4 p, или 4 причины не жить в офисе

Сегодня предлагаем обсудить важные аспекты на тему: "4 p, или 4 причины не жить в офисе" с профессиональной точки зрения и понятным языком. Если в процессе прочтения возникнут вопросы, то дочитайте до конца, а если не найдете ответа, то всегда можно обратиться к нашему дежурному юристу.

4 P, или 4 причины не жить в офисе

Вряд ли кто-то задумывается о том, насколько здоров его образ жизни в офисе, пока организм не начинает посылать совсем уж явные сигналы, которые сложно игнорировать и устранить без врачебного вмешательства. Ведь на работе голова забита чем угодно, но не тем, что надо чаще двигаться и правильно питаться.

В итоге получается, что из-за проблем со здоровьем страдает и рабочий процесс, поскольку больной человек — не самый продуктивный сотрудник.

[3]

Давайте разберем четыре урока, которые помогут позаботиться о здоровье в современном рабочем ритме.

Урок №1. Опасность офисного кресла

Необходимо понимать, что сидение за столом, а значит, сохранение статичной позы в течение долгого периода времени, настолько же вредно, как и курение. А по эффектам сравнимо с ношением гипса — при долгой неподвижности мышечной ткани, она становится слабее вследствие укорачивания и сжатия волокон.

Помимо этого, сидячий образ жизни повышает риск появления диабета, заболеваний сердца и сосудов и может привести к ранней смерти.

Решение — заставьте себя двигаться, это поможет тканям получать необходимое количество жидкости и питательных веществ, а значит, сохранит ваше здоровье.

Помимо физических упражнений, есть и другие способы избежать последствий офисного образа жизни. Например, мазь « Салвисар » на основе змеиного яда помогает комплексно воздействовать на проблему: она уменьшает боль и воспаление, улучшает кровообращение и обменные процессы в суставах, костях и мышцах, а также повышает результат лекарственной терапии. Ноющая боль из-за малоподвижной работы утихает и дает свободу движениям.

Вы можете и не заметить отек в суставах в течение рабочего дня, однако это значительно сокращает свободу движений, вы это можете почувствовать только вечером, и в этом случае применение мази «Салвисар» способствует уменьшению отечности и улучшению кровообращения.

Часто в запястьях у людей, тесно связанных с работой на компьютере, возникают боли — это не что иное, как «туннельный синдром». Он возникает из-за выполнения однообразных действий в течение долгого времени — как это происходит при работе с мышкой или клавиатурой.

С помощью активных веществ, которые входят в состав мази «Салвисар», достигается наиболее эффективная помощь в зоне боли и воспаления. Эти компоненты оказывают широкий терапевтический спектр действий: улучшают доставку питательных веществ к костным и суставным структурам при помощи крови, снимают излишнее напряжение суставов за счет нормализации трофических процессов, снимают болевой синдром, ускоряют восстановительные процессы поврежденных тканей и повышают эластичность связок. В результате движения начинают радовать своей легкостью, а качество жизни значительно повышается.

Урок №2. Зрить в корень

Многие жалуются на проблемы, возникающие со зрением — в среднем каждый работник проводит 7-8 часов перед монитором. Основной проблемой может стать синдром «сухого глаза», поскольку его стараются устранить сосудосуживающими каплями, чего категорически нельзя делать, особенно без консультации врача! В данной ситуации могут помочь средства, сделанные по принципу «натуральной слезы», — они помогают увлажнить слизистую и убрать дискомфорт.

[1]

Решение — поможет и старая-добрая гимнастика для глаз, даже простейшие упражнения позволят избежать резкого ухудшения зрения:

  • поводите взглядом, не двигая головой вверх-вниз, в стороны, по диагонали и круговыми движениями с максимальной амплитудой
  • сфокусируйте взгляд на предмете, расположенном близко, а затем на том, что вдалеке.
  • зажмурьте глаза на 5 секунд, а потом широко раскройте их

Делайте перерывы в работе с компьютером каждый 40-60 минут

Урок №3. Быть в тонусе

Еще один бич офисных работников — лишние килограммы, когда малоподвижный образ жизни накладывается на постоянное потребление лишних калорий, которые и оседают на талии.

Решение — если вам недостаточно обеда как основного приема пищи, то берите с собой из дома то, чем можно полезно перекусить: орехи и сухофрукты, морковь, сельдерей или злаковые хлебцы. Кофе и черный чай лучше заменить зеленым или травяным, и не забывайте, что для хорошего самочувствия и обмена веществ человеку необходимо выпивать не менее двух литров чистой воды в день. Не менее полезным будет отказ от общественного транспорта и лифта — это поможет не только бороться с лишним весом, но также добавит тонуса мышцам ног и пресса.

