Долго не могла вернуться в рабочее русло после декрета. помогли советы подруги, которые она испытала

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "Долго не могла вернуться в рабочее русло после декрета. помогли советы подруги, которые она испытала" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

Портал для родителей о детях

Как вернуться к нормальной жизни после декрета

Наверняка вы с радостью восприняли новую роль молодой мамы. Затем за чередой бессонных ночей и неимоверной усталости «забрезжил свет в конце тоннеля». Вы почувствовали себя свободнее. И вот наступил тот день, когда малышу уже пора в садик. А вам, соответственно, опять на работу. Но оказывается не все так просто, как кажется на первый взгляд. О психологических проблемах, с которыми сталкиваются женщины при выходе из декретного отпуска, мы поговорим сегодня на сайте Лопотун.

Отпуск по уходу за ребёнком так сильно меняет распорядок дня, поведение и даже мировоззрение женщины, что возвращение к обычной жизни с ее традиционными заботами и хлопотами – это уже большой стресс. Именно поэтому многие домохозяйки настойчиво оттягивают момент выхода на работу. Причина кроется в страхе перемен, кардинального изменения привычного образа жизни, а никак не в лени или нежелании заработать для семьи.

Как понять, что вы «засиделись»?

Есть несколько «звоночков» на которые следует обратить внимание профессиональным мамам.

[3]

  • Вас интересуют только детско-бытовые темы. Вы непревзойденный ас в выборе «правильных» памперсов и методах усаживания ребенка на горшок. Но совершенно не ориентируетесь в тех изменениях, которые произошли за время вашего отсутствия на работе.
  • Свободное время вы тратите впустую просиживая перед компьютером или часами болтая по телефону (на те же детско-бытовые темы).
  • У вас появилась немотивированная раздражительность, неудовлетворенность жизнью.
  • Вы набрали лишний вес.

Выходите «зоны дискомфорта»

Не стоит заниматься шоковой терапией и, забросив ребёнка, в один день пытаться нагнать потерянные годы. От этого никому лучше не станет. Но постепенно расширять ареал привычного обитания просто необходимо. Наденьте красивое платье и найдите возможность время от времени посещать интересные выставки, театры, собрания любителей кошек или коллекционеров фиалок. Хорошо, если вы подберете компанию таких же закоренелых мамаш, желающих «встряхнуться». Если нет — не беда.

Измените внешний вид

Наверняка вы читали правильные советы, как полезно заниматься спортом после родов. Возможно видели фото, улыбающихся во все 32 зуба, мамочек со сплошными кубиками в районе пресса, а также плакаты кинозвёзд в вечерних нарядах с милыми младенцами на руках. С огромной степенью вероятности одними просмотрами все и ограничилось.

Поэтому гардероб большинства женщин с детьми «застрял» на моде года родов, фигура требует серьезной работы, волосы – укладки, руки – приличного маникюра. Все вместе это совершенно не добавляет уверенности в себе. Особенно при критическом сравнении с нерожавшими коллегами.

Мы не призываем немедленно бежать к пластическому хирургу, но провести элементарные косметологические процедуры необходимо уже сейчас. А там, глядя в зеркало на симпатичную женщину с милой прической, глядишь, захочется и пресс подкачать.

Улучшайте профессиональные навыки

Еще одна огромная проблема заключается в том, что уходили вы с работы классным спецом, а возвращаться придется со знаниями практикантки, потому как ни одна отрасль не стоит на месте. Тем более, не связанная с физическим трудом. Чтобы не допустить таких неприятностей, начинайте штудировать свой предмет как только появится малейшая возможность. Общайтесь с коллегами, узнавайте об изменениях в офисе. Читайте литературу и осваивайте новые программные продукты.

Вспомните о своих прошлых хобби

Декрет хорош еще и тем, что дает время переосмыслить прошлое. Возможно вы всегда мечтали рисовать, заниматься разведением породистых щенков или проводить экскурсии по любимому городу? Именно сейчас лучшее время попробовать себя на новой стезе.

Не стремитесь в омут с головой

Работа с маленьким ребенком — совсем не то, что до родов. Он может болеть или просто очень скучать по маме. Поэтому не стоит выходить сразу на полный день (разумеется, если это допустимо материально). Возьмите небольшой проект, с возможностью выполнять часть работы дома. Договоритесь о свободном графике. Это даст шанс не только проще адаптировать ребенка к некоторой самостоятельности, но и легче влиться в видоизменившийся коллектив.

Пройдите преподготовку

Сейчас множество компаний предлагают курсы по самоорганизации, эффективному тайм-менеджменту, повышению эффективности работы. Почему бы не записаться на один из них? Даже при самом худшем стечении обстоятельств, когда тренер не расскажет вам ничего нового, вы все равно познакомитесь со множеством интересных людей.

Сервисы для соискателей

Продвижение резюме

Доверьте составление резюме профессионалам!

Узнайте какой вы специалист и добейтесь большего

Автоматическое поднятие резюме в результатах поиска

Отправьте свое резюме в ведущие кадровые агентства

Отправьте свое резюме в компанию мечты

Образование и консультации

На работу после декрета: проблемы, с которыми сталкиваются молодые родители

Выход на работу: первый серьезный шаг

Когда с ребенком разлучают обстоятельства, выход из декрета пугает и расстраивает. Возвращение на работу — стресс, но в случае с ребенком на родителя может обрушиться еще и чувство вины. «Иногда окружающие осуждают попытки женщины все успеть, и она начинает считать себя плохой матерью», — рассказывает Марина Ковалевская, эксперт в области работы с человеческим потенциалом, Smart course. Непрошенные советы дают родственники, друзья и даже малознакомые люди.

