Как использовать время максимально эффективно — повесить плакат над столом, сосредоточиться на 90 ми

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Как использовать время максимально эффективно — повесить плакат над столом, сосредоточиться на 90 ми" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Как использовать время максимально эффективно — повесить плакат над столом, сосредоточиться на 90 минут, найти свои часы пик

+7 (495) 162 58 90

Ближайшие открытые семинары:

19-20 сентября 2019 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования. Прочитать. >>

28.04.08 Погорелов Юрий. Айсберг тайм-менеджмента: инструментальный подход.
Оотвечая на вопрос «как?» в тайм-менеджменте, человек приходит к вопросам «куда?» и «зачем?».

Впервые у нас?
Карта составлена специально для того, чтобы Вы могли быстро ознакомиться со структурой сайта и найти необходимую информацию. Потерялись —
Карта сайта. >>

12 советов, как разумно использовать свое время

Вот некоторые советы, как разумно распределять время, имеющееся в вашем распоряжении

Выясните, как именно вы тратите свое время

Не пожалейте немного времени, чтобы проследить, как именно вы распоряжаетесь им. Очень важно сразу определить сферы, которые являются абсолютно бесперспективными, и те, в которые стоит «вкладывать» энергию. Это поможет правильно расставить приоритеты.

Вы вкладываете во что-то много энергии, но при этом не представляете, чего хотите в итоге добиться? Многие тратят драгоценное время , стараясь стать более эффективными, при этом не имея конечной цели. Другими словами, они не сфокусированы на том, что действительно важно для них. Имея перед собой цель, вы сможете сконцентрироваться на способах достижения желаемого результата. Сама по себе цель также может стать хорошим мотиваторам.

Составьте список дел

Вы можете составить список дел в своей голове, но намного лучше написать его на бумаге. К такому списку вы сможете обратиться в любой момент в течение дня. Выбирайте сами, каким образом он будет выглядеть: напечатан на листке бумаге, написан от руки или сохранен в компьютере. Вычеркивая из списка завершенные дела, вы получите определенное удовольствие и заряд вдохновения на новые свершения. При этом вам не придется терять время, вспоминая, какие еще дела необходимо завершить.

Составление списка не будет эффективным, если все дела в нем будут стоять в неправильном порядке. Вас всегда будет подстерегать искушение сперва сделать то, что хочется, а не то, что важно. Расставьте приоритеты и в первую очередь сосредоточьтесь над решением самой актуальной задачи. Таким образом, если какие-то дела и останутся невыполненными к концу дня, они будут не очень важны.

[1]

Сделайте все хорошо с первого раза

Если вы собираетесь выполнить какую-то задачу, не настроившись должным образом, это означает, что как следует вы ее не сделаете. Приложите максимум усилий, чтобы сделать все хорошо с первого раза. Таким образом, вы совершите меньше ошибок и вам не придется тратить время на переделывание. В первую очередь беритесь за самые сложные дела, это увеличит вероятность того, что вы все сделаете правильно.

Перестаньте откладывать на потом

Большинство людей предпочитают прокрастинировать или мысленно перебирать в голове способы совершения действия, вместо того, чтобы действовать. Особенно часто это происходит, когда вы окружены многочисленными отвлекающими факторами, которые могут служить оправданиями. Постарайтесь контролировать свою окружающую среду, изгоняя из нее то, что рассеивает ваше внимание. Если перед вами стоит сложная задача, вы подсознательно будете стремиться уклонится от ее решения, используя всевозможные предлоги для этого.

Дезорганизованность — вор вашего времени. Только представьте, сколько времени вы тратите на то, чтобы определить местонахождения какой-то вещи на работе или дома. Возможно, вам необходимо совладать с хаосом, царящим в вашем рабочем или жилом пространстве, чтобы работать более эффективно. Уберите подальше те вещи, которые вам не нужны, или просто избавьтесь от них, а тем вещам, которыми пользуетесь постоянно, дайте определенную прописку, найти их быстро не составит труда.