Урок № 4. Не сидеть на месте

Если разговор пошел о физической активности, то не стоит забывать и о гимнастике на рабочем месте. Чаще всего современные работники офисов из-за сидячей работы жалуются на головные боли, дискомфорт в шейном и поясничном отделах позвоночника, напряженность мышц в плечевом поясе. И еще страдают суставы пальцев рук, застаивается кровь в мышцах таза и ногах.

Решение — важно прерываться и делать упражнения:

Если долгое время находиться в одном положении, стопы начинают терять подвижность, и поэтому необходимо делать пару перерывов в день и перекатывать ногами массажный мячик или маленькую бутылку с холодной водой. Сначала снимите обувь, затем слегка наступите на мяч или бутылку и перекатывайте предмет по своду стопы — подобный массаж улучшит кровообращение в тканях.

— Приседания у стены

Встаньте к стене, прижимая лопатки и поясницу, а затем присядьте так, чтобы согнуть ноги под прямым углом относительно пола. Задержитесь в таком положении на минуту, повторите упражнение три раза — больше не надо, поскольку вы приседаете не ради спортивных достижений, а чтобы предотвратить застой крови.

Мышцы бедер, которые сгибают и разгибают суставы, имеют свойство укорачиваться из-за постоянного сидения, поэтому необходимо как следует растянуть переднюю группу мышц бедра. Сделайте выпад левой ногой вперед, согнув колено под прямым углом, но при этом не касайтесь правым коленом пола. Затем поменяйте опорную ногу и повторяйте упражнение 3–4 раза в день.

Постоянная сидячая работа заставляет нас горбиться, округлять плечи и вытягивать шею вперед. Для предотвращения подобного сядьте на край стула, опираясь на копчик. Разверните руки так, чтобы отвести плечи назад и прогнуть спину. Одновременно разверните ступни и разведите в стороны бедра. Задержитесь в таком положении на 10 секунд и повторите это упражнение 10 раз.

Встаньте прямо и положите свои ладони на тазовые кости со стороны спины — это поможет защитить поясничный отдел позвоночника от чрезмерного растягивания. Потом медленно отклонитесь назад, насколько сможете. Повторите 10 раз и делайте это упражнение 1-2 раза в день.

Читайте так же:  Как разделены округа россии федеральные, автономные и городские округа россии - в чем особенности

4 причины, по которым вы все еще одиноки

Однажды я сидела в кафе с подругой, и, пока мы наслаждались кофе и булочками, она произнесла: «Я до сих пор никого не встретила. Потому что толстая и некрасивая». Я люблю свою подругу и понимаю, что это настоящий страх, она действительно видит себя такой и верит, что одинока из-за этого. Но я знаю, что она неправа. Потому что вокруг полно влюбленных парочек всех мастей и возрастов. Их привлекло друг к другу нечто, не зависящее от размера одежды и «правильных» черт лица. Возможно, это некая внутренняя привлекательность, которая заставляет коленки потенциального партнера дрожать при встрече или даже при звуке голоса вашего по телефону.

Так почему моя подруга одинока? Она говорит, что часто ходит на свидания, но те, кто больше всего нравится, быстро исчезают.

Годы работы гипнотерапевтом привели меня к выводу: дело не в том, что мы делаем, а в том, какая часть души это делает. В каждом из нас словно уживаются двое: первый — зрелый, мудрый, уверенный в себе и своих желаниях человек; второй — маленький, сомневающийся и испуганный человек, который верит, что жизнь тяжела, «мое мнение никого не волнует» и «меня никто не любит».

Если на свидании власть захватывает второй персонаж, оно обречено на провал. Потенциальный партнер как зеркало, отражающее наше восприятие себя. Подобное притягивает подобное. И если нам нужно другое отражение, менять нужно свое восприятие.

Так что же делать подруге и всем остальным, чтобы найти любовь? Разобраться с мысленными препятствиями, идущими от неуверенности. Как только они исчезнут, путь к любви будет расчищен.

Какие внутренние проблемы встречаются у одиноких женщин?

1. Страх оказаться покинутой.

«Отец оставил меня, когда я была маленькой, значит, я недостойна его любви и ему нет до меня дела. С остальными мужчинами будет так же». Он действительно ушел, и это было больно и тяжело, но это не характеризует вашу личность и не значит, что никто вас не полюбит. Наоборот, этот опыт может подчеркнуть ваше желание строить крепкие, доверительные отношения. Вы хотите этого, вы это получите.

2. Страх повторить несчастливый брак родителей.

«У них были ужасные отношения, они постоянно ссорились, я не смогла наладить отношения в нашей семье, чтобы чувствовать себя в безопасности». Возможно, все так и было, и вас это пугало. Но это не значит, что вы не были в безопасности. Вы не были ответственны за их отношения. Это были их проблемы, и они разбирались с ними так, как могли. Этот страх из детства мешает понять, что за отношения отвечаете вы сами. И здесь вы можете многое изменить — это ваши отношения, а не родительские. И вы можете сами создать атмосферу, в которой будете чувствовать себя безопасно.

