения целей

После того как вы научились справляться со стрессом, можно переходить к выработке навыка, который находится на стыке финансовой и психологической составляющих – навыка правильной постановки целей.

Рассуждая о своих глобальных целях (финансовых, профессиональных, семейных), мы часто предаемся мечтаниям, витаем в облаках. Но лишь четко обозначенная цель может стать первым шагом на пути претворения мечты в реальность. Правильно сформулированная цель:

  • помогает сосредоточиться на достижении желаемого;
  • служит источником вдохновения, моральных и физических сил;
  • позволяет определить, что первоочередное, а что второстепенное;
  • помогает принимать разумные решения на пути к реализации мечты.

Перейти от мыслей и слов к действиям вам помогут пять основных принципов:

1. Жизнь под контролем. Ясно, четко и лаконично поставленная цель дает возможность задать правильное направление движения.

2. Обретение смысла существования. Воплощение четко сформулированных замыслов помогает сделать жизнь интересной и разнообразной.

3. Обретение уверенности. Постановка цели дает возможность обрести уверенность в себе и в своем будущем. Наиболее эффективный способ для этого – письменное составление планов (важно стараться максимально избегать частицы «не») и фиксирование их выполнения.

4. Трансформация «невозможного» в «возможное». Четко сформулированная цель позволяет наметить шаги на пути к ее реализации, что существенно повышает шансы на ее осуществление.

5. Обретение веры в успех. Для достижения намеченной цели нужно не просто верить в результат, но и представлять себе, что он уже достигнут.

Грамотное управление финансами

Мы тратим на работу лучшие годы жизни, но почему-то полученные нелегким трудом деньги не всегда приносят удовольствие, а то и вовсе «утекают сквозь пальцы». Вот что можно сделать, чтобы этого избежать.

1. Ведите учет доходов и расходов

Когда вы четко знаете, на что уходят деньги, это дает вам уверенность в завтрашнем дне. Вести бюджет можно как в блокноте или Excel-таблице, так и в специальном приложении.

2. Учитесь откладывать

Целый ряд техник позволяет ввести в привычку процесс создания финансовой подушки безопасности:

«10% от дохода». Получая любую сумму, откладывайте от нее 10%. Не получается сразу откладывать по 10%? Начните хотя бы с 5%. Главное – начать.

«Плюс 10». Начните копить: сегодня 10 рублей, завтра – на 10 рублей больше, и так далее. За месяц вы накопите 4500 рублей, а за год – 54 600 рублей.

«Чашка кофе». В среднем чашка кофе стоит 100 рублей. Каждый день откладывайте эту сумму, как будто тратите ее на чашку кофе. За месяц можно накопить 3000 рублей, за год – 36 000 рублей.

Создав минимальную подушку безопасности (расходы за месяц х 3), можно начинать инвестировать. Инструменты могут быть разными: банковский вклад, облигации, акции, ПИФы, ОМС (обезличенный металлический счет), ИИС (индивидуальный инвестиционный счет), недвижимость.

Видео (кликните для воспроизведения).

4. Научитесь экономить

Сделать это не так сложно, как кажется:

  • пересмотрите расходы на ЖКУ: купите энергосберегающие лампочки, установите счетчики, полностью загружайте стиральную машинку;
  • избавьтесь от вредных привычек и импульсивных покупок – это сохранит ваше здоровье и сбережет значительные суммы;
  • не влезайте в долги и не берите кредиты без острой необходимости.

И последнее. Оцените свое финансовое положение на сегодняшний день: на самом ли деле все так плохо, или многие проблемы надуманны? Вспомните и запишите, чего вы успели добиться. Перечислите все, даже, на первый взгляд, незначительные факты. Будьте благодарны самим себе за все, чего смогли добиться. Не стесняйтесь почувствовать себя успешными – это придаст вам энтузиазма и подарит решимость действовать, обрести финансовую свободу и перестать переживать из-за денег.