Пока ребенок совсем маленький, декретные будни угнетают. Но с возрастом проводить время с малышом все интереснее, а вот оторваться от него — сложнее, хотя сам ребенок быстро учится самостоятельности.

«Мне очень хотелось вернуться на работу, когда ребенку был год: ощущение постоянного дня сурка было таким сильным, что иногда с ностальгией вспоминала, как работала до 9-10 вечера, но зато каждый день занималась новым, — поделилась Ксения Филатова, директор по управлению персоналом в российском офисе Британского совета. — Когда сыну исполнилось два года, с ним стало гораздо интереснее гулять, играть, читать книги. Мы вместе пекли оладьи по утрам и ловили белок в парке. Я боялась, что, когда выйду на работу, не смогу уделять время сыну, но это оказалось не так. Ему сейчас гораздо меньше нужно мое постоянное присутствие».

«Я вышла из декрета раньше срока, по финансовым причинам. Самое сложное для меня было отдать младшего ребенка в сад. Ему только исполнилось два года, и я очень переживала, как же он там будет такой маленький без меня, — рассказала Ольга Коротких, ведущий инженер-программист НПЦ «Инфотранс». — За свое состояние я не переживала. В коллективе у меня были хорошие отношения, меня там ждали. Поэтому я вышла на работу с чувством удовлетворения. Было очень приятно, что со мной на работе что-то закрутилось, завертелось».

Баланс между домом и работой

Изменения в распорядке жизни неизбежны. Какие-то дела получат статус необязательных, на них просто не будет хватать времени. Постепенно семья войдет в новый ритм, но для этого требуется время. «Конечно, мне стало сложнее справляться со всем — домашние дела, занятия с детьми, да еще работа, — рассказывает Ольга Коротких. — Мне помогал муж. Что-то стараемся успеть в выходной, а о чем-то просто перестали переживать — оба работаем и не все успеваем, это нормально».

Читайте так же:  Расчет потери электроэнергии в электрических сетях

Перемены в жизни мамы часто совпадают с новыми этапами взросления ребенка. Он начинает интересоваться другими людьми и уже не так остро переживает разлуку. Это снимает часть тревог, которые могут беспокоить маму за работой. «Я поняла, что для меня важнее отношения с мужем и ребенком. Поэтому после выхода на работу страдает чистота в квартире и разнообразие блюд на столе, но, кажется, это напрягает только меня», — говорит Ксения Филатова. Наладить новую жизнь помогает признание перемен: когда молодая семья договорилась о распределении обязанностей и домашних дел, условия не кажутся такими враждебными.

Поддержка коллег

Войти в рабочий ритм помогает доверительное общение с коллегами. Психолог Марина Ковалевская советует выбрать тех, с кем приятно общаться, и держаться этого круга. Найти кого-то, с кем можно сходить на обед или посоветоваться: в первые две недели эмоциональная поддержка очень важна.

«После длительного перерыва тяжело восстановить профессиональные навыки, научиться вновь общаться с людьми, не сбиваясь на младенческие темы, справиться с тревогой за ребенка, который остался без тебя, выстроить свой день по новому графику и успевать быть мамой, женой, коллегой и самой собой», — рассказала Ксения Филатова.

Хороший способ отвлечься и расслабиться, завязать разговор с другими сотрудниками — семейное фото на рабочем столе. Коллеги тоже рады поболтать о детях и поделиться переживаниями. Чувства единства и причастности очень важны на этапе вхождения в работу.

Строгий начальник

Большой перерыв на отпуск по уходу за ребенком может сказаться на качестве работы: после декрета работники могут чаще делать ошибки, нуждаться в сопровождении на первом этапе. Руководитель заинтересован в том, чтобы работа шла без остановок, а сотрудницу с маленьким ребенком часто приходится отпускать на больничный. В некоторых компаниях это становится проблемой.

Марина Ковалевская отмечает, что, как ни странно, начальники-мужчины более лояльны к сотрудницам, которые недавно вышли из декрета. Женщины-руководители, которые успешно справились со своими детьми, часто переносят свою историю на подчиненных, острее реагируют на просьбы о больничном или удаленной работе. В таком случае лучше честно и спокойно поговорить с начальницей, признать проблему и договориться о решении, которое устроит всех.

«Конечно, я иногда отпрашиваюсь с работы к врачам, беру больничные. Не могу сказать, что начальница от этого в восторге, но относится с пониманием. У нее тоже есть дети и внуки, не было бабушек и дедушек, которые помогали воспитывать. Поэтому такие ситуации ей знакомы, она идет навстречу», — говорит Ольга Коротких.

Не остается времени на себя

Усталость и стресс, которыми сопровождаются перемены, истощают запас сил. Попросить о помощи бывает сложно, а список дел постоянно растет. Кажется, что дать себе отдых — все равно что украсть это время у семьи или из сроков важного проекта.

«У меня не все было гладко, я уставала. Если это стресс по работе, я прошу дать мне полчаса побыть одной, наливаю бокал вина и медитирую. Если настигает мысль, что я плохая хозяйка — успокаиваю себя тем, что нельзя успеть сделать все. Если расстраиваюсь, что сын растет без матери, пока я на работе — смотрю фотографии, как они в детском саду играют, рисуют, лепят. В общем, нужно выдохнуть и найти позитив. Или пожалеть себя немного и продолжать жить дальше», — говорит Ксения Филатова.

Усталость и желание побыть в одиночестве — это нормально. «Из-за тревог у женщины возможен плохой сон, нестабильное эмоциональное состояние, ощущение одиночества и уязвимости. Здесь можно посоветовать заниматься спортом, нужны прогулки и расслабление, некоторым помогает медитация. Можно вести дневник и разделять свои переживания с близким человеком. При необходимости — обратиться к психологу», — советует Марина Ковалевская. Чтобы расслабиться и переключиться после работы, полезно посидеть 30 минут в тишине и договориться с близкими, чтобы вам дали немного отдохнуть.