Читайте так же:  Синица в руках, или почему лучше иметь ипотеку и работать в офисе, чем быть фрилансером

Это выглядит очевидно, но вы можете освободить много времени для себя, перенаправив кому-то часть работы. Идея состоит в том, чтобы передать кому-то задание, с которым этот человек справится быстрее или не хуже, чем вы сами. Это касается как работы, так и домашних дел. Почему бы не попросить детей заняться стиркой в обмен на какое-то послабление в дальнейшем. На работе не стесняйтесь обратиться к коллеге, кто знает, возможно, он будет только рад интересному заданию, особенно, если он силен в этом.

В некоторых случаях отличным решением станет выполнение нескольких задач одновременно, что позволит эффективный использовать имеющееся в распоряжении время. Мы не говорим о массивных перегрузках, просто о совмещении задач, когда это возможно. Например, когда вы в пути, не теряйте возможность послушать аудио-курс иностранного языка, который вы уже давно мечтали освоить. А если вы путешествуете в поезде, это прекрасная возможность прочесть книгу или немного поработать на ноутбуке.

Учитесь говорить «нет»

Умение не взваливать на себя весь груз дел, научившись говорить «нет», позволит вам существенно сэкономить время. Если кто-то обращается к вам с просьбой, задайте себе вопрос: «это действительно входит в мои обязанности?» или «я действительно лучший кандидат для решения данной проблемы?». В случае отрицательного ответа, не беритесь за это дело. Мы не призываем искать отговорки, чтобы не делать ничего, безусловно, не стоит постоянно отказывать, когда вас о чем-то просят. Просто не стоит становиться свалкой чужих проблем, это поможет вам существенно освободить время.

Когда вы полностью сосредоточены на деле, вы сможете быстрее завершить его. Единственный способ сохранить концентрацию — оградить себя от всех отвлекающих факторов. Недостаточно сфокусироваться на выполнении какого-то дела на старте, важно также не потерять этот фокус. Если перед вами стоит серьезная задача, уединитесь, отключите телефон и не включайте его до тех пор, пока не закончите. Позже у вас будет достаточно времени, чтобы ответить на все сообщения или пропущенные звонки.

Следите за собой

Невозможно работать непрерывно, так можно и перегореть. Очень важно найти время, чтобы понаблюдать за собой со стороны, так вы сможете узнать свои пределы. Сохраняя здоровый баланс в своей жизни вы почувствуете, что движетесь в верном направлении и эффективно справляетесь с возникающими проблемами и задачами, и при этом не расходуете на их решение больше времени, чем они того заслуживают.

[2]

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Получить БЕСПЛАТНО!

О сайте

О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

Как использовать время максимально эффективно — повесить плакат над столом, сосредоточиться на 90 минут, найти свои часы пик

+7 (495) 162 58 90

Ближайшие открытые семинары:

19-20 сентября 2019 г.,
Мастер-класс Глеба Архангельского «Эффективный бизнесмен»
Получите программу и специальную цену: www.tminvest.ru

Департамент информатизации ОАО РАО «ЕЭС России» благодарит компанию «Организация Времени» за успешно осуществленный проект внедрения тайм-менеджмента на базе Microsoft Outlook. Сотрудники и руководство Департамента отмечают более эффективное использование рабочего времени, за счет применения контекстного планирования. Прочитать. >>

28.04.08 Погорелов Юрий. Айсберг тайм-менеджмента: инструментальный подход.
Оотвечая на вопрос «как?» в тайм-менеджменте, человек приходит к вопросам «куда?» и «зачем?».

Впервые у нас?
Карта составлена специально для того, чтобы Вы могли быстро ознакомиться со структурой сайта и найти необходимую информацию. Потерялись —
Карта сайта. >>

Тайм-менеджмент: как вычислить свои самые продуктивные часы

Возможно ли использовать часы, отведенные на сон и бодрствование, с наибольшей продуктивностью, решать вам. Достаточно опытным методом определить, в какое время суток вы более активны и энергичны.