Читайте так же:  Критерии малого и среднего предпринимательства в россии

Об авторах

Ирина Жигина – финансовый консультант, бизнес-тренер, эксперт проекта «Финансовое здоровье» , консультант-методист Проекта Министерства финансов Российской Федерации.

Александр Потапенко – психолог, тренер, полиграфолог, профайлер, специалист по использованию скрытых возможностей человека в деловой сфере и личной жизни.

Почему мы помогаем деньгами взрослым детям

Чувство вины, страх одиночества, желание быть нужным – что еще заставляет родителей финансово поддерживать своих давно выросших детей? Рассказывает коуч Анастасия Михайлова.

[2]

«Это было страшное унижение, я рыдала»

Модный глянец старательно «худит» Дженнифер Лоуренс на обложках, и это ее раздражает. Она не видит элегантности в худобе и терпеть не может обмана. Как с такими качествами живется звезде Голливуда – загадка.

Чувствуете себя виноватым? Это можно исправить!

Дети плохо учатся, муж пьет, а соседка жалуется на то, что ваша собака слишком громко лает. И вы уверены, что все это происходит из-за вас: вы плохо воспитываете детей, обделяете заботой мужа и мало времени уделяете дрессировке собаки.

Непроходящее чувство вины негативно сказывается на эмоциональном состоянии. Мы настолько привыкаем к этому чувству, что часто виним себя в том, в чем на самом деле не виноваты. Большую часть времени вы сами культивируете чувство вины в своем мозгу. Вы делаете это из-за странных представлений и ожиданий, которые вы сами себе придумали. Избавиться от чувства вины и стать лучшим другом самому себе поможет трехнедельный план.

Первая неделя: находим триггеры вины

Если вы научитесь распознавать момент, когда начинаете чувствовать себя виноватым, вы наполовину решите проблему.

  1. Зафиксируйте внимание на моменте, когда чувство вины только зарождается. Попытайтесь понять, что именно его вызывает (вы не сумели вовремя сделать работу, потратили много денег). Запишите свои наблюдения в блокноте или сделайте заметку в смартфоне.
  2. Понаблюдайте за частотой возникновения чувства. Вы ежедневно вините себя в том, что потратили слишком много денег на обед? Вы каждый вечер не можете заснуть, потому что переживаете из-за того, что кричите на детей? Запишите, как часто вы вините себя в одних и тех же вещах.
  3. В конце недели определите, в чем вы регулярно (более одного раза в течение прошедшей недели) вините себя и что именно расстраивает вас больше всего.

Вторая неделя: меняем перспективу

Если не хотите отделить себя от вины и «приподняться» над ней, попробуйте хотя бы немного отодвинуть ее, посмотреть на нее со стороны и попытаться объяснить.

1. Подумайте или скажите вслух, что бы вы хотели делать по-другому. Иначе относиться к работе или стать более практичным. Не обязательно сразу бежать и делать что-то, что кардинально изменит вашу жизнь, но в тот момент, когда вы начинаете об этом говорить, вы уже начинаете меняться.

2. Проанализируйте свои эмоции. Вина, грусть и беспокойство – звенья одной цепи. Когда вы расстроены или подавлены, вы начинаете критиковать себя. Попробуйте задать себе вопрос: «Есть ли смысл в том, что я чувствую себя виноватым именно сейчас? Или я просто позволяю эмоциям управлять собой?»

3. Разрешите себе ошибаться. Перфекционизм стимулирует чувство вины. Признайтесь себе в том, что вы несовершенны, так же, как ваша жена, мама или друг.

Третья неделя: избавляемся от мелочей

Глупо убеждать себя в том, что вы больше не будете винить себя из-за всякой ерунды. Однако полезно научиться понимать, когда не стоит делать из мухи слона. Попробуйте не заострять внимание на незначительных вещах.