Сейчас самое время отпустить прошлое, чтобы позволить прийти счастливому будущему

3. Страх утратить себя в отношениях.

«Моя мать контролировала каждый шаг и слово отца. В итоге он перестал с ней спорить и словно утратил право голоса. Я такая же, как отец, но не хочу потерять независимость». Вы не можете точно знать, что происходило между родителями. В любом случае на их действия влияли их детские травмы. Но вы другой человек, ваше детство было не таким, как у родителей. Вы свободны и независимы и будучи в отношениях, и в статусе «одиночки». Зная, что вы можете спокойно высказывать свои желания и предпочтения будущему партнеру, вы можете расслабиться и впустить любовь в жизнь.

4. Страх повторить предыдущие «плохие» отношения.

«У меня был ужасный брак. Муж плохо со мной обращался, и я боюсь, что это может произойти снова». Твердо скажите, что этого не будет, вы не тот человек, которым были раньше. Вы многое осознали и лучше понимаете, чего хотите в отношениях, а чего нет. Сейчас самое время отпустить прошлое, чтобы позволить счастливому будущему прийти к вам.

Кэтрин Агранович, гипнотерапевт, холистический терапевт. Ее сайт .

Одинокие женщины пугают мужчин

Успешные, независимые, яркие и часто одинокие — мы все знаем таких женщин или можем так описать себя. Какие чувства вызывают самостоятельные женщины у мужчин? Восхищение, зависть, интерес? Прежде всего страх, считает психотерапевт Александр Орлов.

26 советов отца, которые помогли мне найти любовь

Немногие из нас в молодости прислушиваются к советам взрослых. Ценность и значимость их слов мы часто понимаем только с возрастом. При этом с высоты прожитых лет наши отцы и матери обычно дают очень ценные рекомендации.

5 причин перестать работать в офисе

К моему счастью, сегодня всё больше людей начинает жить осознанной жизнью. Осознанной в разной степени, но то, что многие начали совершать шаги в этом направлении – уже огромная победа добра. К сожалению, система всеми силами будет стараться удержать вас в своих текущих рамках, ибо в противном случае она просто перестанет функционировать и власть имущие больше не смогут кормиться за счёт простого народа, ничего особо не делая. Но мне как человеку, смотрящему в будущее и переживающему за своих будущих детей, хотелось бы, чтобы текущая система рухнула, а каждый нашёл своё истинное предназначение.

Есть 2 основных определения, раскрывающих суть деятельности человека в наше время – работа и труд. Я не буду давать выдержки из словарных статей, вы сами сможете их изучить. Я лишь замечу, что я один из тех, кто считает, что работа происходит от слова «раб», а труд – это занятие благородное. И в наш век мало кто ходит трудиться, в основном, все ходят на работу. По крайней мере, из того, что я вижу в столице, я могу сделать такой вывод. Реально благородным и полезным трудом (который бы ещё при этом по-человечески оплачивался) занимаются очень немногие. Мне очень бы хотелось изменить эту ситуацию как на личном уровне, так и на общечеловеческом. Но сдвинуть такую махину одному невозможно, поэтому я хотел бы поделиться своими мыслями с вами.

Офисная работа делает из человека легко заменяемый винтик без собственных целей, желания и время на самоосознание. Общаясь со своими знакомыми и друзьями, я выяснил, что у большинства нет даже часа в день, чтобы послушать лекцию о духовной жизни или почитать аналогичную книгу. А у тех, у кого этот час есть, просто нет на это ни желания, ни сил. Офисная машина весь день бесполезно крутилась, винтик устал и износился, ему просто не до духовных поисков и вопросов из серии «Кто я и зачем я живу?». Ему нужно восстановить свои силы, чтобы на следующий день с новыми силами и рвением делать ровно то же самое. Между тем это фундаментальные вопросы, ответив на которые хотя бы приблизительно (существенно сузив количество вариантов ответа), человек начинает жить более осознанно. Винтик уже не вращается так качественно, не выполняет всё, что ему прикажет делать машина. Он начинает задумываться о цели своей жизни, о своих интересах, интересах своей семьи и страны. В конце концов он доходит до божественных вопросов. Я знаю, о чём говорю, – я сам пока ещё являюсь таким винтиком.

Читайте так же:  Как использовать свой опыт, чтобы создать бизнес на миллион

Без вашего горячего желания покинуть эту систему вам никто не даст, да и будет невозможно. А без духовного поиска – и подавно. Как только вы понимаете, что задумываться нужно не только о себе, можно значительно меньше потреблять, не особо от этого страдая, а значит, менее усердно работать и более усердно трудиться (как мы помним, это разные вещи), что нужно служить другим людям во благо и делать мир добрее – вы просто не можете больше выносить офисное рабство и потихоньку начинаете планировать побег из Шоушенка. Но всё не так просто, ибо на данном этапе система подключает все возможные механизмы защиты, чтобы не дай Бог не потерять ещё один винтик. Как на локальном уровне, так и на государственном. Повышение цен, общественное мнение и стереотипы, трудности выживания вне системы – через это всё придётся пройти каждому сбегающему. Но без боли и страдания роста не бывает, не так ли?