Вы сидите, уставившись в монитор, и в голове как будто туман клубится… А каких-то 15 мин. назад вы осмысленно стучали по кнопкам, работая над проектом. Сейчас же вы в силах только механически просматривать почту или тупо прогуливаться по любимым сайтам, чувствуя, что мозг как будто парализован. И вот уже выпита очередная (3-я-пятая?) чашка кофе, вы прошлись по коридору, делая махи руками, освежили личность водой, но нет — чувство немотивированной вялости не проходит. Признаться честно: за весь денек лишь несколько часов утром и пару часов во 2 половине дня только и можно было именовать продуктивными, а остальное время в офисе и дома вы провели вяло, действуя как будто через силу. В чем же дело? Неуж-то с вами что-то не так?

Читайте так же:  Сервис на высоте! как добиться повышения качества обслуживания

В 90-х годах научные работники берлинского Universitat der Kunste провели исследование, в итоге которого были получены поразительные данные (размещенные в Psychological Review). В опыте приняли участие 2 группы студентов-виолончелистов: «элита» (более многообещающие) и «середняки» (просто способные музыканты). Планировалось узнать, почему же одни лучше других. Ожидался ответ: потому что «элитные» преданнее собственному делу, чем «середняки»: первые усерднее и больше промышляют, пока вторые наслаждаются обычной жизнью. Хотя результаты оказались неожиданными.

Студенты обеих групп промышляли музыкой примерно одинаковое количество часов в неделю (в пределах 50). Разница была лишь в том, как непосредственно. «Элита» в три раза больше занималась методичными, противными, но полезными упражнениями на развитие техники и обыкновенно в одни и те же часы, по 2 долгих периода времени в течение дня. А «середняки» промышляли в разное время, растягивая часы, отведенные на репетицию, на весь денек. Таким образом получалось, что у «элитных» артистов были более четко выражены пики их продуктивности. Работа и развлечения разделены, и это давало массу преимуществ. К примеру, «элите» удавалось спать по ночам на час больше и скорее достигать расслабления в течение дня, чем «середнякам».

Означает, если работать меньше, но полностью сконцентрировавшись и выполнив задачку до конца, вы почувствуете удовлетворение от изготовленного, получите результат и сможете отдохнуть, как положено. Верно выбрав моменты своей наивысшей продуктивности, вы можете использовать свое время в 3 раза эффективнее.

Найди средства звездный час!

Попробуйте составить собственный график по схеме, разработанной специалистами по технологиям становления личности. Для начала оцените свой навык. Запишите, насколько работоспособной вы себя чувствуете в разные часы суток. Пометьте на графике время, когда вы активны, и когда мозг работает слаженно и без принуждения. Мысль о принципиальной встрече в 9 утра вызывает у вас отвращение? В полдень вы лишь только и думаете о том, чтобы вздремнуть или активно разбираетесь с документами и добиваетесь успеха на переговорах? В последствии 6-ти вечера вы и помыслить не сможете о работе или в вашей голове начинается энергичная фаза обработки информации? Главное, соберите в памяти не разовые действия, а то, как чаще всего вы себя ощущаете в определенные часы суток.

Итак, ваш 1-ый график покажет вам не только кто вы — «сова» вы либо «жаворонок», но и поможет вычленить самые энергичные часы в сутках. Первый график показывает степень вашей активности в разное время суток. Сейчас задача выяснить, для каких действий какие часы подходят. Попытайтесь в течение недели «переставлять местами» разные типы работы. Например, с 9-ти до 10-ти инспектировать почту, отвечать на важные письма, вести переговоры (по телефонному аппарату или на встрече) или разрабатывать план, собирать информацию для аналитической справки… Возможно выяснить, когда у вас лучше работает креативное либо коммуникативное начало, если ваша деятельность связана с людьми либо творчеством.

С помощью таких опытных «подстановок» вы проверьте, в какие часы активности вам лучше думается, когда вы звучите внушительно для партнеров и коллег, и когда вам идет по стопам придумывать новые проекты. Максимального уровня продуктивности возможно достичь, используя часы «вторичной» активности. Скажем, вы более бодры и результативны с 21-ти до 23-х часов. Впрочем утром с 10-ти до 11-ти и деньком с 16-ти до 18-ти вас не клонит в сон, вы готовы управляться с задачами, пусть и не самой высокой трудности. Такое уточнение позволит вам наиболее отлично распределить свою нагрузку на работе и достигнуть успеха с минимумом усилий.