  1. Измените отношение к тому, что происходит. Вы ушли из офиса слишком рано, несмотря на то, что не успели закончить важные дела. Напомните себе, что вы покинули офис в это время не просто так, а из-за визита к врачу, к которому вы записались еще месяц назад.
  2. Относитесь к своим промахам с юмором. Вы не успели испечь пирог и пришлось покупать готовый десерт? Скажите: «И как же я теперь буду людям в глаза смотреть?»
  3. Ищите положительные стороны в любой ситуации. Вы не нашли время, чтобы упаковать подарки для близких к Новому году? Зато потратили много времени, выбирая эти подарки.

Об эксперте

Сьюзан Краусс Уитборн (Susan Krauss Whitbourne) — профессор нейробиологии Массачусетского университета (США), автор исследований и 16 книг.

Нельзя заставлять ребенка чувствовать себя виноватым

Острое переживание вины в детстве может послужить предвестником склонности к депрессии во взрослой жизни.

«Я стыжусь своих родственников»

Каждый месяц один из читателей журнала Psychologies получает возможность пройти консультацию с психотерапевтом.

Как перестать постоянно волноваться из-за денег

Советы для тех, кто любит переживать по поводу и без.

Почему вообще нас так волнуют деньги

Потому что без них элементарно нечем платить за жильё и не на что купить еды. Жизнь дорожает, это может выбить почву из-под ног даже у закоренелого оптимиста. Бензина в костёр тревоги подливают экономические новости: увеличился отток капитала из России, курс рубля пошёл вниз, эксперты пророчат падение цен на нефть… После таких известий хочется забраться в шкаф и никогда оттуда не вылезать. Знакомое ощущение?

На самом деле нет особого смысла в том, чтобы изводить себя переживаниями и дурными предчувствиями. Повлиять на события, происходящие в мировой экономике, мы не можем. Хочется нам этого или нет, но кризисы будут повторяться вновь и вновь. Единственное, что можно сделать, — достойно подготовиться к ним, чтобы не встречать чёрный день с пустыми карманами.

Что делать, чтобы избавиться от тревоги

Если вам от 20 до 30 лет, вы уже пережили несколько финансовых кризисов различного масштаба и наверняка задумывались, что делать, если мировую или отечественную экономику вновь начнёт лихорадить.

Всё довольно предсказуемо: во времена, когда с деньгами полный порядок, надо не кутить напропалую, спуская всё до копейки, а делать запасы на случай, если всё вдруг станет плохо. Да, звучит очень скучно, но этот принцип действительно работает.

Читайте так же:  Временный паспорт. временное удостоверение личности при замене паспорта гражданина рф

Итак, для начала каждый месяц откладывайте 10–20% дохода в копилку. Это стоит делать сразу же после того, как вы получили зарплату, чтобы не оказаться в ситуации, когда деньги потрачены и копить нечего. Повторяйте до тех пор, пока не наберётся сумма, равная вашему доходу минимум за три месяца, а в идеале — за шесть. Получится подушка безопасности, которая поможет продержаться, если вы останетесь без работы или возникнут какие-то непредвиденные крупные расходы.

Когда необходимая сумма набрана, подумайте, как ей распорядиться.

Хранить наличку в заветном конверте, спрятанном на дне ящика для белья, это очень, очень, очень плохая идея.

Вы ведь боитесь инфляции? Правильно боитесь, она любит деньги, которые плохо лежат. Со временем они хоть немного, но обесцениваются. Например, через год на одну и ту же сумму вы сможете купить меньше товаров или услуг, чем сегодня.

Можно защитить свои сбережения, используя разные финансовые инструменты. Но надо помнить, что для вашего резервного капитала важны надёжность и ликвидность — то есть возможность получить свои деньги быстро и с минимальными потерями дохода. Самые распространённые варианты — банковский вклад, накопительный счёт или хотя бы банковская карта с начислением процентов на остаток по счёту.

Инвестиции в более доходные, но и более рискованные инструменты для финансовой подушки безопасности не подходят. Впрочем, если вы накопили сумму, превышающую ваш доход за полгода, попробуйте вложить деньги в ценные бумаги. В долгосрочной перспективе вы сможете не только компенсировать инфляцию, но и заработать. Сейчас этот рынок доступен даже для начинающих инвесторов с небольшими суммами, например, через паевые инвестиционные фонды.