Как вернуться в рабочее русло после отпуска?

Возвращаться к работе после длительных периодов очень сложно и многие люди страдают от стресса, он называется «постпраздничный синдром». Такой особый вид стресса проявляется после расслабляющего и приятного периода в вашей жизни.

Да и выйти из этого периода довольно сложно, иногда даже нужна помощь специалистов, но можно просто посмотреть любимый сериал www.vampiretv.ru. Итак, синдромы, характерные для постпраздничного стресса.

1. Меланхолия,
2. Гнев,
3. Печаль.
4. головные боли.
5. Утомляемость.
6. Боль в мышцах.
7. Нарушенное восприятие, когда даже какие-то несложные дела могут казаться просто невыполнимыми.
Как выйти из подобной ситуации?
1. Старайтесь не окунуться с головой в работу, постепенно возвращайтесь в этот процесс.
2. Не нужно планировать очень серьезные встречи на первое же рабочее утро.
3. Стоит выполнять хотя бы минимальные физические нагрузки, спорт поможет вам бороться со стрессом.
4. Важно сделать для себя что-то приятное, не стоит ждать для этого следующих праздников.
Важно сохранить баланс между личной жизнью и работой, это означает, что нужно каждый день тратить время на 4 аспекта жизни: семья, работа, друзья и свои потребности. После отдыха в первые же дни выделяйте как можно больше времени для себя.

Это поможет вам избавиться от стресса, отвлекайтесь от всех негативных эмоций и мыслей, для того, что бы не копить их, ведь последствия могут быть просто разрушительными.

Еще несколько советов по возвращению к работе:

1. Не нужно нарушать свой привычный режим дня

Не стоит после первого же дня отпуска сидеть до глубокой ночи возле телевизора, или же перед самым рассветом возвращаться домой с вечеринки, вы будете ощущать изнеможение.

Лучше всего ложиться и вставать в одно и то же время, даже если вы и будете ощущать усталость и сонливость.

2. Не давайте своему мозгу бездействовать во время отпуска.

Очень часто мы можем пренебрегать необходимость напрягать голову, мы поддаемся неге. Но не давайте мозгу расслабляться, держите его в нагрузке. Стоит разгадывать кроссворды, читать книги, играть в логические игры. В итоге ваш мозг уже не будет сбит так сильно с толку, вам не нужно будет напрягать все умственные способности, при возвращении к работе.

3. Важно оставаться с коллегами на связи

Понятно, что каждый из нас хотел бы полностью отключиться от забот, а так же проблем на отдыхе, но люди, которые сохраняют хотя бы незримое присутствие на работе, даже находясь далеко от дома, способны избежать неожиданных нагрузок. Мобильная связь, а так же остальные гаджеты помогут вам быть в курсе всех дел.

4. Важно дать себе хотя бы 2-3 дня для подготовки к работе, когда завершиться отпуск.

Лучше всего возвращаться за пару дней до окончания отпуска, так вы сможете адаптироваться, наведете порядок в собственной квартире, подготовите к работе все нужные вещи.

5. С вечера нужно проверять электронную почту, на кануне вашего 1го рабочего дня.

Уделите этому вопросу час времени, в домашней обстановке, что просто избавит вас от головной боли, от новых дел, которые свалились на вас.

6. Постарайтесь не вступить на работу с понедельника

Возвращайтесь в среду или во вторник, так вам не придется столкнуться с хаосом работы, которая накопилась после длительного отдыха.

7. Обменивайтесь с сотрудниками информацией

Важно не только рассказать коллегам о том, как вы отдохнули, но узнать, как же происходят в офисе дела. Так вы поймете, что именно от вас потребуется в первый же рабочий день.

8. Спешить нужно медленно

Когда вы вернетесь после отдыха, то на вас свалиться огромный объем дел, можно начать испытывать замешательство.
Делайте все, не спеша, проверяйте голосовые сообщения, составьте список задач на каждый день, что сделает рабочий режим более легким.

Читайте так же:  Двое мужчин хотели покрасоваться перед официантом и сделали дорогой заказ. их босс преподнес им урок

Как перекрыть поток негатива, идущий от вашего коллеги, который все время на что-то жалуется

У всех нас есть по крайней мере один коллега, который постоянно жалуется и, кажется, никогда не может сказать ничего приятного и позитивного.

Эмоции заразительны, и негативное отношение может быстро распространиться. Это может плохо сказаться на моральном состоянии и производительности труда.

Негативное общение истощает энергию людей и высасывает радость от работы. Даже если вы не можете контролировать действия остальных людей, можно предотвратить негативное влияние на вашу собственную работу.

Найти корень проблемы

Если вы работаете в тесном контакте с крупным специалистом, постарайтесь найти источник проблемы, как советуют психологи. Ваша коллега жалуется на неадекватность, одиночество, страх, усталость? Это происходит в определенное время каждый день? Узнайте всю необходимую информацию, и это может помочь вам пресечь в зародыше все жалобы.Часто, когда люди чего-то боятся, они обращаются к жалобам как к способу выживания, поэтому поиск основной причины и помощь в устранении некоторых страхов могут притупить поток негатива.

Вовремя сменить тему разговора

Людям, которые не могут обходиться без жалоб, нужны те, кто будет выслушивать их рассказы, поэтому, если вы не предоставите им место для подачи своих жалоб, они пойдут в другое место. Если вы позволите человеку изливать свою душу вам в жилетку, ничего не изменится, а ситуация лишь усугубится. Смена темы может быть хорошим выходом. Самое замечательное в работе — это то, что она всегда является спасением. Вы можете просто сказать: «Я понимаю, что вас это расстраивает, но я должен вернуться к работе». Хотя заманчиво присоединиться к жалобам, но это только подливает масла в огонь и укрепляет вашу открытость к таким разговорам.