У каждого может быть свое количество «пиков продуктивности» — и два, и три, и четыре. Основное, не только выявить их, но и применять, максимально концентрируясь на поставленной задаче. Заместо того, чтобы сжигать 8-11 часов в денек на преодоление себя и работать «против силы», вы за 2-три часа концентрации во время пиков активности достигнете наибольших результатов, а уровень вашей усталости будет наименьшим.

Занятость — не продуктивность. Успевает и проделывает много не тот, кто постоянно занят и трудится больше нормы, а тот, кто умеет верно организовать свое время. «Ведь и муравьи все время работают. Важно, не сколько, а чем именно ты занят» (Генри Горо). Спешное или важное? Если дело срочное, это не означает, что оно первостепенно именно для вас. «Ваше время ограничено, не растрачивайте его на то, чтобы прожить чью-то жизнь» (Стив Джобс). Рулить собой, а после освоить тайм-менеджмент. «Время мчится с обезумевшой скоростью — плохая новость. Хорошая новость: вы сами летчик своего времени» (Майкл Альтшуллер). Личное дело. Вычеркните часы, коие уже кому-то обещали, а остальные распределите по-собственному. «Осознайте, что сейчас и есть тот момент, когда вы делаете следующее мгновение своей жизни» (Сара Пэддисон). Перечень! Каждое утро перед вами должен быть готов перечень того, что вы хотите сделать в направление дня, с пометками уровней важности. «Наше время, как и иные времена, — отличная штука, если мы знаем, собственно что с ним делать» (Ральф Уолдо Эмерсон). 80/20. Сущность правила: 80% важного, сделанного за денек, занимает 20% дневной активности. В активные часы начните с головного! «Время — жизнь, теряя время, теряем жизнь, а управляя им, управляем жизнью» (Алан Лейкин).

Узнать еще больше о тайм-менеджменте Вы сможете из книг Глеба Архангельского. Получить БЕСПЛАТНО!

Читайте так же:  Стандарты iso 9000 и технологии управления качеством

О сайте

О компании Школа Работа 2.0 Все статьи Карта Поиск Контакты

Саморазвитие без фокусов

Трезвый подход к личностному росту и популярной психологии

Как использовать время эффективно

Десять советов по рациональному использованию времени

Эффективное использование времени — безусловно, один из важнейших элементов успеха. Если вы умеете использовать время полноценно и рационально, то одного этого достаточно, чтобы сказать, что вы достигли немалых высот в саморазвитии. Собственно, вопрос о том, как использовать время правильно — это тема всей категории моего блога «тайм-менеджмент», множество советов и методик вы можете найти в статьях этого раздела. Сегодня же, для начала, хочу указать на десять экспресс-способов экономить время.

(Всем, кто уже сморщил нос от упоминания статьи-списка, могут пойти прогуляться подальше с моего блога. Я не виноват, что этот великолепный способ привести свои мысли в порядок и быстро донести их до читателя испохаблен)

Итак, способы эффективно использовать время:

1. Имейте в запасе дело, которым можно заниматься урывками, от случая к случаю. Это позволит вам «заткнуть дыры», когда вы вынуждено сидите без дела (стоите в пробке или ожидаете встречи). Можно скидывать на телефон развивающую или художественную аудиокнигу — и просвещаться;) В это время можно планировать свою деятельность (все говорят, что некогда планировать — нужно работать, вот и время для планирования). Во время этих дыр также можно делать необходимые звонки и читать почту (а не бростаться проверять все
«контакты» и ридер с самого утра — в самое продуктивное время, которое можно употребить с наибольшей отдачей — см следующий пункт)

2. Планируя дела на день, не забывайте о естественном ритме. Более сложные и требующие интеллектуального напряжения дела лучше выполнять утром, менее сложные — вечером и т.д.

3. Ограничивайте общение с теми, кто отнимает у вас время. Долой скромность — вперед и с песнями «извините, у меня мало времени».

4. Режим сна — ваш лучший друг. (Уже раз двадцать это повторял в разных постах. Ну да ладно)

5. Установите на мобильном несколько сигналов (начало работы, перерыв, обед, окончание, начало занятий спортом и так далее). Вам не нужно будет десять раз смотреть на часы (отвлекаться. ) — сигнал прозвучит и только тогда вы будете преключаться на новое занятие — а до этого работать с полной отдачей, а значит, полноценно и рационально использовать время.