Подумайте о валютных рисках. Если вы зарабатываете и тратите в рублях, это и есть ваша основная валюта. Но, храня часть сбережений в евро и долларах, вы защитите себя от потерь в случае колебаний курса. Кстати, тем, кто более или менее регулярно путешествует, точно имеет смысл держать часть денег в валюте. Главное, не покупать её в периоды роста.

Как научиться правильно понимать новости экономики

Как только появляются деньги, появляются и заботы. Что будет с обменным курсом, как изменятся ставки по вкладам, отразится ли извержение вулкана на курсе акций и так далее. Разобраться в информационном шуме может быть непросто.

Однако на деле во многих событиях, происходящих в мировой экономике, нет ничего страшного для среднестатистического россиянина.

За последние 20–30 лет нам довелось пережить достаточно потрясений, чтобы приобрести привычку бояться всего и всегда. Просто так, на всякий случай.

При этом важность различных явлений из мира финансов зачастую преувеличивается.

«Как перестать пугаться экономических новостей и начать жить» — тема третьей лекции из цикла «Финансовая среда». Ведущие аналитической программы «Экономика: Курс дня» на телеканале «Россия-24» Николай Корженевский и Александр Кареевский расскажут, что означают те или иные события для жизни простых людей, научат фильтровать информацию и выбирать из новостного потока только важные сообщения.

Лекция состоится 4 октября в 19:00 в Центральной библиотеке им. Н. А. Некрасова (Москва, Бауманская улица, 58/25, стр. 14). Посещение лекций цикла «Финансовая среда» абсолютно бесплатно, но количество мест ограниченно. Перейдите по ссылке ниже и зарегистрируйтесь в списке участников заранее.

Как избавится от чувства личной несостоятельности? Простая практика обретения собственной ценности

Все мы в какие-то моменты своей жизни имеем опыт переживания собственной несостоятельности.

Как это выражается?
Появляется ощущение, что я какой-то нетакой, неуспешный, неловкий, некомпетентный, несообразительный, что я чего-то, что другие умеют — не умею, до чего-то не дотягиваю, чему-то не соответствую.
А должен!

Что именно должен?

Быть сильным, смелым, ловким, добрым, уверенным, независимым, добивающимся своих целей, самодостаточным, упорным, всё успевающим, и при этом добрым, понимающим людей, доброжелательным, счастливым, любящим и любимым и т.п.

Это список того, чему стремятся соответствовать многие люди, а какой список у вас?

Стоит задать себе вопрос:

То есть откуда эти ожидания у меня взялись?
Эти ожидания появляются чуть ли не с молоком матери. Да,да, да — ожидания наших родителей, их представления о том, каким мы должны быть! А также ожидания учителей, родственников и разных взрослых, встречающихся на жизненном пути.

А также появляется сравнение со сверстниками, а потом во взрослой жизни просто в другими людьми!

Произведения искусства, литературы, кинематографии, да, просто СМИ тоже влияют на нас постоянно транслируя то, какими мы должны быть. Как будто такое «всевидящее око» смотрит на нас оценивающим взглядом!

А ведь из-за этого забирается драгоценная энергия из нашей жизни!
В какой-то момент силы кончаются, приходится наконец, позаботиться о себе и отдохнуть.
Или что-то происходит, непредвиденное, не ожидаемое. Что-то случается в бытовом плане или что-то с вашими близкими, детьми, или вы заболели, в общем что-либо выбивающее из привычного графика. И это очень важно решить, отложив все свои соответствия в сторону.

Мы даём себе передышку, это даёт возможность отдохнуть, наполниться энергией,

либо
если к нам обратились за помощью наши близкие, друзья, коллеги, откладываем свои дела, чтобы помочь, исполнить важную роль матери, отца, друга, подруги, сестры, брата и др.