Установить определенные границы

Если вы работаете в тесном контакте с бесконечным жалобщиком и должны часто с ним встречаться, установите некоторые четкие ограничения. Психологи рекомендуют иметь повестку дня и придерживаться ее. Пусть человек знает, что у вас есть только 30 минут на беседу, и структурируйте взаимодействие настолько, насколько это возможно. Если жалобщик приходит в ваш офис, хороший способ ограничить разговор — встать и уйти. Еще один способ удержать жалобщика — объяснить, как вы меняете свой подход к работе. Объявите личное решение о том, что вы не хотите жаловаться на какие-либо вещи и выслушивать подобное, так как это вас утомляет.

Деликатный подход

Может быть трудно сказать кому-то, что его негативное отношение влияет на вашу работу. Психологи предлагают сказать человеку, что вам нужно поговорить о чем-то деликатном, и спросить, готов ли он обсудить данный вопрос. Аккуратно, но уверенно скажите своему собеседнику о том, что именно вас не устраивает. Да, это может быть неловко, но таким образом вы будете оборонять себя от того количества негатива, который выливается на вас каждый день.

Вовлечь в ситуацию начальника

Если ситуация выходит из-под контроля и влияет на вашу рабочую производительность, рассмотрите возможность передачи ее руководителю группы. Вовлечение босса может быть рискованным и, скорее всего, заставит вас выглядеть предателем, поэтому будьте тактичны с таким подходом. Представьте, что это проблема бизнеса, а не личности. Менеджеры ненавидят проблемы личного характера.

Отметьте, что вы обеспокоены тем, что подобные разговоры влияют на моральный дух в офисе и что у вас возникают проблемы при выполнении вашей работы из-за взаимодействия с подателем жалобы. Постарайтесь найти возможные решения и идеи, которые могли бы помочь ситуации. Вы хотите быть командным игроком и попытаться помочь человеку, который кажется несчастным и по этой причине выливает весь свой негатив на других людей.

7 секретов удачного выхода на работу после декрета

Ученые считают, что после рождения ребенка в мозге у женщины временно «выключается» центр, отвечающий за социализацию — природа делает это для того, чтобы женщина на какой-то период могла всецело посвятить себя заботе о новорожденном.

О том, как «включить» необходимую функцию и без стресса выйти на любимую работу, рассказывает бизнес-тренер и специалист по управлению персоналом Нурия Архипова.

По статистике, больше 70% работающих женщин после декрета и отпуска по уходу за ребенком на прежнее место работы не возвращаются. Причины могут быть разными: женщина в принципе больше не планирует работать или ее не устраивают график, должность и обязанности.

Поэтому рассматривать проблему выхода из декрета нужно с двух сторон:

выход на прежнее место работы после отпуска по уходу за ребенком;

поиск новой работы.

Закон определяет для женщины два отпуска. Первый — по беременности и родам до момента, когда малышу исполнится полтора года. Его в народе называют «декретом» или «декретным отпуском». Второй — по уходу за ребенком до достижения 3-летнего возраста.

И каждая работающая женщина имеет право вернуться на прежнее рабочее место, которое покинула в связи с рождением ребенка, в любой момент. Для простоты понимания мы в статье обобщим весь отпуск и назовем его одним привычным для всех словом — «декрет».

Возвращение на работу после декрета: в чем может быть проблема

Естественно, просидев дома с малышом полтора-три года, женщина фактически выпадает из производственной сферы. Она общается в основном с мужем, родственниками, друзьями и такими же мамами, как и она.

Социальные навыки, стремление чего-то добиваться, возможно, и желание зарабатывать у такой мамы часто находятся в зачаточном состоянии.

Она понимает, что все это время ее и семью обеспечивал муж, значит, в деньгах как таковых нужды нет, мамы в песочнице — вполне себе подружки, а карьера не для каждой замужней женщины на первом месте.

В моей практике было несколько случаев, когда женщина, выйдя первый день на прежнюю работу, вечером устраивала мужу самую настоящую истерику — обвиняла его в том, что это он виноват, ведь она вполне могла бы и не работать. Это просто стресс, и женщины реагируют на него по-разному.

Как справиться со стрессом при выходе на прежнее рабочее место

Определитесь, КОГДА вы выходите на работу. Учитывайте интересы ребенка.

Обычно все детские дошкольные учреждения начинают работу с 1 сентября. Если ваш ребенок будет ходить в детский сад, значит, вы должны точно знать, кто его будет отводить и забирать.

Кто будет забирать его пораньше, если вы будете на работе? Все эти моменты необходимо продумать до того, как вы вернетесь в свой трудовой коллектив. Вам будет намного спокойней, если вопросы, касающиеся ребенка, вы решите заранее.

Во время отпуска по уходу за ребенком поддерживайте контакт с теми, с кем вы работали, чтобы быть в курсе всех новостей.

Нередко случается, что, вернувшись из декрета, женщина попадает практически в новый коллектив. Поэтому общайтесь со своими коллегами. И будьте готовы к любому повороту сюжета. Возможно, вам придется еще раз доказывать, что вы профессионал.

Видео (кликните для воспроизведения).

Предупредите начальство заранее, что вы собираетесь вернуться на работу.

Несмотря на то, что закон не обязывает женщину ставить начальство в известность о том, что она собирается вернуться в офис, чувство такта и здравый смысл намекают нам на обратное. По крайней мере, в таком случае вы не окажетесь на какое-то время без стола и компьютера.