И только после вышесказанного я могу обстоятельно перейти к сути статьи. Я хотел бы поделиться с вами пятью причинами покинуть офисную работу, начать задумываться о духовной стороне своей жизни и пытаться работать если не на себя, то хотя бы в коллективе единомышленников, создавая свою систему. Скажу за себя: я пока ещё заключённый. Но в ближайшем будущем планирую бегство на свободу, планирую в деталях. Я осознаю, что финансовое положение ухудшится на время, и сознательно готовлю себя к дополнительной аскезе. Вот те самые причины, которые побудили меня планировать побег:

1. Офис лишает вас сознания и делает закостеневшим. Это общее правило, но бывают и исключения. В офисе вы сидите с 9 до 18 и делаете свою работу, а в конце месяца получаете гарантированную «косточку» фиксированного размера. В жизни всё в большой степени понятно и предсказуемо, можно даже пытаться что-то «планировать». Вы, как правило, делаете то же, что и многие: смотрите вечерами телевизор или тупите в киношку, ходите на фитнес… спектр небольшой. А вот когда вы находитесь на вольных хлебах, вне состояния офиса, и понимаете, что далеко не факт, что завтра на вашем столе будет еда, мозг включается на полную катушку. Но у осознанных людей он включается чуть по-другому: что я могу дать другим людям. Естественно, я потом получу за это материальное, но сначала я должен дать. Что-то действительно нужное и полезное. И вы начинаете активно думать, перебирать множество вариантов, искать себя и свои сильные стороны. А не просто сидеть на стуле и заполнять поля в экселе.

Видео (кликните для воспроизведения).

2. Офис не даёт вам понять ваши истинные желания, возможности и предназначение. Как было сказано выше, как правило, на это у вас нет либо времени, либо желания, либо и того, и другого. Час-полтора на дорогу туда, 8 часов здесь, загружаемые разнообразной бесполезной чепухой, час-полтора обратно. У кого-то ещё и дети, и домашние обязанности, и жена. Когда уж тут думать о себе. Да ещё и жена сварливая. Но это уже вопрос аскетизма, об этом будет отдельная статья. И изо дня в день у такого офисного винтика даже не возникает желание задаваться главными вопросами. Оно обычно возникает во время суровых кризисов или депрессий, когда всё достало и хочется свести счёты с жизнью. А пока всё хорошо – мало кто пытается разобраться в себе.

3. Офис делает из мужчин женщин, а из женщин – мужчин. Особенно верно второе. Хотите вы этого или нет, но по природе женщина должна подчиняться только мужу, и никакому более мужчине. На слове «подчиняться» у 95% современных женщин встаёт образ эдакой рабыни, безропотно выполняющей все приказания хозяина и периодически побиваемой за различные провинности. Мало кто понимает, что действительно понимается под подчинением, но сейчас не о том. Женщина тратит почти всю свою женскую энергию не на своего мужчину, а на посторонних. В результате на своего уже тратить нечего. И дома она не может подпитать уставшего мужа своей мягкой женской энергией, она может лишь просить зарплаты, ругаться с ним да периодически заниматься «любовью». Я слегка упрощаю, но суть ясна. Мужчина же не выполняет свою роль «охотника и добытчика», сидя на очень (от офисного-то стула) мягком месте целыми днями. У него, как правило, нет никакой большой нематериальной цели, идти ему не к чему. А мужчина без цели – это биологическое существо, простите. Не более того. Получается замкнутый круг – женщины мужают, мужчины «бабеют». А когда человек живёт не в соответствии со своей природой, в голове (да и нередко в теле) начинаются ужасные кризисы, поправить которые может только изменение ситуации.

4. Офис является, во многом, бесполезным занятием. Кредиты, договоры, счета, сметы. Если 50% Земли начнёт жить осознанно, половину (а то и 2/3) офисов смело можно закрыть. А если столько же будет жить по заповедям священных писаний (любой религии, суть везде одинакова), можно будет распустить половину судов, милиций, канцелярий и прочего ненужного хлама. Но это только в теории выглядит красиво, на практике осознано жить, особенно в текущей системе, очень сложно. Вот и сидят клерки, и гоняют туда-сюда разные безумно важные, как им кажется, бумажки. Ничего полезного для человека и его развития, по сути, и не производя. А многие ещё и считают возможность сидеть в каменной клетке с утра до вечера прогрессом.