Обычно мы не задумываемся,
что и в эти моменты реализуются важные для нас ценности: заботы и сострадания к себе и другим людям.

Когда вы понимаете что то, что вы сейчас делаете — это шаги к достижению своих целей или забота о себе или о других, реализует то, что вам важно в жизни?
Как это понимание влияет на ваше отношение к себе?

Если эти моменты замечать, понимать смысл своих действий, больше прислушиваться к своим ощущениям в эти моменты, что изменится?

Если бы вы могли в течение дня периодически проверять:
«Как то, что я делаю, соответствует моим жизненным ценностям?» и совершать выбор в их пользу,
помогало бы вам чувствовать себя «состоятельным», уверенным в себе?

Собственно это и есть простая
ПРАКТИКА ОБРЕТЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ:

Читайте так же:  Как не делать лишней работы и сконцентрироваться на важных задачах. советы и секреты

В течение дня задавать себе вопрос:

Как то, что я делаю, соответствует моим жизненным ценностям?

Если наше действие «соответствует нашим ценностям » — продолжаем действовать с удовольствием!

Если «не соответствует » — задаём ещё два вопроса:

Зачем я это делаю?

Почему мне это важно?

Если находим важность — продолжаем действовать, руководствуясь смыслом!

Если не находим важность, то выбираем то, что важно.

Таким образом, мы сами наполняем жизнь смыслом, обретая собственную ценность и состоятельность!

ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Как искоренить чувство собственной несостоятельности

Чей-то твитт о своих талантах и достижениях расстраивает вас? А обновление статуса вашего соперника в Фейсбуке или Вконтакте вас злит? Пора отстраниться от социальных медиа, забыть о силах, неподвластных вам, и сконцентрироваться лишь на одном: стараться быть лучшим в реальной жизни, а не в виртуальной.

Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, — шаг в неизвестность может напугать до чёртиков.

Особенно сильно переживает в таких ситуациях тот, кто привык все раскладывать по полочкам, отделять мух от котлет, делить жизнь на белую и черную полосы. С одной стороны, чувствуешь уязвимость. С другой, — готовность к борьбе. Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.

Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения, а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.

Вы сравниваете себя со своими же ощущениями
Когда мы сравниваем себя с другими — свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, — мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность. Восхищаться определенными вещами — рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды — абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих интровертов путают с экстравертами.

Не обращайте внимания на бахвальство
Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого. Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, — крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.

По ту сторону цифр
Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтакте, Инстаграммом и пр.соц.сетями.

Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими, кроме вас. Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами — будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет.

Как перестать сравнивать себя с другими
Порой самые любимые вещи — видео, фото, проекты, — которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех. Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!

Один на один с собой
Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным. Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы — в данном случае, провальна и физически невозможна.

Адекватное сравнение
Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник. Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания. Однако не менее важно, не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите.

Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием. Постоянный поток хвастунишек в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите. Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой. И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:

Видео (кликните для воспроизведения).

«Будь собой, остальные роли уже заняты!»…

Источники


  1. Щеглова Л. В. Защита своих прав в судах общей юрисдикции; Омега-Л — М., 2014. — 232 c.

  2. Венгеров, А. Б. Теория государства и права / А.Б. Венгеров. — М.: Омега-Л, 2012. — 608 c.

  3. Исторические, философские, политические и юридические науки, культурология и искусствоведение. Вопросы теории и практики, №6(12), 2011. В 3 частях. Часть 1. — М.: Грамота, 2011. — 232 c.
  4. Кучерена, А. Г. Адвокатура в условиях судебно-правовой реформы в России: моногр. / А.Г. Кучерена. — М.: Юркомпани, 2017. — 432 c.
  5. Андреева, Ю. С. Квалификационный экзамен на присвоение статуса адвоката / Ю.С. Андреева. — М.: Проспект, 2016. — 48 c.
Как не чувствовать себя плохо из-за денежной несостоятельности
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here