Будьте готовы к тому, что после выхода на работу вам придется поработать в напряженном ритме.

За время, проведенное дома, женщина немного расслабляется. Безусловно, у нее много обязанностей: на ней ребенок, забота о муже, приготовление еды, стирка, уборка и так далее.

Теперь список этих обязанностей увеличится: к ним добавятся еще и рабочие. Поэтому, возможно, вам придется заручиться поддержкой мужа и как-то перераспределить домашние дела.

Читайте так же:  Берут ли с плоскостопием в армию. причины плоскостопия, стадии и лечение

Перед выходом на работу постарайтесь вспомнить свои трудовые навыки.

К сожалению, все хорошее забывается, особенно когда голова занята другими проблемами. Вспомните, в чем вы преуспели, и постарайтесь побыстрее наверстать упущенное, когда вернетесь в строй.

Осознайте тот факт, что вам будет сложно, но вы с этим обязательно справитесь.

Первое время вы будете очень сильно уставать: транспорт, старый или новый коллектив, работа, домашние обязанности, ваши близкие. Теперь всему в вашей жизни нужно будет найти свое время и место.

Как вернуться к жизни, если ты долго сидела в декрете: 5 советов и реальная история одной мамы

И конечно же, зачастую, мужчины будут использовать эту зависимость против тебя.

Знакомься, это — Маша, ей 35 лет, и 7 последних лет она находится в декрете.

О себе и декрете

Сейчас я чувствую себя неуверенно, ее не знаю, что мне делать дальше и не могу предугадать свое будущее. Все эти 7 лет я финансово завишу от своего мужа.

— Это я тебя обеспечиваю, а значит, я могу решать, что и как будет в этой семье, — эту фразу я слышу в последнее время достаточно часто от своего мужа. Нет, он нормальный мужчина, нормально ко мне относится и не считает деньги, которые я трачу.

Но он хочет все решать и часто, особенно в ссорах, рассказывает мне, что я не работаю и вообще ничего не делаю. Хотя у нас двое детей, которыми я занимаюсь, дом, где всегда чисто и всегда свежая еда: первое, второе и десерт. Но он это не ценит. Совсем не ценит.

О последней капле

Последней каплей стало то, когда мы сидели в компании с друзьями, и он начал восхищаться женами своих друзей, которые где-то работают. Мол, с ними есть о чем поговорить, они уверены в себе и их не проходит в четырех стенах. Услышав это, я окончательно приняла решение выйти на работу.

Разослав резюме и выслушав насмешки своего мужа (кому я нужно после 7 лет декрета?), я столкнулась с тем, что чувствую себя совсем не уверено. Когда я думала о предстоящем собеседовании (куда меня-таки пригласили), чашка кофе в руках тряслась, губы не могли не быть синими, а кожа бледной.

Я прекрасно понимала, что за 7 лет я потеряла себя, как профессионал, как уверенный в себе человек и, как девушка, которая может чего-то добиться. Как мне было страшно во время собеседования я даже не могу описать словами – мне приходилось делать неимоверные усилия, чтобы голос не трясся, а слова были вменяемыми.

Да что там, собираясь к потенциальному работодателю, я обнаружила, что за 7 лет в моем гардеробе осталась только удобная спортивная одежда, и ничего такого, в чем бы я чувствовала себя красивой и уверенной.

Работу мне дали, хоть это и было место офис-менеджера в небольшой фирме недалеко от дома с не самой большой зарплатой. Первые два месяца были очень сложными, как физически, так и психологически.

Муж не хотел брать часть домашних обязанностей, потому что привык, что все делаю я. С ним мы часто ругались, он противился и хотел, чтобы я бросила свою работу. Но я не сдавалась, потому что свои деньги – это свои деньги и никто никогда тебе не скажет, что ты — никто, а он – бог.

В какой-то момент мы даже оказались на грани разрыва, потому что его невероятно раздражало, что он ему нужно забирать детей из сада (а я отводила), а также приготовить что-то на ужин два раза в неделю или убрать посуду. Но я не реагировала, хоть временами мне хотелось бросить все. Я просто прятала трясущиеся руки и повторяла себе, что все это нужно для моего будущего.

О том, как не засидеться в декрете

Через время все наладилось, я пошла учиться и сейчас активно работаю. Да, муж все еще злится иногда, что ему приходится выносить мусор, но больше он не говорит, что я «сижу на его шее».

Исходя из моего опыта, который был не самым простым (уверенность в себе, к примеру, я еще не вернула до конца), чтобы не засидеться в декрете и не потерять себя, нужно:

  • Не рвать рабочие связи. Общаться с коллегами в социальных сетях, встречаться и обсуждать рабочие моменты;
  • Читать, читать и еще раз читать;
  • Помнить, что дети вырастут и не растворяться в них на все 200;
  • Брать работу на дом, как только появляется возможность;
  • Не взваливать все обязанности по дому на себя и не бояться их делегировать;
  • Возвращаться на работу, как можно раньше;
  • Всегда уделять внимание себе и тратить какую-то сумму денег для себя.

Испытано на себе: наш журналист убрала квартиру по советам автора бестселлера «Магическая уборка» и выкинула 80 (!) килограммов вещей

«Магическая уборка» — это мировой бестселлер японки Мари Кондо. Эта женщина много лет помогает людям организовать пространство в своем доме и неплохо на этом зарабатывает. В начале книги она обещает, что после глобальной уборки ваша жизнь полностью изменится.