5. Ну и, конечно же, всё это не наносит совершенно никакой пользы здоровью. Сидение по несколько часов подряд перед экраном в не самых приятных и безопасных позах вредно. Да и просто длительное сидение без физической активности. Не для того природа придумала человеку ноги и руки – иначе у нас бы их просто не было! На ваше зрение это также влияет далеко не самым позитивным образом. И хотя многие и советуют делать 10-минутную разминку раз в час, на деле этим советам по разным причинам следуют очень немногие. Впрочем, как официальная, так и неофициальная медицина уже не раз перечислили все недостатки сидячей работы, так что я не буду отнимать у людей хлеб. Добавлю одно – гиподинамию испытывать на себе очень неприятно.

Читайте так же:  Импорт и экспорт австралии

Многие подумают, что я возвожу злостность офиса в абсолют. Ничуть. Я не говорю, что офисы должны вымереть совсем, или что мы все часом должны оттуда сбежать. Некоторые профессии наверняка требуют именно такого варианта работы, иначе офисы не возникали бы в природе. Я лишь утверждаю, что часть таких действительно полезных офисов ничтожно мала по сравнению с количеством существующих на данный момент. Равно как я не утверждаю, что профессия офисного сотрудника плоха для всех – кто-то от этого получает удовольствие. Мне кажется, что эти два фактора нужно свести вместе: действительно необходимые офисы и людей, которые получают от них удовольствие. А остальных – освободить от этой ненужной повинности. Люди должны трудиться по призванию и на благо, а ни в коем случае не просто так, за «косточку».

Данной статьёй я ни в коем случае не хотел побудить кого-либо к бунту и восстанию. Я лишь хочу, чтобы вы сделали шаг в сторону осознанной жизни и освободили хотя бы какую-то часть офисного времени на личное развитие. Это моментально сдвигает с мёртвой точки процессы поиска себя. Времени на это уделяешь всё больше и больше. И вот когда ты приблизился к некоторым ответам, ты можешь принять уверенное и обоснованное решение: твоё это или нет. Собираешься ли ты превратиться в действительно эффективного и полезного офисного сотрудника и исполнять свои обязанности с любовью и заботой, или покинуть так нелюбимый тобой офис и начать открывать себя и развиваться в направлении, в котором ты действительно хорош и хочешь достичь успеха. Я выбираю второе. Помните – выбор за вами.

Тимоти Феррис «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» — краткое содержание

Вы постоянно загружены работой и больше не чувствуете радости от мысли, что стали успешнее? Ваш доход увеличился, но уровень многозадачности стал еще выше, а об отпуске с семьей вы можете только мечтать? Вы не можете оставить дела без внимания даже на выходные, и вынуждены постоянно оставаться на связи с коллегами, клиентами или партнерами?

Если вы ответили положительно на эти вопросы, книга Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» однозначно для вас. Автор вне всяких сомнений знает, о чём пишет, ведь он «проверил» описанный в книге путь на самом себе.

В книге «Как работать по 4 часа в неделю» вы не найдете советов «как заработать миллион за два дня» или «как разбогатеть не работая ни дня». Тимоти Феррис расскажет о том, как стать креативнее, научиться разносторонне мыслить и найти гораздо более выгодные и быстрые способы выполнять работу.

[2]

«Новые богатые» — такое определение автор дает в своей книге тем людям, которые готовы взять контроль над собственной жизнью в свои руки и больше не хотят откладывать её на потом.

О Тимоти Феррисе

Тимоти Феррис – известный писатель, оратор и путешественник, за увлекательной жизнью которого следят такие известные издания, как «National Geographic Traveler», «New York Times» и «Maxim». В свои 29 лет Тимоти удаленно руководит мультинациональной компанией, постоянно находясь при этом в разных уголках мира. Параллельно с этим автор научился свободно общаться на шести языках, установил мировой рекорд в танцах танго, стал чемпионом по кикбоксингу в Китае, снялся в кино в Гонконге и вовсе не собирается останавливаться на достигнутом.

Краткое содержание книги

Введение к книге, названное автором «Самое главное», состоит из трех отдельных частей, где Тимоти Феррис отвечает на самые распространенные вопросы читателей и подчеркивает главные причины, по которым вам следует прочесть его книгу.

Для упрощения восприятия и более эффективного распределения информации автор разделил книгу на четыре части, названные шагами и включающие в себя семнадцать глав в общей сложности. Послесловием к книге стал раздел «Только самое важное». В последней части книги Тимоти Ферриса размещены главы-бонусы и информация о самом авторе.

Шаг I: П – постановка задачи

В четырех главах первой части книги Тимоти предлагает выполнить серьезную работу над собой и совершить такие важные шаги, как:

Обязательно позволяйте себе отдыхать. Не спешите, не пытайтесь объять необъятное в долгожданном отпуске, просто живите. Это будет полезно не только в эмоциональном плане, но и в финансовом: вы заметно сократите лишние траты на экскурсии, жилье и питание.