Читайте так же:  Символы санкт-петербурга. главный символ санкт-петербурга

6. Пожалуй, это надо было поставить первым в списке: всегда четко видеть конечную цель той или иной деятельности. Эффективность — это не толкько экономия времени, это еще и использование его на правильные дела. Задавайте себе вопросы — а нужно ли то, что я делаю? Вот лично мне — что с этого будет?

7. Согласовывайте свой режим дня и распланированное время с родными и (опционально) коллегами. Иначе могут возникнуть нехорошие ситуации — их планы могут кардинально отличаться от ваших. А в итоге что? Потеря времени и нервов. Кому это надо?

8. Время от времени (ха-ха, почти каламбур) меняйте свои схемы тайм-менеджмента. Выбирайте оптимальную для вас, но не зацикливайтесь на ней: условия меняются, меняетесь вы и требования к вам.

9. Задумайтесь над мелочами. Нельзя ли оптимизировать свою жизнь так, чтобы тратить меньше времени: удобнее расположить вещи на столе, прибраться в папках компьютера, установить определенное место для ключей, чтобы не искать их каждый раз. Задумайтесь над такими вещами один раз, чтобы не думать больше никогда — и вы будете экономить десяток-другой минут каждый день. Скелько это выйдет в расчете на неделю.

10. Место для вашего способа рационально использовать время

Как оформить стену над рабочим столом?

от 30 сентября 2016

Если рабочий стол приставлен к стене, стоит подумать о её оформлении. Можно, конечно, ещё на стадии ремонта и отделки выделить этот участок (неважно, обоями ли, доской или чем-то еще). Это визуально обособит рабочую зону, вычленив её из общего пространства. Но даже в этом случае дополнительный декор не помешает.

Оформление стены в рабочей зоне может быть не только исключительно декоративным, но и функциональным, то есть полезным. Если есть возможность сделать свой мини-офис более уютным, стильным и удобным — этим обязательно стоит воспользоваться. Рассмотрим несколько идей.

Чем оформить стену над рабочим столом?

1. Доской для заметок

Так называют закрепленную на стене панель, предназначенную для размещения объявлений, заметок, напоминаний и т.п.

В домашних интерьерах доску используют, прежде всего, как декор. На ней располагают, например, открытки, фотографии, высушенные растения. Но и свою основную функцию она тоже выполняет: на доску вешают письма, напоминания, квитанции и др. Если панель для заметок висит над рабочим столом, эти бумаги всегда находятся перед глазами, не давая забыть о себе.

Видео (кликните для воспроизведения).

Дизайн досок для заметок разнообразен. В магазинах можно купить панель из пробки. Это pinboard, то есть доска для прикалывания (бумаги на ней фиксируют с помощью канцелярских кнопок-гвоздиков).

Стандартные пробковые доски выглядят слишком по-офисному. Для оформления домашних кабинетов такие панели изготавливают своими руками. Основой может послужить та же пробковая поверхность из магазина. Её обтягивают тканью и дополняют рамой. Доска приобретает совсем другой, гораздо более элегантный вид.

В качестве основы можно использовать не только пробку, но и, например, фанеру или гипсокартон. Самодельные доски бывают как твердыми, так и мягкими (под обивкой прокладывают слой наполнителя). Поверхность может быть дополнена кармашками и нитками для подвешивания бумаг на прищепках.

Для оформления женских кабинетов популярны французские доски для заметок. Они очень декоративны и изящны. Их особенность — это плотно натянутые ленты, пересекающие друг друга. Под них удобно подсовывать заметки, письма, напоминалки, фотографии, открытки и др. Можно использовать и прищепки. Вместо лент иногда задействуют тесьму, бечевку или шнурок.

[3]

Что повесить на стену над рабочим местом? Например, доску для заметок

Обтянутые тканью панели для заметок — это замечательный декор для рабочей зоны. Он делает офис домашним и уютным. Правильный подбор цвета и рисунка ткани позволяет одновременно и выделить рабочий участок, и связать его с окружающим пространством.