Я не очень аккуратный человек, поэтому к этой книге отнеслась с подозрением. Сначала я думала, что она похожа на всю остальную литературу для личностного роста, которая вдохновляют на неделю, а потом вас отпускает, и все идет по-прежнему. Частично я оказалась права: как и в книгах по тайм-менеджменту, бизнесу и завоеванию друзей, вам сразу обещают золотые горы, как только вы начнете следовать правилам. Но это нереально. Хотя такие книги и помогают, но изменить свою жизнь можете только вы.

Сам метод Мари заключается в двух простых вещах: «Избавиться от ненужного и определить, где хранить нужное». Кажется банальным, но при правильном использовании это работает. После прочтения книги я выбросила из своего дома больше 80 килограммов вещей, хотя я нечасто покупаю вещи и стараюсь вовремя выкидывать все ненужное.

Суть метода — оставлять только то, что вам нравится и поднимает настроение. Поэтому на выходе вместе с чистым помещением вы получаете бесплатную возможность как следует покопаться в себе, разбирая свои импульсивные покупки и детские рисунки.

Метод предлагает нам сначала выкидывать вещи по категориям: одежда, книги, мелочи, сувениры и фото. К каждой вещи нужно прикоснуться и понять, радует она вас или нет. После беглого прочтения у меня оставались еще два выходных, поэтому я радостно начала разбирать свое имущество, решив, что до ужина успею сделать все.

О недостатках

Некоторые детали книги не совсем приспособлены к российской действительности. В Японии не так разнообразна погода, поэтому хранить всю одежду можно вместе, но я даже не стала пробовать затолкать дубленку в шкаф с платьями, хотя автор настоятельно рекомендует хранить все вещи в одном месте.

Книга предназначена для человека со своей собственной комнатой, но мы часто живем не одни. Тем не менее Мари говорит, что не нужно выкидывать вещи близких, а также заставлять их пользоваться ее техникой. В итоге я кладу свою кофту на место, а футболки моего молодого человека так и остались лежать в шкафу.

Автор просит сделать всю уборку за короткий срок, поэтому лучше начинайте ее, когда у вас будет достаточно времени. Мне выходных не хватило, поэтому пришлось еще пару дней жить в полном бардаке. А мой молодой человек думал, что я сошла с ума, когда вернулся с работы в первый день и с трудом зашел в квартиру. Все вещи приходится вываливать на пол и разбираться, нужны они вам или нет.

Читайте так же:  Глава компании zappos выбирает будущих сотрудников по ответам на два вопроса

Эта категория отняла у меня два часа. Мой недостаток заключался в том, что я переквалифицировала много одежды в домашнюю, а потом не носила ее. Мари говорит в книге об этой проблеме: лучше купить что-нибудь симпатичное и оставить только вещи, от которых сердце колотится быстрее. Я так и сделала и ничуть не пожалела. Также в книжке советуют вешать одежду от темного к светлому и не впритык к друг другу. После такого упорядочивания я уже неделю ничего не раскидываю. А четыре пакета одежды отправились в переработку. Самое удивительное, что мне почти тут же отдали пару футболок, которые подруге не подошли. Закон сохранения энергии в действие.

Второй пункт занял у меня 6 часов. Кто-то скажет, что выкидывать книги некрасиво. Но зачем хранить дома что-то, чем ты точно не воспользуешься? Уборка замедлилась, началось разглядывание каждой обложки. Нашла свою любимую детскую книжку и тоже ее прочитала. В итоге 55 килограммов книг я сдала в макулатуру и ничуть не жалею. Раньше они стояли в два ряда, и найти нужную порой было невозможно, а теперь все очень удобно.

Кажется, что мелочи не нужно выкидывать, места они почти не занимают. После того, как в мусорку отправились 5 пакетов этих мелочей, мое мнение изменилось. Мари дает много советов о том, что выкинуть нужно почти все, что не греет вам душу и чем вы не пользуетесь. Например, подарки.

[2]

У каждого дома завалялись свечи в форме символов года, дешевые сувениры и другие штуки, выкинуть которые рука не поднимается. Одно дело, если подарок вам нравится, но совсем другое, если вы его даже не развернули или сделали это только из вежливости. Представляете, если бы Якубовичу пришлось хранить все подарки от участников капитал-шоу? То же самое с подарками от бывших возлюбленных: часто эти вещи держат нас в психологическом плену и мы становимся закрытыми для новых знакомств.

Также автор советует выбросить коробки от техники, в которых вы ничего не храните, переложить всю мелочь из копилки в кошелек или отнести в банк.

Памятные вещи и фото

Выбрасывать сувениры и карты из поездок, материалы с семинаров и фото не принято. Но автор пишет: «Что же это за хорошее воспоминание, если можете его забыть?» В общем-то она права. Обычно мы пересматриваем такие вещи только тогда, когда случайно натыкаемся на них во время уборки или поиска других предметов. Лучше оставить только самые любимые и поставить их на видное место, чтобы радовать глаз. Еще Мари предлагает украсить плакатами и картинками, которые стыдно повесить в квартире, заднюю стороны дверцы шкафа. Поэтому теперь у меня в кладовке живет семья кошек — мой детский рисунок.

Со всеми вещами Мари советует прощаться: вслух или про себя сказать теплые слова. Это может показаться идиотизмом, но так легче выкинуть то, что вам действительно не нужно. Я выкинула пакет со всякими непонятными сувенирами, сдала в макулатуру карты и проспекты из музеев, ведь сейчас есть Интернет. Если я вдруг поеду куда-нибудь, я наверняка буду пользоваться им, а не искать подходящую карту.

Еще выкинула ящик с фото и пленками моей мамы. Если у нее не было времени их разобрать, то вряд ли оно появится у меня. Перед этим я, конечно, пересмотрела их и оставила самые красивые. Если бы не эта уборка, вряд ли я когда-то решилась бы на это. Между тем от влажности они стали неприятно пахнуть. Чтобы не покупать альбом, я вклеила их в старую книгу.