Шаг II: Л – ликвидация

Вторая часть книги действительно посвящена детальному разбору процесса ликвидации. На пути к освобождению и повышению собственной эффективности, вам потребуется убрать из вашей жизни все, что её усложняет и отнимает у вас львиную долю времени.

Основные рекомендации, приведенные в трех главах раздела:

  • Повышайте свою производительность и освобождайте время. Устанавливайте себе жесткие временные рамки, определите конкретное количество времени для выполнения каждой задачи. Действуя таким образом, вы вскоре поймете, что отведенного времени оказывается вполне достаточно для выполнения работы, которая раньше отнимала у вас целый день.
  • Будьте эффективнее. Действуйте рационально, старайтесь любую задачу на пути к цели решить максимально «экономным» способом.
  • Помните о законе Парето. 20% всех затрат приводят к 80% результата. Руководствуйтесь этим правилом во всем: при выборе партнеров, клиентов, рекламы и источников дохода.
  • Устанавливайте дедлайн. Отсекайте все задачи низкой важности и ограничивайте время, чтобы отсечь все, что может вас отвлечь.
  • Проверяйте собственную продуктивность. Не позволяйте себе зря просиживать время, отведенное на работу. Три раза в день проверяйте, что вы не отвлеклись и действительно заняты решением поставленных задач.
  • Применяйте закон Парето и к информации. Будьте избирательны, «схватывайте» только самое важное и конкретное, и научитесь быстро читать.
  • Не позволяйте отнимать ваше время. Чтение писем, составление отчетов, посещение собраний, согласование действий и получение разрешений – сведите к минимуму, а лучше полностью избавьтесь от того, что незаметно отнимает у вас огромную часть времени.
Читайте так же:  Над свадебным платьем невесты посмеялся весь интернет (фото)

Помните: максимальная автономия, высокая эффективность и постоянный самоконтроль – главные принципы человека, который хочет быть хозяином собственной жизни.

Шаг III: А — автоматизация

Из третьей части книги вы узнаете, что такое аутсорсинг собственной жизни, а также какие бизнес-направления проще всего курировать удаленно.

По мнению Тимоти Ферриса, всего три простых шага способны высвободить колоссальное количество вашего времени:

  • Устранение лишнего
  • Автоматизация или максимальное упрощение того, что устранить невозможно
  • Делегирование самых трудоемких задач, с установлением точного времени и требований

Однако, делегируя свои полномочия нельзя забывать и о мерах безопасности. Передавая свои задачи кому-то из коллег, позаботьтесь о том, чтобы этот человек не имел доступа к вашей личной информации: паролям, счетам или документам.

В последних главах этой части книги автор охотно делится самыми перспективными, по его мнению, направлениями в бизнесе. Феррис детально описывает шаги по поиску своей ниши, помогает четко сформулировать идею и определяет обязательные условия эффективного позиционирования товара или услуги в условиях современного рынка.

Шаг IV: Н – начало новой жизни

И вот самые главные испытания уже позади. Дело осталось за малым – начать новую жизнь. В последней части своей книги Тимоти Феррис поможет вам решиться оставить свою работу и сбежать из офиса.

Для преодоления сформировавшегося чувства пустоты и неуверенности, автор предлагает начать вести активный образ жизни, наслаждаясь каждым моментом, посвятив свободное время собственным увлечениям.

Одним из лучших способов заполнить освободившееся время Феррис считает путешествия. Начав знакомиться с окружающим миром, вы сможете ощутить, насколько яркой может быть жизнь, понять свое истинное предназначение и научиться жить в гармонии с самим собой.

Кроме того, из последней главы этой части книги вы узнаете о тринадцати типичных ошибках, которые совершают «новые богатые» и о том, как можно их избежать.

Мы рекомендуем книгу Тимоти Ферриса «Как работать по 4 часа в неделю и при этом не торчать в офисе «от звонка до звонка», жить где угодно и богатеть» всем, кто желает вырваться из круговорота многозадачности, сосредоточиться на самом главном, реализовать свой потенциал и позволить себе жить по-настоящему полной жизнью.

Офис дома: почему работа «на удаленке» не так хороша, как кажется

В век, когда футорологи и фанатсты все чаще пророчат человечеству тотальную зависимость от технологий, вообразить себе жизнь, проведенную полностью в четырех стенах, становится все легче. И хотя очки виртуальной реальности и прочие девайсы, о которых мечтают техногики, доступны пока не всем, несколько трендов уже набрали мировую популярность. Некоторые из них вполне себе безобидны: онлайн-шопинг, интернет-досуг на самый разный вкус, дистанционное образование. Все это мы, люди, отныне можем делать, не выходя из дома.