2. Картиной или постером

Психологи рекомендуют украшать рабочую зону пейзажами. Лучше всего — панорамами. Периодически нужно отрывать взгляд от монитора или бумаг и смотреть на картину. Это позволит слегка расслабиться, дать отдых глазам и уму.

Читайте так же:  Любовь успенская получила в подарок автомобиль за 30 миллионов

Можно, конечно, выбрать любой другой жанр, лишь бы картина была по душе.

Кому-то больше подойдет постер с вдохновляющим текстом, а кому-то — портрет известного человека, успехи которого мотивируют.

Как оформить стену над рабочим столом? Например, украсить постером

3. Меловой доской

Этот декор способен объединить в себе и постер, и доску для заметок. Нужно просто взять в руки мел и начать писать, рисовать, креативить. Рисунки и мотивирующие надписи могут меняться практически каждый день.

Очень мило и аккуратно смотрятся небольшие подвесные доски в изящных рамах. Но доской может являться и сама стена, окрашенная специальной черной краской.

4. Настенными полками

Они могут быть использованы как для канцелярии и книг, так и для декора.

Главное — не перегрузить зону полками. Их не должно быть слишком много, иначе рабочий участок будет выглядеть захламленным и тяжелым.

5. Настенным органайзером

Органайзеры предназначены для эффективного и удобного хранения бумаг и канцелярии. Они могут состоять из ячеек, кармашков, рейлингов с ёмкостями, подставки для мелочей и подвесных корзинок (из чего-то одного или из нескольких элементов сразу).

Функциональный декор стены над рабочим столом

6. Настенными часами

Это идеальный выбор для оформления классической рабочей зоны. Полки, доски для заметок и органайзеры будут здесь не слишком уместны. Классика тяготеет к строгости и сдержанности. Единичный декор в виде настенных часов позволит избавиться от пустоты, не выходя за рамки.

Чем украсить стену над рабочим столом? Например, часами

Часы ассоциируются с основательностью и серьезностью. Для кабинета эти качества весьма актуальны.

Если предмет декора один, он должен быть достаточно большим и броским. Иначе оформление будет выглядеть сиротливо и нелепо.

7. Зеркалом

Оно здесь не для того, чтобы заниматься самолюбованием (хотя и это не исключено), а чтобы визуально расширить пространство и сделать рабочую зону светлее.

Желательно, чтобы зеркало было большим и весьма эффектным. Оно не будет отвлекать от работы, если повесить его повыше.

Зеркало — отличный выбор для декора кабинета в стиле классики и ар-деко, а также для женской рабочей зоны.

Как оформить стену над рабочим местом? Повесить зеркало

8. Географической картой

Этот вариант аналогичен оформлению картинами и постерами. Отрываться от работы и смотреть на карту так же полезно, как и на пейзаж (при условии, что карта цветная). Взгляд на обобщенное изображение поверхности Земли мгновенно снимает напряжение.

Но при этом карта, в отличие от картин и постеров, более лаконична и строга по своей сути.

Если места над столом много, можно применить смешанный декор, то есть украсить стену сразу несколькими предметами из перечисленных выше. Например, повесить над рабочим местом часы, доску для заметок и постер.

Видео (кликните для воспроизведения).

Однако помните, что эта область не должна быть перегружена. Мелкие детали в большом количестве будут утомлять и рассеивать внимание.

Источники


  1. Ларин, А.М. Я — следователь; М.: Юридическая литература, 2011. — 192 c.

  2. Старков, О. В. Теория государства и права / О.В. Старков, И.В. Упоров. — М.: Дашков и Ко, 2012. — 372 c.

  3. Экзамен на звание адвоката. Учебно-практическое пособие. В 2 томах (комплект). — М.: Юрайт, 2014. — 184 c.
  4. Волкова Т. В., Гребенников А. И., Королев С. Ю., Чмыхало Е. Ю. Земельное право; Ай Пи Эр Медиа — Москва, 2010. — 328 c.
  5. Адвокат в уголовном процессе; Юнити-Дана, Закон и право — М., 2010. — 376 c.
Как использовать время максимально эффективно — повесить плакат над столом, сосредоточиться на 90 ми
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here