После того, как вы избавились от лишнего, предстоит упорядочить оставшееся. Тут автор тоже приберегла несколько ценных советов. Она рекомендует ставить вещи вертикально, даже одежду. Пока я не могу сказать, насколько это работает, но уже почти неделю все сложенные вещи стоят на своих местах.

Еще один важный ход — определить место для каждой вещи. Если такого места не будет, то в спешке вы и не будете убирать ее. Например, у меня не было места для ноутбука и домашней одежды, вот они и валялись в непонятных местах.

Другой ценный совет: перед тем, как придумывать место для хранения чего-либо, подумайте, может быть, вам это и не нужно. Мари говорит, что часто владельцы придумывают, как хранить вещи, которые им не очень-то нужны. В итоге даже если что-то из таких предметов понадобилось, достать или убрать их обратно сложно.

Я не считала, что мой дом переполнен, но за два дня выкинула 80 килограммов вещей, которыми не пользовалась. В своей книге автор, казалось бы, говорит простые и очевидные вещи, но они в буквальном смысле раскрывают глаза. Книги, фото и сувениры казались мне чем-то неприкасаемым, но это самые обычные вещи, которые занимают место. Сейчас я знаю, что у меня 5 футболок и трое штанов, мне не нужно искать вещи по всему дому, я знаю, где лежит каждая из них. Когда понимаешь, что у тебя есть и чего нет, то жить становится легче. Но эта книга только руководство к действию, а осуществить намеченный план можете только вы.

Как успешно вернуться в профессию после декрета: секреты HR-специалиста

Знакомьтесь — наш эксперт Александра Уголева, руководитель собственного проекта «Школа активных мам» (ШКАМ) и двух проектов онлайн-обучения.

Проект ШКАМ предназначен для мам с маленькими детьми, которым нужна поддержка в нахождении баланса «ребенок-семья-работа» и новых путей карьерного развития в условиях нехватки времени и жизненной энергии. Проект сфокусирован на профессиональной поддержке по поиску удаленной работы, которую можно вписать в ритм жизни с ребенком, чтобы женщина могла успешно совмещать материнство и саморазвитие, а также имела источники заработка.

Специально для «Летидора» Александра напишет серию статей, в которых будет делиться своими знаниями о технологии поиска работы для мам, которые находятся в отпуске по уходу за ребенком.

Если вы мама, если вы прямо сейчас ищете ответы на вопросы «Стоит ли возвращаться на старое рабочее место», Как найти работу своей мечты», «Как понять, какая профессия мне подойдет больше», «Что выбрать: работу в офисе или собственный бизнес», то эта статья точно для вас.

После декретного отпуска или даже еще во время него перед каждой мамой встает вопрос профессиональной самореализации. В этот период женщина часто чувствует некоторую неуверенность и растерянность на рынке труда. За время, которое мамы проводят в декрете, их коллеги успевают значительно продвинуться по карьерной лестнице, приобретая знания и умения, которые ускользают от родителей, временно приостановивших работу.

6 вещей, которыми нельзя жертвовать ради работы ни в коем случае

Слышали ли вы такую фразу: «Все средства хороши для достижения цели»? Действительно ли поставленная цель оправдывает любые средства? Особенно важно разобраться в этом тому, кто испытывает огромное желание работать там, где мечтал. Стоит ли карьера ухудшения физического здоровья, потери семьи или собственного благополучия? Другими словами, что должно быть на первом месте и нужно ли идти на жертвы ради работы? Исследователи отмечают несколько вещей, которыми не нужно жертвовать ради работы ни при каких обстоятельствах. Давайте узнаем об этом побольше.

Труд в нерабочее время

Типичный день на работе и так длится долго, а технологии делают его еще дольше. Когда вы, наконец, вернетесь домой после проведенного дня в офисе (а может, в магазине, на предприятии или где-либо еще), ваш мобильный телефон или почтовый ящик не дадут вам отдохнуть. Люди хотят, чтобы вы отвечали: вы нужны им. И это, скорее всего, помешает вам расслабиться в домашних условиях.

Читайте так же:  Мастер на час c функцией вскрытия замков

Актуальность

Повсеместная ли эта проблема? К сожалению, да. Хотя большинство людей утверждают, что отключаются от мыслей о работе как только они возвращаются домой, недавние исследования говорят об обратном. Одно исследование показало, что более 50% трудящихся проверяют рабочую электронную почту до и после рабочего дня, в течение выходных и даже когда они болеют. Более того, 44% заходят на почту во время отпуска!

Огромное влияние

Как то, что «мы всегда на связи», может повлиять на наше здоровье? Ученые подтверждают, что ожидание того, что люди должны отвечать на письма в нерабочее время, вызывает стресс, которую исследователи назвали «электронным прессингом». Что это за термин? Электронный прессинг влияет на человека так, что тот никогда не сможете расслабиться и по-настоящему быть свободным от рабочих вопросов в вечернее время. Подобное длительное состояние стресса ужасно для вашего здоровья. Почему? Помимо повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и ожирения, стресс может снизить ваши когнитивные способности (то есть функции мозга: мышление, понимание, способность рассуждать и так далее).

Учитывая вышеприведенное, вам крайне необходимо установить границы между личной и профессиональной жизнью. Если этого не сделать, пострадают работа, здоровье и личная жизнь.

Электронные письма в нерабочее время — не единственная область, в которой вам нужно установить границы. Необходимо помнить, что многое зависит от нас, а не от начальства. Поэтому, если вы твердо откажетесь от работы во внеурочное время (несмотря на то, что вам предлагает босс), то поступите мудро. Почему мы так в этом уверены? Следующая информация поможет вам понять, что вы обретете гораздо больше, чем думаете.