Впрочем, до тотального технологического рабства нам еще далеко: торговые центры все так же забиты посетителями, в кинотеатрах порой не найти свободного места, а нерадивые студенты все еще продолжают выбирать очное обучение, дабы добровольно поставить себя под контроль преподавателей. Похожее происходит и с тенденцией работать из дома: несмотря на очевидные плюсы «удаленки», далеко не все компании спешат выгонять сотрудников из офиса и работать по видеосвязи. И в чем-то они правы.

Иллюзия эффективности

Тренд работать дистанционно распространен во многих странах, но лидерами здесь, разумеется, остаются Штаты и Япония, технологическое развитие которых пока оставляет позади всех конкурентов. Здесь, по данным МОТ, офис на дом променяло около трети рабочего населения. В России эти показатели поменьше, но растут стремительно: так, по данным издания РБК, ссылающегося на исследование J’son & Partners Consulting, в ближайшем будущем работать удаленно будут около 20% наших соотечественников.

Причина тому очень проста – деньги. Как заявляет компания Regus, предоставляющая услуги по аренде офисов по всему миру, такой подход позволяет работодателям сэкономить немалые средства, которые они тратят на оплату своих помещений. Экономия, конечно же, зависит от конкретного города и средних цен на недвижимость: к примеру, в Нью-Дели фирмы в среднем снимают офисы по цене в 140 долларов за квадратный метр, тогда как в Гонконге эта цифра возрастает до 250 долларов за квадрат. Как утверждается во все том же исследовании J’son & Partners Consulting, в России же, если учесть все издержки на содержание рабочих мест и так далее, внеофисная организация труда в целом поможет работодателям сэкономить более одного триллиона рублей.

Вместе с тем, переводя своих работников на «удаленку», компании вроде бы заботятся не только о собственной выгоде, но и о благосостоянии сотрудников, которым при таком раскладе не надо тратить по часу или два на дорогу и у которых появляется возможность планировать собственный график. Среди других преимуществ: преодоление дискриминации по отношению к тем, кто совмещает работу и уход за маленьким ребенком, и, как ни странно, экономия на деловом гардеробе.

Однако на деле все оказывается не столь радужно.

Вот, к примеру, что говорится в прошлогоднем докладе МОТ под названием «Работа в любом месте в любое время и ее влияние на сферу труда»: в сравнении с офисными работниками, фрилансеры и те, кто трудится на дому, вдвое чаще страдают бессонницей и сталкиваются со стрессом. И хотя организация не стала отрицать вышеописанных преимуществ «удаленки», она сочла нужным предупредить, что прежде чем перейти на такую организацию труда, работодателям и сотрудникам стоит тщательно взвесить все «за» и «против».

Что не так

Все дело в том, что основная проблема дистанционной работы заключается в конфликте между нашими ожиданиями и реальными возможностями. Да, «офис в доме» позволяет сэкономить время, которое мы тратим на утренние сборы и дорогу, и нервы, которые мы неизбежно теряем из-за десятка отвлекающих факторов (особенно, если речь идет об опенспейсах: «Корпоративное общежитие: почему офисы открытого типа подходят не всем»). Однако, как выясняется, если вы любите делать отчеты или отвечать на рабочие письма на домашнем диване или уютной кухне, то потенциальных раздражителей в этом случае будет не меньше. И этим минусы «удаленки» не ограничиваются.

Вот, к примеру, на что «домашние работники» жалуются чаще всего.

Потеря фокуса

На работе вас отвлекают постоянные звонки, разговоры и приглашения от коллег «попить чайку»? Что ж, дома вас будут ждать: ребенок, который редко будет молча сидеть в детской все ваши 8 рабочих часов, или же, скажем, домашний питомец. Помните того несчастного профессора, которого в разгар его интервью для BBC (в прямом эфире, между прочим) прервали маленькие дети? Им очень хотелось поиграть с папой, и меньше всего их волновало, что сейчас он очень занят, рассказывая всему миру о политике Южной Кореи.

Читайте так же:  Натуральные обязательства в гражданском праве

Впрочем, даже если у вас есть возможность работать в совершенно пустом доме, это еще не дает вам гарантии полной концентрации. Так, уже вышеупомянутая компания Regus опросила около 24 тысяч работников из 95 стран и выяснила, что 28% из них жалуются на посторонний шум (работа стиральной машины, например), а 22% – на включенный телевизор. «Но его же можно выключить», – справедливо заметите вы. Но, как оказалось, все сложнее, чем кажется. И вот почему.

Отсутствие дисциплины

Работа из дома влечет за собой иллюзию большей свободы действий, ведь теперь вы работаете по принципу «организовывайтесь как вам удобно, только делайте все эффективно и в срок». Так что вам мешает в таком случае устроить себе тихий час в то время, когда в офисе вы бы ушли на обед? Или включить на фон телевизор? Опасность усугубляется еще и тем, что дома границы рабочего дня размываются, а контроль начальства – уменьшается. Вам кажется, что вы тратите на работу столько же времени, сколько и в офисе, но по факту успеваете меньше. Прибавьте к этому ощущение того, сколько вы, якобы, сэкономили на дороге (точнее, ее отсутствии) – и вот вы рискуете и вовсе потерять рабочий настрой.