1. Ваше здоровье

Бывает не совсем легко понять, как следует учесть этот момент. Ведь ухудшение здоровья происходит незаметно. Подобное можно представить себе на следующем примере: что будет, если внезапно заменить лампу мощностью 100 Вт на такую же, но только менее яркую — 30 Вт? Безусловно, вы сразу определите контраст. Но что, если постепенно, день за днем, менять лампу на менее мощную: 90 Вт, 80, 75 и так далее? Разницу в освещенности будет уже трудно заметить. Таким же образом ухудшение здоровья тоже может быть постепенным.

[1]

Возможно, читая это, одной рукой вы потираете свою больную спину, а другой — уставшие глаза. Естественно, сидячая работа оказывает негативное влияние на весь организм. Если такое наблюдается у вас, что можно изменить? Перестаньте махать на себя рукой: освободитесь от рабочей трясины. Подумайте о том, что вам нужно сделать, чтобы сохранить свое здоровье: например, прогуляться во время обеденного перерыва, не работать по выходным, брать отпуск по расписанию. Составьте план и придерживайтесь его, несмотря ни на что: не позволяйте каким-либо рабочим моментам отбирать у вас здоровье.

2. Ваша семья

Из-за того, что мужчина часто остается допоздна на работе, его жене и детям будет недоставать главы семьи и отца. Семья может пострадать из-за вашего неправильного отношения к труду. Хотя работа является источником заработка, и вам, безусловно, нужны деньги, дружбу и теплые отношения за финансы не купишь. Похвальное желание содержать семью, однако подумайте: что нужно вашим детям — вещи, деньги, украшения? Разве может что-либо из этого сравниться с теплотой и вниманием, оказанным жене и ребенку?

Итак, решительно отбрасывайте мысли «Мне нужно заработать больше денег, чтобы мои дети могли поступить в колледж, не влезая в долги» или «Хочу, чтобы у них было все самое необходимое». Не нужно думать, что о воспитании позаботится бабушка или няня. В ком они действительно нуждаются, так это в вас лично. Помните: даже самые благие ваши намерения могут лишить вас качественного времени с родными. В старости вы не будете помнить сколько денег заработали для своего супруга и детей. Вы будете с радостью предаваться воспоминаниям, которые у вас были вместе с ними.

3. Ваше здравомыслие

У всех у нас разная обстановка на рабочем месте, однако следует помнить, что вы не должны своему работодателю ничего сверх того, что обязаны по закону или договору. Сохраняйте здравый смысл: не уходите в работу с головой. Если чувствуете, что какое-то дополнительное дело помешает вам исполнять свои семейные обязанности, не соглашайтесь. Контролируйте свое отношение к работе: установите пределы, чтобы сохранить себя здоровым, и придерживайтесь своих принципов. Именно ваша жизнь вне работы держит вас в здравом уме.

О чем еще не следует забывать? О необходимости совмещать работу с развлечениями. Потратив на работу определенное время, проведите остальную часть дня продуктивно: сходите поразвлечься с друзьями. Это восстановит ваши силы. Таким образом, на следующий день вы вернетесь к работе отдохнувшими. Вы, конечно, можете работать больше часов, если хотите, но важно уметь сказать «нет» своему боссу, когда вам нужно провести свободное время с друзьями.

4. Влияние на вашу личность

Хотя работа является важной частью личности (ведь именно на ней мы проводим большую часть дня), опасно допускать, чтобы ваша работа стала для вас всем. Тут нужна золотая середина: не позволяйте работе влиять на вашу личную жизнь. Подумайте, какие мысли приходят вам на ум чаще всего? Спросите себя, что у меня на первом месте?

Однако помните: иметь личную жизнь не значит всегда веселиться. Это также означает избавляться от стресса и улучшать свои качества и знания.

5. Ваши контакты

Хотя вы обязаны своему работодателю всеми возможными усилиями, вы, конечно, не обязаны ему или ей всегда быть на связи. Здесь нет ничего плохого, важно показать свое здравомыслие: «В рабочие часы я полностью ваш, а во внеурочное время у меня семейные и другие обязанности». Контакты можно предоставить компании, но помните: они принадлежат вам. Покажите себя хозяином ситуации.

6. Ваша честность

Еще одна дилемма для многих: начальник побуждает скрыть материалы или «подтасовать» отчеты в нужном ему ракурсе. Стоит ли соглашаться? Соблазн может быть очень велик: желание и дальше работать в компании, получить хорошее вознаграждение или показать начальнику, что он может на вас положиться. Однако о чем следует помнить в такой ситуации?

Видео (кликните для воспроизведения).

Если вы жертвуете своей честностью, вы рискуете испытать огромный стресс. Как только вы поймете, что ваши действия и убеждения больше не совпадают с мнением других, следует это прояснить: с уважением, но твердо. Если босс не желает считаться с вашей точкой зрения, то, возможно, пришло время расстаться. К тому же вы ведь не знаете, не ведет ли он двойную игру?

Источники


  1. Горшенева, И.А. Теория государства и права. Гриф МВД РФ / И.А. Горшенева. — М.: Юнити-Дана, 2013. — 910 c.

  2. Червонюк, В. И. Теория государства и права / В.И. Червонюк. — М.: ИНФРА-М, 2007. — 704 c.

  3. Правоведение. — Москва: Мир, 2008. — 319 c.
  4. Мазарчук, Д. В. Общая теория государства и права. Ответы на экзаменационные вопросы / Д.В. Мазарчук, Н.А. Глыбовская. — М.: ТетраСистемс, 2011. — 144 c.
Долго не могла вернуться в рабочее русло после декрета. помогли советы подруги, которые она испытала
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here