Работа нон-стоп

С другой стороны, даже если вы, наоборот, погружаетесь в работу, только проснувшись (проверяете почту, начинаете общаться с коллегами и уже продумываете свои задания на сегодня), у вас есть все шансы столкнуться с другой опасностью – профессиональным выгоранием. Все дело в том, что трудясь вне офиса, сотрудникам может быть тяжелее разграничивать работу и дом. Сознание перестает воспринимать гостиную тем местом, где вы отдыхаете всей семьей, а спальню – комнатой, в которой вы спите или занимаетесь любовью. Все это влечет за собой вполне предсказуемые последствия: вы теряете способность расслабляться в нерабочее время и думаете о работе 24 часа в сутки. Ведь работа и дом – для вас отныне одно и то же (читайте также: «Работать нельзя отдыхать: как не думать о делах в нерабочее время (и почему это полезно)»).

Нерабочие условия

По данным Regus, около 20% работников «на удаленке» жалуются на… неправильную осанку. Впрочем, это неудивительно, ведь далеко не в каждой квартире можно оборудовать полноценный рабочий кабинет с офисным стулом, удобным столом и монитором, расположенном на безопасном для зрения расстоянии. Помимо этого, зачастую единственное, что оказывается в вашем распоряжении – это ноутбук или, на худой конец, стационарный компьютер. А ведь в процессе работы вам может понадобиться и другое оборудование: принтер, сканер, проводной телефон и так далее. На нервозность, испытываемую по поводу этого пункта, жалуется 32% опрошенных Regus.

Оторванность от коллектива (и начальства)

Да, в первое время отсутствие поднадоевших коллег или строгого босса может показаться вам преимуществом, однако эйфория быстро пройдет, когда вы просчитаете все то, что упускаете. Зачастую приверженцы «дистанционки» парируют этот пункт тем, что в век видеоконференций и молниеносного Интернета, можно оставаться на связи с офисом постоянно. Между тем, многие сотрудники, работающие из дома, отмечают, что во время таких видео-совещаний они, скорее, чувствуют себя сторонними наблюдателями, чем активными участниками. Стоит одному из тех, кто находится в офисе, чуть понизить голос – и те, кто участвует в совещании онлайн, уже ничего не услышат. Добавим к этому возможные неисправности оборудования (заторможенность картинки, время на подключение, психологические границы, наконец) – и вот человек по ту сторону экрана уже не чувствует себя частью коллектива и сомневается в собственной ценности для компании. Будто он в профессиональной ссылке.

Еще более неприятным пунктом может оказаться отсутствие личных контактов с вашим боссом. Почему? Потому что человеческий фактор есть человеческий фактор: психологически, ваш начальник будет чувствовать больше стимулов, чтобы повысить того, кого он видит на рабочем месте постоянно, чем того, кого не видит совсем. И неважно, какой объем работы вы выполняете. Ведь в случае с вашим коллегой из офиса начальник сможет наблюдать его мотивацию, трудолюбие и ответственное отношение. А в вашем случае? Только сухие и обезличенные результаты.

О чем нужно помнить

Так что же в итоге победит – экономическая выгода или благосостояние сотрудников? Выбор делать не придется, если честно прислушаться к себе и понять, действительно ли работа дома сказывается на вас исключительно положительно.

Характерно, что с усилением тренда на удаленную работу появляются и новые тенденции, призванные юридически и протокольно оформить и этот вид занятости тоже. К примеру, МОТ отмечает, что дабы противостоять профессиональному выгоранию сотрудников, компаниям стоит ввести так называемое «право не быть на связи» («right to be disconnected») – скажем, не отправлять сотрудникам рабочие письма в часы отдыха, чтобы у них не возникло соблазна или дилеммы их прочитать. Лучше всего в этом деле преуспели Франция и Германия.

Видео (кликните для воспроизведения).

В любом случае, прежде чем протокол работы на дому будет полностью кодифицирован во всем мире, пройдет не один десяток лет. А пока если вы все еще думаете над возможностью уйти из офиса, стоит разрешить для себя несколько важных пунктов.

Источники


  1. Лазарев, В.В. Теория государства и права 5-е изд., испр. и доп. учебник для академического бакалавриата / В.В. Лазарев, С.В. Липень. — М.: Юрайт, 2016. — 521 c.

  2. Задачи и тестовые задания по судебной медицине: моногр. . — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2015. — 624 c.

  3. Правоведение. — М.: Знание, 1999. — 304 c.
4 p, или 4 причины не жить в офисе
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here